コラム一覧 :ボディコントロール

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背骨からつながる長くて美しい首  うまさきせつこのボディコントロール

 背骨からつながる長くて美しい首 バレリーナのような美しい首に憧れる方は多いのではないでしょうか。首だけ伸ばしても肩が凝るばかりで美しく長い首にはなれません。これも体幹からのつながりです。部分だけでなく、全体を整えてよくしていくのです。首の後ろが盛り上がり筋がで... 続きを読む

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2013-03-26

肋骨押さえつけないで   うまさきせつこのボディコントロール

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 肋骨押さえつけないで 肋骨はご覧のような位置にありますが、これが押さえつけられるとお腹は圧迫されて運動としては腹筋を伸ばすこともできません。2番目の画像は骨格模型と同じように、あるべき位置に背骨がまっすぐ伸び、肋骨と肩甲骨が並んでいる状態。「肋骨を締めて!」と言うの... 続きを読む

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2013-03-24

肩甲骨を意識して使う腕   うまさきせつこのボディコントロール

 肩甲骨を意識して使う腕 以前に書いた「眉間に皺を寄せずに眠りたい」 http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/35233/    「肩甲骨から美しく使う腕」http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/35311/の、コラムでも触れていますが、肩甲骨が腕に引っ張られると肩が盛り上... 続きを読む

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2013-03-22

体幹からのエネルギーで腕を引き出す  うまさきせつこのボディコントロール

 体幹からのエネルギーで腕を引き出す 腕に力が入って、肩、腕が辛い。腕だけを使ってしまう習慣から、肩が上がり、前肩になっていると、背中も丸くなりしんどいですね。肩甲骨周りの固さを和らげてやる必要もありますが、やはり原因となっている姿勢と使い方を改善していかなければ同じ... 続きを読む

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2013-03-21

坐骨を立てて座る  うまさきせつこのボディコントロール

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 坐骨を立てて座る 昨日は「開脚前屈」について書きましたが今日はもう少しシンプルに「坐骨を立てて座る」ことを考えてみましょう。脚を開いて座ると、前からみると、こんな感じになります。でもこんな風に足を開いて座ることを普通はあまりすることが少ないと思います。普段の生活な中... 続きを読む

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2013-03-20

開脚前屈     うまさきせつこのボディコントロール

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 開脚前屈 え~っ!ムリムリムリ!!絶対ムリ!そう思っている方も多いですよね。私もそう思ってましたし、無理やり開こうとしてエライことになった覚えがあります。恥ずかしいくらい昔はできなかったので、とっても気持ちがわかるんです。でも、体幹から送り出して伸... 続きを読む

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2013-03-19

体幹の流れを意識して立つ   うまさきせつこのボディコントロール

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 体幹の流れを意識して立つ 今日も動画を!と考えていましたが、この写真の方がとても自然に無理なく立たれているので、見ていただこうと思いました。骨盤、肩甲骨/肋骨、肩の位置、坐骨、脚の付け根、腕、肘の引っ張り、手首の意識どこをみても無理がありません。軸足側に寄って載って... 続きを読む

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2013-03-18

股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に

 股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に  うまさきせつ 股関節が詰まっていると脚が重くなります。脚の付け根が固まっていると、腿の前に力が入って自由に動くのを邪魔してしまいます。骨盤を前に突き出して立っていると、背中が落ちて首がすぼまって膝は曲がり・・と、あま... 続きを読む

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2013-03-17

肩甲骨からすんなり美しく使う腕    うまさきせつこのボディコントロール

 肩甲骨からすんなり美しく使う腕 「腕を上げる」「腕を使う」と言うと、大抵の人は手先から腕を上げようとして肩をカチカチに固めて詰まらせてしまったり、縮んだまま無理やり使っておられるのをよくみかけます。肩甲骨のあるべき位置を認識し、意識して肩甲骨周りから繰り出すようにして使... 続きを読む

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2013-03-16

深呼吸でリラックス     うまさきせつこのボディコントロール

 深呼吸でリラックス 日常生活で、深呼吸をいしきしてすることは少ないものです。体が固まっている時、体調が悪い時は、呼吸が浅くなっています。深呼吸して、体の隅々まで酸素を行きわたらせましょう。たかが呼吸、されど呼吸。こんなことがありました。十数年前のこと。30分は止まらない... 続きを読む

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2013-03-15

眉間の皺を寄せずに眠りたい     うまさきせつこのボディコントロール

[[見出し:眉間に皺を寄せないで眠りたい]夜の電車に乗ると、やはりお仕事の疲れか、眉間に深く皺を寄せて寝てらっしゃる方を多く見かけます。う~ん。よく見ると、背中はまんまる、肩は上がって首も埋まってる。しんどいだろうな~と思います。自宅でお休みの時も、きっと固まって寝ておられ... 続きを読む

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2013-03-14

O脚改善

 O脚改善 足の形に悩む人は多いですが今日はO脚について。スリムでも、脚がが外側に大きく湾曲して脚の間から隙間が見える~という人は意外に多いものです。からだのどこかが歪んでくると、その場所そのものに支障がなくても、違うところに痛みがでることもあります。ダンサーや競技スポ... 続きを読む

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2013-03-13

初めまして! うまさきせつこです

 うまさきせつこのボディコントロールとは  自分の心と体は自分次第。人生には思い通りにいかないことがたくさんありますが、立ち止まって頭を抱え込んでも、何も変わらない。「これから」をよい方向に向けるのは自分次第です。「うまさきせつこのボディコントロール」はそこから生まれまし... 続きを読む

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2013-03-12

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「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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