コラム一覧 :ボディコントロール

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つま先、足の甲を伸ばしたい  うまさきせつこのボディコントロール

 つま先、足の甲を伸ばしたい つま先や足の甲を美しく伸ばしたい。踊る人なら、みなそう思っていますね。「足の甲が固い」「神経が行き届かない」それぞれお悩みがあると思いますが自分なりの体のつながる状態でエネルギーを通していくことでつま先まで美しく伸ばしていくことは可能... 続きを読む

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2013-07-03

低い姿勢から安定よく立ち上がる うまさきせつこのボディコントロール

 低い姿勢から安定よく立ち上がる 「腿に負担をかけずに低い姿勢から立ち上がる」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/37921/「腿に負担をかけずに低い姿勢から立ち上がる2」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/37946/「低い姿勢からの立ち上がりの注意」http://mbp-kobe.... 続きを読む

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2013-07-02

低い位置からの立ち上がりの注意 うまさきせつこのボディコントロール

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 低い位置からの立ち上がりの注意 昨日、一昨日のコラム「腿に負担をかけずに低い位置から立ち上がる」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/37921/「腿に負担をかけずに低い位置から立ち上がる2」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/37946/の続きです。どちらかの脚... 続きを読む

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2013-07-01

腿に負担をかけずに低い姿勢から立ち上がる2 うまさきせつこのボディコントロール

 腿に負担をかけずに低い姿勢から立ち上がる2 昨日のコラム「腿に負担をかけずに低い姿勢から立ち上がる」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/37921/でうまく立ち上がれない方、ふらついてしまう方、ご一緒に考えてみましょう。上に上がろうとして脚に重みをかけて背中を丸くして... 続きを読む

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2013-06-30

腿に負担をかけずに低い姿勢から立ち上がる うまさきせつこのボディコントロール

 腿に負担をかけずに低い姿勢から立ち上がる 運動をする時には膝を下に向けて立ち上がろうとすると腿に大きな力がかかり、体全体としてはエネルギーのつながりのない状態になります。腿がパンパンになっていると、膝にも負担がかかります。膝が痛い人などは前に体重をかけて立ち上がろう... 続きを読む

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2013-06-29

股関節の詰り・固さを楽にする うまさきせつこのボディコントロール

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 股関節の詰り・固さを楽にする この女性は長年腰が痛くて、常に坐骨を寝かせた状態で座る癖があり股関節まわりも固まって脚を持ち上げると腰ごと上がってしまうし脚の付け根と胴体の間に隙間が全くない状態でした。レッスンを始められてから何年もご本人が本当によく体の意識をされて... 続きを読む

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2013-06-26

ヒップアップの勘違い  うまさきせつこのボディコントロール

 ヒップアップの勘違い  ヒップアップとはお尻を固く締め上げることだと思っていませんか?柔らかいお尻は美容の大敵!とばかりに固く固く締め上げられると、脚の付け根もお腹も部分的に固まって、エネルギーは流れて行きません。とても大変な思いをしているのに思ったようにはなって... 続きを読む

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2013-06-19

腿に負担をかけない踏み出し うまさきせつこのボディコントロール

 腿に負担をかけない踏み出し 「上から足に乗らない」脚の踏みこみを深くしようとすると腿に大きく負担がかかります。大腿筋を太く強くしたいのであれば別ですがその使い方にしても、意識の仕方で全く変わってきます。この動画では坐骨から膝を送り出しながら反対側の骨盤から脚を後ろ... 続きを読む

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2013-06-16

発想を変えて前屈してみよう  うまさきせつこのボディコントロール

 発想を変えて前屈してみよう 長座での前屈。膝が伸びなかったり、腿の裏が突っ張ったり・・前屈は「曲げる」と思っていませんか?ここでは、長く伸ばしたタオルをイメージして下さい。端と端をしっかり引っ張っています。誰かにその真中を引っ張ってもらうと2つに折れますね。「伸ばし... 続きを読む

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2013-06-11

O脚を改善する時に注意すること  うまさきせつこのボディコントロール

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 O脚を改善する時に注意すること 昨日の研究生とのレッスンで。かなりの立派なO脚だったYちゃんは自分でも試行錯誤し、普段O脚とはわからないくらいに改善されているのだが最近おかしい。「坐骨の感覚が薄れてます~」と情けない声を出す。とてもきれいな張りが出ていたアラベスク(片... 続きを読む

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2013-06-09

腿に力を入れずに膝を伸ばす  うまさきせつこのボディコントロール

 腿に力を入れずに膝を伸ばす 前腿に力が入ってしまう、というお悩み多いですね。できるだけ太くなりたくない太腿に力が入ってしまう。嫌ですよね~。「膝を伸ばす」と言うよりも体幹からつながった坐骨と膝の長さを伸ばしていくのですがせっかく坐骨と膝まで、つながりが出来ているの... 続きを読む

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2013-06-08

体幹から軽く送り出す脚(横バージョン) うまさきせつこのボディコントロール

 体幹から軽く送り出す脚(横バージョン) 昨日、「体幹の底を意識してアラスゴンに」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/37343/をUPしていますが、ここでは動きながら脚を体の横に送り出しています。昨日も書きましたように体幹からせっかく送り出してもその意識が部分に移る... 続きを読む

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2013-06-06

体幹の底を意識してアラスゴンに  うまさきせつこのボディコントロール

 体幹の底を意識してアラスゴンに この数日、書いている「体幹から送り出す軽く送り出す脚」。この時に体幹の骨のあるべき位置が流れていかないようにどう意識するか。脚を上方に伸ばしていくと脚の付け根を前に押してしまうことが多いです。こうなると、脚の上にお座りしてしまう形に... 続きを読む

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2013-06-05

前から見る肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚 うまさきせつこのボディコントロール

 前から見る肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚 昨日UPした「肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚」をhttp://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/37289/前から見てみましょう。後ろから見た時も、左右へのブレがないのが見られたと思いますが前からみるとまた、胸の不要な緊張がなく、どこかに... 続きを読む

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2013-06-04

肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚  うまさきせつこのボディコントロール

 肩甲骨、坐骨から軽く送り出す脚 昨日、UPしたコラム「体幹から軽く送り出す脚」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/37268/で、実際に歩いてみました。体幹が上下に伸ばされ、肩甲骨、脇~坐骨、膝裏へと道がつながると脚は前腿に力が入ることなく、軽く楽に伸ばし上げることがで... 続きを読む

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2013-06-03

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「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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私の体を救って頂いて有難うございました

うまさき先生 こんばんは。 カルテありがとうございました...

M.M
  • 30代/女性 
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