コラム一覧 :ボディコントロール

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肩甲骨周りの感覚から全身への繋がりへ

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 肩甲骨周りの感覚から全身への繋がりへ WSから日にちが経ってしまったが3日ほど遡って・・5月26日㈮のWS。今回はいったん感じた肩甲骨の感覚を感じたまま、腕へ背骨への繋がり、更に股関節、脚への流れへと段階を踏みながら展開していった。体勢が変わると、どんなふうに感... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-29

裏側の軸を作る

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 裏側の軸を作る 5/25のコラム五十肩の名残ー両手が後でつきますか?のように、鎖骨を引き、肩甲骨、肩口を回し下げた状態から、脇の引き込みや肩甲骨の動きを自分で感じられるようになると、安定したつながりのユニットができ、それを股関節から更に脚につなげて、しっかりとした軸... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-28

股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする

 股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする この動画は、じっくりと意識して自分の感覚を確かめながら注意深く行うことが必要です。動画の初めのように正座で座る時には坐骨が踵より遠くに行くように坐骨~膝が長くなるように座ること背骨を意識しての正座からの立ち上が... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-27

五十肩の名残ー両手が後でつきますか?

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 五十肩の名残ー両手が後でつきますか? 五十肩は一定の時期を過ぎると痛みはなくなるが、不自由なく動かしていた痛くなる前の状態に戻るわけではない。痛くて動かさなかった状態のまま固まってしまっていることが多い。この方はうちに来られた当初は90度以上に左手が上がらなか... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-26

鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ

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 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでなく鎖骨からつながっている。連結しているのは胸鎖関節だけ。肩甲骨の意識がなかなかできない時鎖骨を引いてみると、肩甲骨を回し下げる感覚が感じられる。前肩に... 続きを読む

ボディコントロール

2017-05-25

肩より後ろに腕を回す時

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 肩より後ろに腕を回す時 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ でもやっているように肩甲骨の可動域を使って腕を後ろに回す時この動画では、肩甲骨を前から後ろに回し下げながら脇の下の方向をじっくり変えていくことで、短い距離ながら、腕が後ろ方向に回り肩甲骨の動きが明確に感じられる... 続きを読む

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2017-05-24

股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい

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 股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい プリエする時に股関節がしっかり引き込まれてきっちり折れている状態を覚えてもらうのにはいろんなやり方を皆さんにしてもらってきた。残念ながら動画はないが脇と股関節を引き込んでプリエ坐骨を寄せ、脚を無理なく送り出すプリエの意識... 続きを読む

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2017-05-23

肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう

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 肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう このお悩みは少なくないですね。原因は、体の中心から遠い、手先から使ってしまうから。肩甲骨、脇の位置感覚がわかった上で中心から順に使えると、こういうお悩みはぐっと少なくなります。上の写真は肘を張ろうとして手先を脇に持っ... 続きを読む

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2017-05-22

とても固いハムストリングスを伸ばす

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 とても固いハムストリングスを伸ばす この動画の中を見て頂くにあたっては、ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるやハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2で、お伝えしていることも参考にして下さい。股関節をしっかり折り込むために動画中でしているように、脚の... 続きを読む

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2017-05-21

脇~肘の引っ張りの感覚が感じにくい

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 脇~肘の引っ張りの感覚が感じにくい 肩甲骨の感覚が感じられるようになっても腕を使うと肩が上がってくる人は多い。体幹に近い部分腕ならば脇~肘の引っ張りの感覚を得るのが難しいらしい。ベクトルが一方向になってしまうケースが多く「脇を引き込む」と思うと腕が縮んだまま... 続きを読む

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2017-05-20

かもめ再び

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 かもめ再び 3~4年前に体幹を通す感覚を覚えるためにやっていた椅子の上に腹這いになって、胸から下腹までをつけてかもめのように腕を広げる、というのを久し振りにやってみた。これも丸椅子のように背もたれがなくてあまり座面が大きくないものの方がいいがとりあえずある... 続きを読む

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2017-05-18

肩甲骨、背骨をつなげて押してみる

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 肩甲骨、背骨をつなげて押してみる 重い荷物などを押す時腕だけで押すと負荷が大きくて傷めたり腰を傷めたりということがある。体幹でつながるように体の裏側から使う、体の外側を中心に向ける意識で体の外側を内側から内圧で押すような感覚があると負荷が少なく軽い。で、... 続きを読む

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2017-05-17

流れがつながると脚がとっても軽い

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 流れがつながると脚がとっても軽い 踵の上に立てない流れを遮らずに中心軸を通すのように中心軸が通る感覚が感じられるようになると脚がとっても軽く感じられます。低い台の上で立ってみると、怖さがないので軸の流れのシミュレーションはやりやすいようです。その後で、背骨か... 続きを読む

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2017-05-16

それでは少し足りません

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 それでは少し足りません 股関節を引き込み、肩甲骨と脇のラインを一致させて、腰の方に下げ下腹を送るようにして、背骨も伸ばし・・と引き合う中でよく陥りがちなやり方がある。上の写真は繋がりがかなり出来ているが少し股関節の引き込みが足りなくなっている。もっと安定... 続きを読む

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2017-05-14

うわっ!肩甲骨上げたくないです

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 うわっ!肩甲骨上げたくないです 昨日、初めてレッスンに来て下さった方にまず肩甲骨、脇を楽な位置にして寝ることを覚えてもらっている時頭の方から見ていた人が「うわぁ。胸や肩がこんなに違う。」天井側から見た時はもちろんですが頭の方から見ると片側だけを調整した時、... 続きを読む

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2017-05-13

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