コラム一覧 :ボディコントロール

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股関節の固い人のためにーハムストリングを伸ばす  うまさきせつこのボディコントロール

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 股関節の固い人のためにーハムストリングを伸ばす ご覧のように「ハムストリング(腿の裏側)」を伸ばすと言っても体はつながっているものなので、この部分だけを伸ばそうとしても使える形で伸びてくれません。これと同じやり方で先日も「肩を上げずに腕を伸ばす」http://mbp-kobe.com/us... 続きを読む

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2013-11-19

坐骨とかかとを意識したアンディオールの効用   うまさきせつこのボディコントロール

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 坐骨とかかとを意識したアンディオールの効用 このところ、坐骨とかかとを意識してもらうために、いろいろやっているが「体幹からつながるルルベ~アンディオール」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40780/「坐骨と踵をつないで歩くために」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol... 続きを読む

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2013-11-18

股関節の固い人のためにー 前腿を柔らかくする  うまさきせつこのボディコントロール 

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 股関節の固い人のためにー 前腿を柔らかくする 股関節の固い人は、自分でもいろいろ努力されていると思いますが長年の習慣で前腿やハムストリングも伸びにくかったり固くなっていたりすることが多く、お尻もカチカチそのままで、股関節を入れ込んで動かしたいと思ってもなかなかうまくい... 続きを読む

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2013-11-17

腕に無駄な力を入れずに肩甲骨から伸ばす  うまさきせつこのボディコントロール

 腕に無駄な力を入れずに肩甲骨から伸ばす 昨日のコラム「肩を上げずに腕を伸ばす」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40915/では、バーに腕をおいた状態で見てもらいましたが今日は、立って前を向いて、腕を上げる様子を撮ってみました。腕が肩甲骨に寄せられ、そこからコント... 続きを読む

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2013-11-16

肩を上げずに腕を伸ばす   うまさきせつこのボディコントロール

 肩を上げずに腕を伸ばす 「肩甲骨をあるべき位置に留めて腕を伸ばす」と言うのは、今までにもいろんなアプローチで紹介しているのですが自分では肩甲骨の位置を認識して、腕を使っているつもりでも肘を遠くに引き離して使うことができずに肩が上がり、それを押し付けて上がらないようにし... 続きを読む

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2013-11-15

動きの幅を広げるために股関節の入れ込み  うまさきせつこのボディコントロール

 動きの幅を広げるために股関節の入れ込み 股関節が固くてきつい人は腰から脚まで一直線になって例えばプリエとか、パッセとか脚を横に引っ張られる時、骨盤ごと持っていかれるように歪んだりしてしまってとてもバランスが悪かったり、張りが作れなかったりの不具合があったりします。歪... 続きを読む

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2013-11-13

体幹から坐骨~かかと~土踏まずをつなげて使う  うまさきせつこのボディコントロール

 体幹から坐骨~かかと~土踏まずをつなげて使う 先日から見て頂いている「体幹からつながるルルベ~アンディオール(床が押し返す力)」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40780/「坐骨と踵をつないで歩くために」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40795/を更に展開... 続きを読む

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2013-11-12

遠方からの方にもやっていただきました  うまさきせつこのボディコントロール

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 遠方からの方にもやっていただきました 昨日、一昨日と動画upした「体幹からつながるルルベ~アンディオール(床が押し返す力)」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40780/「坐骨と踵をつないで歩くために」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40795/土曜日に新幹線で... 続きを読む

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2013-11-11

坐骨と踵をつないで歩くために   うまさきせつこのボディコントロール

 坐骨と踵をつないで歩くために 昨日のコラム「体幹からつながるルルベ~アンディオール(床が押し返す力)」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40780/を更に歩くことや、動きにつなげる準備段階としてupしてみました。これはかかとと小指を結ぶラインがまっすぐの状態で押し出し... 続きを読む

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2013-11-10

体幹からつながるルルベ~アンディオール(床が押し返す力 ) うまさきせつこのボディコントロール

 体幹からつながるルルベ~アンディオール(床が押し返す力 ) ルルベする時、足首の力だけで立ってしまうと体幹はヌケヌケで、どこもかも不安定です。加えて、ふくらはぎはいつもパンパン。固い固い、部分だけの使えない筋肉が出来上がります。部分だけでやってしまう習慣が身に付くと... 続きを読む

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2013-11-09

タオルストレッチするときに  うまさきせつこのボディコントロール

 タオルストレッチするときに 肩甲骨周りを動かすタオルストレッチについて何度か取り上げているが参考記事:「肩甲骨周りを使ってのタオルストレッチ」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40485/タオルを持つ手ではなく肩甲骨周りを動かす際には肩から肘を引き離すように使うこ... 続きを読む

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2013-11-08

ヤンキー座りで坐骨~膝の感覚を覚える  うまさきせつこのボディコントロール

 ヤンキー座りで坐骨~膝の感覚を覚える えっ!?ヤンキー座り!?ちょっとびっくりされるかも知れませんが股関節回りが固くて太腿に力が入りやすい人は骨盤を前後左右に動かすのも大変。床に脚を投げ出すのも、椅子に楽に腰かけるのもきついですね。私も股関節に痛みがあった頃この... 続きを読む

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2013-11-06

人の体の悩みはつきない  うまさきせつこのボディコントロール

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 人の体の悩みはつきない 日頃のレッスンでも、セミナーやワークショップでも参加して下さる方は、それぞれにいろんな悩みを持って来られる。皆さん、切実に悩んでいらっしゃるんだなとしみじみ思った。私自身も自分の体に満足している訳ではないのであれこれアプローチしては改善しよ... 続きを読む

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2013-10-31

下腹の意識でカンブレ  うまさきせつこのボディコントロール

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 下腹の意識でカンブレ これも下腹を意識して使っている。大きく動きを出そうとして軸足に載って、脚の付け根を前に押していると流れがせき止められて、お腹も背中も伸びにくい。(参考:「背中が固くてきつい人のために」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40332/「背中が固... 続きを読む

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2013-10-28

下腹の意識で体幹をつないでロールアップ  うまさきせつこのボディコントロール

 下腹の意識で体幹をつないでロールアップ   先日upした「下腹の意識」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/40464/で、背骨の動きを出してみました。下腹にぎゅっと力を入れて、固めて使うのではなく恥骨・坐骨を脚の方向に送り出すようにして使っています。更に前にupしている... 続きを読む

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2013-10-27

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