コラム一覧 :セルフケア

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支援者のメンタルヘルス

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高砂市の『話し相手ボランティア入門講座』で「言葉について」と「セルフケア」の話をさせていただきました。【ボランティア】この言葉に対する考え方は、人それぞれだと思います。私の基本は20代の頃に、手話サークルの会員として活動していた時に活動を通して学んだことにあります。... 続きを読む

セルフケア

2014-06-19

エコ・ドライブ電波時計 ~もの言わぬ働き者に気遣いを~

先日、NHK大河ドラマ『八重の桜』を見ていると「近頃、目がうすくなって・・・」という言葉がありました。“見えにくくなってきた”ということかと思うのですが目が悪くなってとも、老眼になってともちがう美しい言葉と感じました。数年前、腕時計の文字盤が見えにくくなり文字盤の大きな時計... 続きを読む

セルフケア

2013-03-21

ラジオ体操

ラジオ体操

お盆も過ぎ、お子さまのいらっしゃる家庭では夏休みもいよいよ終盤になってきましたね。私には、夏休みと言えば「ラジオ体操」なのですが最近は、子どもたちだけで集まって出来るところが少ないのでしょうか?夏休みじゅう毎朝、首からカードをぶら下げて近くの中学校に行って、終わったら上... 続きを読む

セルフケア

2012-08-18

身体の声をきく。こころの声をきく。

禅僧ティク・ナット・ハンの瞑想の方法を、紹介してもらったことがありました。それは、6年くらい前のことです。そして最近紹介して頂いた本を読んだこと、最近体験したある療法から自分自身の身体の声をきくこと、こころの声をきくことの大切さを感じています。ティク・ナット・ハンの瞑... 続きを読む

セルフケア

2011-07-10

美容室にて~頭皮・髪の様子からわかること~

咲いた、咲いた・・・

前髪がふわふわして落ち着かない・・と気になって仕方なかったのですがいろいろ調べたり、考えたりしていて髪を切りに行くということを、忘れていました。頭皮や髪は、からだの状態を教えてくれます。ストレスが溜まっていたり、栄養不足、脳の疲れなどで頭皮は固くガチガチになっていた... 続きを読む

セルフケア

2011-04-28

適切な運動 ~ラジオ体操~

日々の健康の為にも、適切な運動は大切です。養生法としては以下のように勧めています。【適切な運動によって、身体は健康の活力を増加させる】・体質・年齢・性別に応じた運動・疾患の発生以前には予防。発生後には治療とリハビリ。被災地においては、先ず水と食料が必要でした。そし... 続きを読む

セルフケア

2011-03-30

笑いの力

東日本大震災の発生以来報道される方々や、映し出される映像の人々も当然のことながら悲痛な表情でした。無表情で、抱きしめたぬいぐるみの頭を撫でつづけていた幼い少女の姿はこころに刺りました。物資が届き始め、笑顔の子ども達の映像が流れると少しほっとすることが出来ました。... 続きを読む

セルフケア

2011-03-23

ニュース映像が頭から離れない方へ。

報道の内容の中心が、原発の問題や物不足など生活の事に変わってきました。けれども、震災直後に流れつづけた衝撃的な映像が記憶の中にこびりついたように離れず繰り返し思い出され吐き気・めまいなどがするという方がおられます。今の生活の中で、ストレスがたまり発散されていないと... 続きを読む

セルフケア

2011-03-18

ちゃんと呼吸していますか?

大震災発生以来、テレビで流される映像に釘づけになっておられる方もい多いでしょう。地震、津波、原発・・・あまりに大きな問題が次々に発生しまさに息つく暇のない状態が続いています。無意識のうちに、からだは緊張状態のまま固まっています。ちゃんと呼吸が出来ていますか?肩に... 続きを読む

セルフケア

2011-03-17

セミナー『季節の養生法(春)』

季節の養生法(春)

立春のきょうから、セミナーを開始致します。中医学と、心理・その他の学びをまとめ【セルフケア】についてのセミナーとなっております。昨年の重陽の節供に、プレセミナーとして『中医学セミナー』を開きその際は場所をお借りしたサロンでメンバー様限定、記念セミナーとして開... 続きを読む

セルフケア

2011-02-04

辛いときの過ごし方

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いろんなパターンの辛いときがあります。体が悪くて辛いとき。こころが痛い時。今、この時が耐え難いとき。もう、この世では救いが無いと思う時。でも、そんなときにどう過ごせばいい・・・?今のこの辛いときを頑張って通り過ぎればその先に【光】がある思いながら今ある小さ... 続きを読む

セルフケア

2011-01-27

副作用のないもの。

最近の学びの中から、薬ではなくても効果のある様々なものを知ることが出来ています。私は薬を処方したり、病気を診断する資格を持ちませんのでその代わりに、そういうものはお知らせできるのかと思います。例えばそれは、過去の幸せな記憶を思い起こしそれをもとにしたセルフケアの方法。... 続きを読む

セルフケア

2011-01-23

自然に則した暮らし

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満月の夜です。私たちの生活は今、空調で快適になっています。そのことで、効率よく暮らせるようにはなっていますがずっとそのなかに居続けることで身体が本来持っている、調節機能が衰えます。極端に暑い、寒い時は必要ですが冬は寒く、夏は暑い暮らしの中でそのことを食べものや... 続きを読む

セルフケア

2011-01-21

アファメーション(affirmation)

10代の学生の頃、友人が「こうなりたいと思うことを口に出して言っていたらそのようになっていく」というようなことを言っていました。その頃は、『言うだけ』で願いが叶うなんて・・・そんな筈ないという気持ちがありそして何より『こうなりたい』というものが分かっていませんでし... 続きを読む

セルフケア

2011-01-11

ストレスのセルフケア~バタフライハグ~

かつて、公園のブランコの動きがこころを落ち着けると聞いたことがあります。先日、ある講習でストレスケアの話を伺う機会があり身体の中心線から、等間隔の部位に与える刺激がこころを落ち着かせやすいと学びました。ブランコの振り子のような刺激も似たような効果を与えるのかもしれません... 続きを読む

セルフケア

2010-12-19

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セミナー参加者の感想

【内容】(2時間)・伝統医学と統合医療・陰陽五行説の基礎  陰陽の概念、相互関係、  五行の性質と意味、五行表の見方と使い方・養生の基本と、秋の養生...

これまでの歩み
空

仕事や家庭、人間関係などで悩んだとき、皆さんは誰に相談しますか?友人?親?配偶者?身近な人に相談するケースが多いのではないでしょうか。でも、いざ話し出す...

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椎結子 しいのきゆうこ

さらに上を目指す人の心をサポートする「ジェネラティブ・コーチング」(1/3)

「自分を変えたい」「何か新しいことを始めたい」と思っても、さまざまな「障害」が立ちはだかり、なかなか一歩を踏み出せない―。そんな人に心理カウンセラーの椎結子さんは「その『障害』も歓迎してみてはいかがでしょう」と提案しています。「『より良い自...

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こんなにも効果があらわれるなんて・・・!!おどろきでした。

以前から興味があったセミナーでしたので 受講することが出来...

Y.N.
  • 30代/女性 
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