コラム一覧 :ボディコントロール

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体をつなぐ肩甲骨のポイント2

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 体をつなぐ肩甲骨のポイント2 腕を上に上げるのに、肩が痛い人はもちろん上げにくいと思うけれど特に痛いところがなくても肩が詰まってしまう人は腕を上げるのに手先から使っておられることが殆ど。手先から腕を上げると肩が詰まってくる。初めのうちは肩が盛り上がるだけだが... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-12

中心に引き込むからルルベができる

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 中心に引き込むからルルベができる 踵を押してルルベができませんのように踵を押せず、踵を上げて、体がつながらない状態でしかルルベできないと言われる方は多いのですが意識が「上に立つ」「上に上がる」方に行ってしまい、床が押せない「上に上がる」意識が前に載って立つ、... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-11

中心に引き込む感覚を感じてみる2

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 中心に引き込む感覚を感じてみる2 「骨の位置の認識をして中心を感じて引き込む」の感覚がイメージできるようになると自分がそれまで如何にきつい状態で使っていたかを実感する。中心に引き込んで張りを出すことで、コントロールできる幅が全く変わってくるのは、ずっと言ってき... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-10

中心に引き込む感覚を感じてみる

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 中心に引き込む感覚を感じてみる 中心に引き込む感覚と言うとピンとこない方もあると思いますが誰かに腕を引っ張られた時に引っ張られたままだとその人について行ってしまいますから行きたくない時は、自分の方に誰でも引っ張ると思うのです。ただそれを腕の力で引っ張ると痛か... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-09

仙骨まわりの微調整

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 仙骨まわりの微調整 特に反り腰タイプの人は、骨盤の前傾に気を付けるがそれをしてもなお、つながりがなくなりやすいので肩甲骨と脇を同じラインにして背骨の動きを感じられたら、仙骨周りを少し意識して床方向に抜く微調整をしてもらった。これはハムストリングスを伸ばすポイント... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-08

体をつなぐ肩甲骨のポイント

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 体をつなぐ肩甲骨のポイント 先日ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える3で「流れを作るのに、肩甲骨、脇、腕も大事な仕事をしています。」と書いたので、その続きを。昔あった「ぶらさがり健康器」うちでは買うことはなかったが、肩甲骨、脇の引き込みがわかって使えるとあ... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-06

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える3

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 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える3 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2では、足裏から脛を通し、坐骨~膝まで短い距離や膝を折り曲げた状態で、力の流れの方向を感じてもらいましたが今日は更に背骨~坐骨~土踏まずまで... 続きを読む

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2017-05-05

流れを遮らずに中心軸を通す

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 流れを遮らずに中心軸を通す 膝を後ろ側に押してしまったりかかとだけに力が入ってしまって力の流れが途中で遮られてしまい部分的に力が入ってしまっているのにそうしている本人は気づかないことが多々あります。自分では順に送り出しているつもり初めの目的通りにしているつも... 続きを読む

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2017-05-04

連休中にできる体の流れのシミュレーション

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 連休中にできる体の流れのシミュレーション 連休中というのは電車で座ったり、車を運転したりすることが結構多いと思うが「座る」ことは体の流れをイメージしたり、背骨の伸び、お腹の感覚、坐骨の位置、肋骨の向き、肩甲骨、脇の位置股の底がどう向くか、坐骨~膝~足首~足裏の踏み... 続きを読む

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2017-05-03

踵の上に立てない

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 踵の上に立てない 重心がつま先の方に行ってしまい、踵の上で体幹がつながるような立ち方が出来ない人は結構多いのですがかかとを押したルルベができません2踵の上に脛骨がまっすぐ乗れる状態でつながっていけば体幹から踵を押すことができるので踵を押さざるを得ない状態を作... 続きを読む

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2017-05-01

肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す

 肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す この肩甲骨から腕の方向を合わせるときには肩の痛い人の肩甲骨ストレッチでしている方向の合わせ方を参考にしてみてください。このように合わせると、自分の肩甲骨の位置感覚が明確になり体幹の裏側のしっかり安定した感覚が実感でき... 続きを読む

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2017-04-30

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2

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 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるでも書いているようにハムストリングスを楽に伸ばすには、足裏の上にまっすぐ立つように脛が伸びその上に膝が通るように踏めなくては伸びにくい。ハムストリングスが伸びてくれないと、股関節は... 続きを読む

ボディコントロール

2017-04-29

前後開脚の後ろ脚

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 前後開脚の後ろ脚 昨日のコラム、ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるを展開して、前後開脚につなげると前側の脚の繋がりが良く感じられるが後ろ側の脚の使い方が曖昧になる人もあったので脚の方向を誘導してみた。骨盤を開かずに股関節を中心で分けようとするとき骨盤... 続きを読む

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2017-04-28

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える

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 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える 固いハムストリングスを伸ばす時脚が生えている方向に伸ばしていくのはもちろんとして張りが確実に感じられるように足裏の踏み方にも注意したい。まず写真のように踵の上に垂直に膝がある状態にして両手でハムストリングスを引... 続きを読む

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2017-04-27

肩甲骨、脇から背骨をしならせる

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 肩甲骨、脇から背骨をしならせる 無理なく自然にとても気持ちよさそうに背骨がしなっているがこれも肩甲骨と腕の始まるところが一致して、ユニットのようにつながっているので肩甲骨~脇~腕の流れが出来ると同時に背骨が連動している。脇幅も広くどこかで遮られず楽そう... 続きを読む

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2017-04-26

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