コラム

 公開日: 2010-01-27  最終更新日: 2014-07-30

手浴・足浴の勧め ~陳皮(ちんぴ)を使って~


大変お待たせして、申し訳ございませんでした。


家庭で簡単にできる手浴・足浴を紹介します♪

まず、陳皮(ちんぴ)の作り方です。  ★飲用は、漢方薬店でお求めください。

用意するのは、みかんの皮だけです(@^▽^@)ニコッ

① みかんの皮のワックスをふき取る
 *キッチンペーパーにぬるま湯を含ませてふき取ります。食べる前にする方が簡単ですね。

② 天日干しする(1週間~10日)
 
以上です。


次に、手浴・足浴の準備です。(一回使いきりです)

手や足の浸かる、洗面器等(1個で足が収まらなければ、2個使うのも一つの方法です)をご用意ください。

目安は、手は手首から5センチ位、足はくるぶしが浸かる位です。

① 陳皮(Mサイズ3個分位)をちぎり
  お茶パック等に入れて煮出す。お茶パックがなければ、あとから濾してください。  ★一度沸騰させてください。

② 少し冷めてから、洗面器等に移します。 ★目安温度は、42~43℃です。

③ 温度に注意しながら片手(足)ずつ浸してください。



*手浴・足浴*

・体力が落ちていたりして、全身浴のできない方にも可能です。
・三陰交(足の内くるぶしの一番高いところから、指4本分上)など足首の穴(ツボ)や、手首周りの穴を温めることができる。
 

*陳皮*

・香りのリラックス効果で、こころの安定に繋がります。
・黄色い色が肺や脾臓に作用してくれます。
・身体を温めてくれるのは勿論、胃を丈夫にしたり、腸を整えてたまったガスも取り除いてくれます。
 (腸の状態はは全身の体調に関わってきます)
・痰(体の中の異常な水液)を取り除く。


寒い時は、気の滞りにより冷えやコリが起こります。
コリが、こじれてくるとイライラしてキレやすくなり、それはさらにひどくなると鬱の引き金になります。


手浴・足浴を、うまく生活の中に取り入れられるとよいですね。


〈中医学 0-2  養生法・日常〉

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