コラム

 公開日: 2010-09-03  最終更新日: 2010-11-15

わたしなら出来る


「いつもわたしなんて、何をやってもうまくいかない・・・」

「どうせわたしなんて・・・」

そんなふうに思って、どんどん自信・やる気をそがれている方もいるでしょう。


自分なりに一生懸命頑張っても

ちっとも道の開けない時もあります。

後から来た人が、こともなげに追い抜いていくこともあるでしょう。


【セルフエフィカシー(self Efficasy 自己効力感)】

『自分が、ある具体的な状況において、適切な行動を成功裏に遂行できるという予測および確信』

→バンデュラ(Bandura, 1977)が提唱した概念


「わたしはやれるのだ」という思いを持つことは大切です。

これまでの生活のなかで、培ってきた考え方の癖をすぐに変えることは出来なくても

スモールステップで成功体験を積み重ねる

あるいは、真似てみる。


そのようにしてセルフエフィカシーを持つことで

すこしずつ、周りの状況が好転していきます。

あるいは 例えば、治療カウンセリングの効果も高まります。


『目標は、スモールステップで(2009-12-08)』
http://pro.mbp-kobe.com/yu-cocoro/column/5072

『闇に閉ざされるとき(2010-05-11)』
http://pro.mbp-kobe.com/yu-cocoro/column/9412



参考:カウンセリング辞典 誠信書房

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