コラム

 公開日: 2015-12-06  最終更新日: 2015-12-07

正しい呼吸法~話し方&マナー教室「トークナビ」西宮~

皆様お元気ですか。
話し方&マナー講師の永田之子(ゆきこ)です。

今日は教室のボイストレーニングでも必ず行っている「正しい呼吸法」についてお話しします。正しい呼吸法とは「腹式呼吸」のことです。肺にたっぷり空気を入れてその空気を完全に「吐ききる呼吸法」です。

中途半端に吸って中途半端に、はくだけでは意味がありません。「もう限界」というところまで息をはききることが重要です。

姿勢が良くなり腹筋も鍛えられ、そして心も安らいでいきます。この呼吸法は禅の世界でも同じ方法がとられています。皆様は座禅を組んだことがありますか?その時の悟りを開く為に使われる呼吸法が「腹式呼吸」です。

私も毎日生徒さんと「腹式呼吸」をしていますが、なぜかいつも心が安定しています。それは多分この呼吸法が大きく影響しているからなのだと確信しています。

医学的にも良いとされるこの呼吸法ですが、息を吸うときに交感神経を、はくときに副交感神経(自律神経)が鍛えられます。ですから、はくことに集中し「はききる」ことを心がけてトレーニングをすると、徐々に緊張感やストレスに対して強くなる事ができます。また息を大きく吸うことで血液に新鮮な酸素も入っていくのでこの「腹式呼吸」を毎朝心がけるだけで爽やかな一日をスタートさせることができるようになります。

こんな素敵な呼吸法。皆様も今日からはじめてみませんか?

会話&マナー教室「トークナビ」西宮→http://mbp-kobe.com/yukimigoro/service1/ 
ホームページ→http://talknavi.jp
[永田之子]YUKIKO NAGATA
元アナウンサー。会話講師。マナー講師。
全ての世代の人に「心と心をつなぐ会話」のコンサルティングを20年間で10,000人に提供。
「人と楽しく話せるようになる」ことでコミュニケーションに貢献。現在、西宮で会話&マナー教室「トークナビ」を主催。

この記事を書いたプロ

トークナビ [ホームページ]

アナウンサー 永田之子

兵庫県西宮市伏原町 教室 [地図]
TEL:080-1923-7536

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