コラム一覧 :ボディコントロール

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肩甲骨はがしの後にタオルストレッチ  うまさきせつこのボディコントロール

 肩甲骨はがしの後にタオルストレッチ 肩甲骨をはがす2を見て、「いろんな所へ行き、いろんなことを試しても取れなかった肩甲骨の辛い痛みがとても楽になりました」と、レッスンを受けに来て下さる方が多くなった。更にこの後、お役にたつ方法としてタオルストレッチをお勧めしてきた... 続きを読む

ボディコントロール

2014-04-22

股関節を楽にするとお尻も小さく   うまさきせつこのボディコントロール

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 股関節を楽にするとお尻も小さく 先日のワークショップでは、股関節が痛い方や四角いお尻を丸くしたい方が結構おられたので、そのための取り組みもしていただいた。この写真のように前の脚は折りたたみ、後ろの脚は骨盤を前から後ろに回すようにして床に押し付けるのではなく遠くに伸ばす... 続きを読む

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2014-04-22

体育座りの時のお腹と背中  うまさきせつこのボディコントロール

 体育座りの時のお腹と背中 恥骨と坐骨を意識して床に向け、床への接地面を大きくして座れてもそこにつながるお腹や背中が伸ばされ続けなければまたお尻はズルズル戻ってしまい、腰の丸い状態になってしまいます。どこかひとつの部分だけ突出してがんばっても、うまくいかないんです。あ... 続きを読む

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2014-04-18

体が疲れないように楽に寝たい  うまさきせつこのボディコントロール

 体が疲れないように楽に寝たい 毎晩、早めに寝ても疲れが取れず、朝起きたら体中が痛い・・どなたでも覚えがあると思います。学生の頃、お安さが魅力のスキーバスに乗って夜通しかかって着いた頃には、体がカチカチ!若かった頃はそこからすぐにスキー場に直行したものですが今は・・ブ... 続きを読む

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2014-04-17

体の力を抜くと言うこと   うまさきせつこのボディコントロール

 体の力を抜くと言うこと 体に力を入れて寝てしまい翌日目覚めても、疲れが取れないままよけいにきつい状態のまま、という方が多い。私も昔はそうだったので、その辛さはわかる。体中が固まったようになり、脚をベッドから下すその足の裏も痛かったり腰が痛い時には、ソックスをはく動作... 続きを読む

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2014-04-15

坐骨の意識がつかみにくい時にはーうつ伏せバージョン  うまさきせつこのボディコントロール

 坐骨の意識がつかみにくい時にはーうつ伏せバージョン 昨日のコラムでは「坐骨の意識がつかみにくい時には」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/43699/をupしていますが、今回は同じことをうつ伏せでやっていただきました。大昔は、人に坐骨の上に膝で乗ってもらい、1番に開いた... 続きを読む

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2014-04-14

坐骨の意識がつかみにくい時には  うまさきせつこのボディコントロール

坐骨の意識がつかみにくい時には「坐骨の感覚ありません」と、言われる方があり(わかりにくい、ではなく「ない」のですね:~:)と、一瞬絶句しつつ、ならば・・と、自分で動かせるように誘導してみました。この動画の方は脚をこんなふうに開くことは初めてです。「運動ができなくて、... 続きを読む

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2014-04-13

肩甲骨と脇の意識で腕を回す  うまさきせつこのボディコントロール

 肩甲骨と脇の意識で腕を使う ワークショップではよくタオルストレッチもやっていただきますが通常クラスでは最近することがなく腕の回らない人は1人もいませんが、肩甲骨をとどめにくくせっかくうまく腕を使い始めても、途中で首の下あたりを盛り上げたりする人もいたので基本に立ち返っ... 続きを読む

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2014-04-09

お腹の力を抜く    うまさきせつこのボディコントロール

 お腹の力を抜く 先日、真面目に体のつながりを考えるあまり部分に力が入ってしまう方がいてお腹や背中が固くなっていました。誘導して「抜けたかな?」と思うと、また力が入ってしまうのを見た別の生徒さんが「お腹を一度膨らませて見て」と、アドバイスしていました。おお!そうそう... 続きを読む

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2014-04-06

開脚前屈の時の上半身はどう使う    うまさきせつこのボディコントロール

 開脚前屈の時の上半身はどう使う このところ、肩甲骨をとどめて使うことで腕や脚につながる感覚を実感できる人が増えてきたのですが開脚前屈の際に、背骨を動かし、肩甲骨の繰り出しをより意識すると力の流れがより明確に伝わり、下腹の意識が希薄な人もつながりやすくなっていました。... 続きを読む

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2014-04-05

本来の自分に出会う     うまさきせつこのボディコントロール

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 本来の自分に出会う 「関節がどこもかも固い」「生まれつきだから変えられない」「歳だから仕方のないこと」そういう風に思ってらっしゃる人はたくさんおられて先日来られた方も、こちらが恐縮するくらい「ものすごく固くて」とおっしゃっていたがその思いようを切り替えて頂いて全身... 続きを読む

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2014-04-03

股関節の中から脚が出る方向   うまさきせつこのボディコントロール

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 股関節の中から脚が出る方向 股関節の中から前後に脚を分けて、少ない負担で脚を伸ばしていくのに前側の腿に上から乗ってしまったり後ろ側も股関節から脚に隙間ができないまま床に押し付けるようしていると脚はとてもきつい。この写真では前側の脚の上に体重は乗っていないものの後ろ... 続きを読む

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2014-04-02

肩甲骨の意識があると2  うまさきせつこのボディコントロール

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 肩甲骨の意識があると2 先日、「肩甲骨の意識があると」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/43312/をご紹介していますが、そこでは肩甲骨をとどめて使う意識で、体幹がどのように変化しているかがわかります。今度はそれがあるとき、ないときで、脚へのつながりがどんなふうに違う... 続きを読む

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2014-03-31

触れて触れられて伝わること    うまさきせつこのボディコントロール

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 触れて触れられて伝わること 言われただけでわからないこと、見てもよくわからないことも伝える相手に触れる、触れられるでわかることが多い。写真のように、矢印で書いてしまえば、単なる矢印に過ぎないが同じように矢印通りに触ったり意識して動かそうとしても人の手で伝えられること... 続きを読む

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2014-03-30

肩甲骨をとどめて滑らかに背骨の動きを出す  うまさきせつこのボディコントロール

 肩甲骨をとどめて滑らかに背骨の動きを出す この背骨の動きは以前にもご紹介しているのですが肩甲骨のあるべき位置をとどめ、脇へのつながりも切れていない状態にできると楽に背骨が動き、脚にもつながっていきます。単に背骨の動きは出せても、股関節辺りで流れが途絶えてしまい腰が落... 続きを読む

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2014-03-29

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「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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皆さんが書かれているように 私もせつこ先生の流れの誘導に虜...

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