コラム一覧 :ボディコントロール

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「体幹の推進力」つながりシミュレーション3

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 「体幹の推進力」つながりシミュレーション3 「体幹の推進力」つながりシミュレーションでは床に座った状態や、立ってプリエした状態から「体幹の推進力」を脚につなげる感覚を養い自分自身で探っていくやり方を紹介し「体幹の推進力」つながりシミュレーション2では、そこから立... 続きを読む

ボディコントロール

2017-07-15

股関節を引き込むと詰まる、股関節周りに痛みがある

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 股関節を引き込むと詰まる、股関節周りに痛みがある 昨日のレッスンで。「股関節を引き込むと、前側の付け根が痛いんです。どこが違っているんでしょう?」質問された時が上の写真。引き込むことはされているが、送り出す方のベクトルが不足している。送り出せないのは、骨盤... 続きを読む

ボディコントロール

2017-07-13

「体幹の推進力」つながりシミュレーション2

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 「体幹の推進力」つながりシミュレーション2 先日書いたコラム「体幹の推進力」つながりシミュレーションで、つながりが自分の確かな感覚としてわかり背骨の上下の引き合いができると背骨の動きのコントロールややりやすさが違ってくる。特に背中が落ちたり、反り媚になりがちな... 続きを読む

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2017-07-12

「体幹の推進力」つながりシミュレーション

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 「体幹の推進力」つながりシミュレーション 「体幹の推進力」が脚になかなかうまく繋がる感覚がない時自分では背骨をしっかり伸ばしているつもりでも伸ばす方向が違ったり肋骨が縮んでしまったり、背中が反って部分的に緊張していたりと、自分が思う状態と自分が実際に行っているこ... 続きを読む

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2017-07-10

開脚前屈から脚を抜くとき

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[見出し:開脚前屈から脚を抜くとき]]体幹の推進力を使って、開脚前屈ができるようになったがそこから後ろに脚を抜くとき体幹の推進力の美味しいところで書いているように前に胸を付ける、早く前に行きたいと気持ちを焦らせると推進力は消えてしまい、背骨は動かず、足のコントロールも... 続きを読む

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2017-07-08

肩甲骨、脇の位置感覚を見失う

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 肩甲骨、脇の位置感覚を見失う 背中が落ちる、背骨が伸びにくい時には大抵は肩甲骨と脇(腕の付け根)が同じラインになく腕に肩甲骨が連れて行かれ、肩は上がっている。つながるところを触ってみると、プヨプヨして肩甲骨の端っこは前の方に来ている。上写真は肩甲骨、脇の位置... 続きを読む

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2017-07-07

つながらない力ー膝にふくらはぎが食い込む

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 つながらない力ー膝にふくらはぎが食い込む 昨日のコラム「推進力」と坐骨ー膝で、していることを他のクラスでしているとあきらかにインナーの流れでなく体の一番外側を使ってしまっている人をみかけた。上の写真は座って押された膝を股関節を引き込みながら内奥から脚... 続きを読む

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2017-07-06

「推進力」と坐骨ー膝

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 「推進力」と坐骨ー膝 坐骨~膝は、体幹から一番近く続いている部分。電車で言えば、運転車両の次の車両。股関節はその車両間のジョイント部分、と考えてもらうと車両は長さが変わらず、しっかりしていてそれをつなぐジョイント部分はつぶれたり、押し付けられたりしないで遊びの部... 続きを読む

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2017-07-05

上を向くと首が苦しい

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 上を向くと首が苦しい 肩甲骨の位置を意識して背骨もしっかり動いてくれた。そして更に上を向こうとすると首が苦しい・・このコラムをずっと見て下さっている人にはもう原因はおわかりになるだろうがそこまでプロセスを大事にしたにもかかわらずその時点で「順番」を無視して... 続きを読む

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2017-07-03

シンプルに体幹の推進力を感じてみる

  シンプルに体幹の推進力を感じてみる このコラムでは「体幹の推進力」でできることをいろんな形で書いていますが背骨を上下に引き合い、長さを変えずに坐骨を押し脚の力が主導になるのでなく体幹の推進力で坐骨から脚を押すことで床の力をもらい、脚自体にいらない力を使わずに... 続きを読む

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2017-07-02

骨盤を前後傾させずに座る

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 骨盤を前後傾させずに座る レッスンであることをしてもらおうと思って両膝を立てた状態から正座で座ってもらおうとすると股関節を引き込もうとして骨盤を前傾させて座り正座した時には背中もお腹も抜けてしまっている人、或いは、背中が抜けないようにしようとして腰やお尻を丸くし... 続きを読む

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2017-07-01

開脚の角度がなかなか進みません

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 開脚の角度がなかなか進みません 前後開脚はできるが、横に開く開脚の角度がなかなか進まないと言われる方からご質問頂いた。その方にお会いしたこともなく実際のお体の状態がどうで、どんなやり方をされているかわからないので私がよく見る開脚が進まない方の状態を想像してお答え... 続きを読む

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2017-06-30

意識をはずす 意識を置き換える

 意識をはずす 意識を置き換える 「背骨の上下を意識し続ける」「目的を明確にする」ということをこのところのコラムではずっと書いているがこれらをずっと意識し続けている途中でどこかがとてもきつくなって来る人もある。例えば背骨の上下の引き合いをしながら坐骨を押して... 続きを読む

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2017-06-29

ありたい骨の位置確認シミュレーション

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 ありたい骨の位置確認シミュレーション 昨日のレッスンで自分のありたい骨の位置のシミュレーションをしてみた。人に協力してもらって確認する方法も、双方の感覚がわかるがここでは、それぞれでやってみた。前にも「ぶらさがり健康機」があればいいなと書いていたがこんなふう... 続きを読む

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2017-06-28

体幹の推進力の美味しいところ

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 体幹の推進力の美味しいところ 体幹の推進力を使って開脚前屈2の4、5枚目の写真を見てもらうと開脚前屈の後、脚を後ろ側に抜くとき、体幹の推進力の働きで坐骨から送り出された脚が、中心に引き込まれて、その力が体幹を押し出し、脚を押し返して脚を抜く方向に働いたのは... 続きを読む

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2017-06-27

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