コラム

 公開日: 2015-08-12 

人前であがる・緊張する~原因と改善法~

皆様お元気ですか。
西宮(近畿、関西エリア)で会話とマナーのプライベートレッスンをしている永田之子(ゆきこ)です。
(私のプロフィールはこちら→http://talknavi.jp/profile/

花

人前に出て緊張し、声がひっくり返ったり かすれたりという経験はありますか?

これは精神的な理由のほかに、「声の出るしくみ」の運動を妨げていることにも原因があります。声の出るしくみは 呼吸運動→声帯運動→共鳴→調音ですからそれがスムーズに行われる状況をつくっていきます。

どのような点に注意したらよいでしょうか?

1.姿勢をよくする 2.肩の力を抜く  3.重心を足の裏(つちふまず)におく

以上は「リラックスする」方法です。美しい声、聞きやすい声はリラックスしているときに出るので、これらを意識するだけで変わってきます。

手が震えているときは 両手を振ってみましょう。震えがおさまります。またドキドキ感が止まらないときは 歩き回ってみましょう。気持ちが落ち着いてきますよ。

これらリラックスする方法をマスターするためにサロンでは「動きながら話す方法」という授業があります。手を差し出しながら話す、または歩きながら話す・・・などは講演会や社内会議などの司会を担当される方が 緊張をほぐすための大きな助けになってくれているようです。

パフォーマンス力もつくこの方法で「あがる」を克服した生徒様の多くはその後「人前で話すことが楽しくなりました」といってくださいます。また小泉純一郎元総理大臣のトークの魅力の一つに「体を大きく動かしながら話す」というものがありますが、私達にパフォーマンスを与えるだけでなく、ご本人の「緊張感をほぐす」という役割も果たしていたのですね。

[永田之子]YUKIKO NAGATA
元アナウンサー。会話講師。マナー講師。
「全ての世代の人に「心と心をつなぐ会話」のコンサルティングを20年間で10,000人に提供。
「人前で堂々と話せるようになる」ことでコミュニケーションに貢献。現在、西宮で会話&マナーサロン「トークナビ」を主催。
お問い合わせ先「トークナビ」→http://mbp-kobe.com/yukimigoro/service1/
ホームページ→http://talknavi.jp

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