コラム

 公開日: 2014-08-07  最終更新日: 2015-09-29

心の健康に大切なストレス解消法~会話&マナー教室「トークナビ」~

皆様お元気ですか。
会話&マナー講師の永田之子(ゆきこ)です。
(私のプロフィールはこちら→http://talknavi.jp/profile/


之子
昨日は 心の健康に自身のコミュニケーション力が大変必要だというお話をしました。しかし世の中を上手に生きていくためのスキル(ソーシャルスキル)を強化するためにはそれだけでは足りません。自分を癒してあげる力=ストレスを上手にかわす能力も必要になってきます。これをストレスマネジメントスキルといいます。

今日は自分の心を平常に保つために必要なストレス解消法についてお話します。

☆ストレスが一瞬にして消えるといわれている解消方法のご紹介です!

・好きな香りをかぐ     アロマキャンドル 練り香水 コーヒーの香り など
・好きな音楽を聞く    目を閉じて聞くとなお良い
・全身&足裏マッサージやエステ   人に体をさわってもらう
・入浴や半身浴
・感動の涙をながす    映画などで思い切り泣く!
・散歩する         緑のシャワー(チタンフィット)がある森が良い また木にさわる
番外編
・ペットの世話をする・・・  奉仕をしているようで実は自分が癒されている またペットを育てる事は自分の修行にもなっているという

このように体と同じように 心もオフさせてあげることがとても大切です。大人になると感情にふたをして生きてしまいますね。しかしある時は心のよろいをはずしリラックスさせてあげましょう。
「心身ともに健康」という言葉がありますが、どちらが足りなくてもバランスをくずしてしまいます。皆様もいつも頑張っている自分自身に定期的にご褒美をプレゼントしてあげてくださいね。

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[永田之子]YUKIKO NAGATA
元アナウンサー。会話講師。マナー講師。
全ての世代の人に「心と心をつなぐ会話」のコンサルティングを20年間で10,000人に提供。
「人と楽しく話せるようになる」ことでコミュニケーションに貢献。現在、西宮で会話&マナー教室「トークナビ」を主催。

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