心理カウンセリングのプロ
コラム
2010-05-01
記憶を編集する ＊ストレス解消法 4＊
嫌な思い出が、いつまでもこころの中に残っていることがありますよね。
そんなときに、お勧めする方法です。
まず、そのことがらに対して
思い出しても今、安全で大丈夫であることを確認してください。
そのことが確認できれば始めてください。
（誰かが、そばにいてくれると安心ならば信頼できる方にいてもらって下さい）
その嫌な記憶を、テレビの中の出来事のように写します
そして、それをどのように変化させれば
軽減されるかを試します。
視覚・聴覚に対して有効です。
先ず視覚の例です。
その記憶の場面を、分割して行きます。
2分割、4、8、16・・・無数。
どうですか？
変化がなければ色で試します。
カラーを数色に、白黒に、一色に・・・
大きさ
小さくしていきます・・・プチンと消してもかまいません。
自分が、大きくなってもよいですね。
聴覚。
音を変化させます。
音を消してもかまいません。
視覚・聴覚で説明しましたが
自分でスイッチを切る感触が良ければそれもよいと思います。
まず、ちょっと嫌なことで試してください。
思い出すのも辛いような事柄は、一人でやらないでくださいね。
同じテーマのコラムを読む
- 就活自殺2012-05-09
- 子どもの想像力を育む ～読書のススメ～2012-05-05
- 頑張りすぎない2012-03-10
- 「～れない」と「～らない」2012-01-15
- よいお年をお迎えください。2011-12-31
最近投稿されたコラムを読む
- 就活自殺2012-05-09
- 子どもの想像力を育む ～読書のススメ～2012-05-05
- 『タッピングタッチ基礎講座』開催のお知らせ2012-04-29
- 『兵庫県いのちと心のサポートダイヤル』2012-04-25
- 午後2時46分のサイレン2012-03-12
セミナー・イベント
- タッピングタッチ基礎講座
開催日： 2012-06-17 - タッピングタッチ体験
開催日： 2012-03-11 - タッピングタッチ基礎講座
開催日： 2012-02-05
yu-coプロに相談してみよう！
[プロフィール]
会社名 : Yu-cocoro office
住所 : 兵庫県三木市志染町
（カウンセリング等は、明石のレンタルルームで行っております）
★電話・メールでのカウンセリングは行っておりません。（対面のみです）
★お問合せ・ご予約はメールからお願いしておりますが、パソコン操作が困難な方は電話からお受けいたしています。
★電話に出られない場合がございます。おかけ直し頂くか、メッセージを残して下されば折り返しおかけ致します。
（折り返しの連絡は、メッセージをお残し下さった方のみにさせていただいております） [地図]
電話 : 080-6162-7718
受付時間 : ★月曜～土曜日 9:30～16:00（日・祝はご相談ください）
★ホームページの
カウンセリングの概要（http://yu-cocoro.com/index.php?go=e0w3kH）
プライバシーポリシー（http://yu-cocoro.com/index.php?go=iGmkcB）
を読んで頂いたうえ、メールフォームよりお問合せ・ご予約ください。
（マイベストプロを見たと書いて頂くと、予約手続きが簡単になります）
★【メールで問い合わせる】から、気軽に連絡ください。
（カウンセリングは対面のみです）
★電話には出られない場合がよくあります。
メールから連絡下さいますようお願いいたします。
お急ぎの場合は、お名前とメッセージをお残しください。折り返し連絡させて頂きます。
（営業の電話が多いため、折り返しの連絡はメッセージをお残し下さった方のみにさせていただいております）
☆レンタルルームで行っております。（JR明石駅近く）
定休日 : 日曜・祝日（調整できます ご相談ください）
プロへのお問い合わせ
プロのおすすめコラム
› 新着記事一覧
就活自殺
雇用情勢が厳しくなるなか就活の悩みで自殺する大学生などが急増している・・・警察庁の調べによると、昨年は1...
子どもの想像力を育む ～読書のススメ～
きょうはこどもの日ですね。どのように過ごされますか？日々、事件・事故・・・様々なことが報道されます。目や...
ミドル・エイジ・クライシス（中年期の危機）
『論語』には四十にして惑わず（四十歳になってあれこれ迷わず）とありますがユングは、「成人前期」から「中...
統合性 VS 絶望 〈 エリクソン発達理論・老年期 〉
発達段階の最後、第八期は、老年期60歳後半～です。この時の重要な関係の範囲は、「人類」と「私の種族」です。...
同一性 VS 同一性の混乱 2 思春期前期 〈 エリクソン発達理論・青年期 〉
発達段階の第五期は青年期です。この期は【思春期前期】【思春期後期】【青年期前期】【青年期後期】が含まれま...
モバイルサイト
このプロの紹介ページは携帯電話でもご覧いただけます。
バーコード読み取り機能のついた携帯電話で、左の二次元バーコードを読み取ってください。
