コラム

 公開日: 2011-11-11  最終更新日: 2012-01-15

自分を大切にする…ということについて

「自分を大切に」よく聞いたり、言ったりするものの

では、具体的にどうすれはいいの?


衣食住が充実していていても『何か』物足りない

たくさんの友人に恵まれていても『何か』さみしい

いろいろな感じかたが有ると思います。

勿論、自分を大切にしているし

幸せです。という方も

たくさんおられると思います。


それぞれの大切がありますが

まず、自分自身の良いところを10こ書いて

自分を誉めてあげましょう。

10こ書けましたか?


そして笑うということについて

今朝から笑いましたか?

何も面白くも、楽しくもないのに笑えない…

という方もおられるかもしれませんが

笑うとセロトニンという脳内物質が分泌されます。

これは、心のバランスをとってくれる働きをします

作り笑いでも分泌されるそうですので

自分に笑いかけてあげてください。


また、以前に紹介した『バタフライハグ』のように

自分に優しく「触れて」あげるということも

セロトニン分泌を促します。


日々におわれて、おざなりになりがちな自分自身の

こころとからだに注意を向けてあげる時間をもって頂けたらと思います。




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