コラム一覧 :ボディコントロール

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お腹の伸びにくさ

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 お腹の伸びにくさ スクワットなどをするときはどこをどうしたくてスクワットをするのか考えてやっているでしょうか?お腹が縮んだ状態でしゃがむと腿や膝に負担がかかりやすくなります。腿がきつく、膝が折れにくいです。無理にすると傷めてしまいます。「股関節がしっかり折... 続きを読む

ボディコントロール

2018-03-07

坐骨歩きからつかむこと

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体幹の柱がぶれずに進んでいく体幹の推進力を使って坐骨歩きでは坐骨歩きのことを詳しく書いている。イメージが掴みにくい人は肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚でしているように、後手について、体幹から進めるようにする。腰から送り出すように動かしてはいくが片方のお尻ごと... 続きを読む

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2018-03-06

足裏の踏み方で見える差

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 足裏の踏み方で見える差 アキレス腱を傷めて・・と言っていた人が数週間ぶりに顔を出した。いろんなことをやってもらって体幹の状態を整え、足裏の踏み方も考えてもらったがバーで2番で、ルルベして、更にそのままプリエしてもらうと意識の違いで、これだけ差が出た。上は... 続きを読む

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2018-03-05

痛い膝でも楽に椅子から立ち上がり座るために

 痛い膝でも楽に椅子から立ち上がり座るために 先日のコラム膝の怪我の予後、痛みなく柔らかい椅子から立ち上がるを動画にしてみた。立ち上がる時、座る時にに膝が足先より前に出ると膝小僧は下向きになり、とてもきつくなる。膝の角度が90度であれば痛くないがこの角度が鋭角に... 続きを読む

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2018-03-03

体幹の推進力で股関節を引き込む

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 体幹の推進力で股関節を引き込む 先日のコラムうまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促すでしている股関節の引き込み方をしっかり覚えてもらうために床で、椅子で、とやっているうちに、ようやくつながるようになる人が出来てきた。開脚して、体幹から肩側の脚方向に向いている。... 続きを読む

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2018-03-02

ただ小指を踏んでもつながりません

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 ただ小指を踏んでもつながりません うまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促すは思ったよりもハードルが高いようで苦労する人が多い。肩甲骨、脇、背骨を動かすことと股関節から脚、足へとつなげることをするのだから、確かにハードルが高いが上手くいかない人を見ていると一様... 続きを読む

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2018-03-01

膝に不安のある人が階段を下りるとき

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 膝に不安のある人が階段を下りるとき 膝を怪我したり、怪我が治っても膝に不安のある人が階段を下りる時はやはり恐怖心がある。お年寄りもそうだし、ひどい筋肉痛などがある時の階段では自分も覚えがあるが、意識は脚に集中し足が間違いなく階段を踏むことだけを考えてしまいわ... 続きを読む

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2018-02-28

膝の怪我の予後、痛みなく柔らかい椅子から、立ち上がる

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 膝の怪我の予後、痛みなく柔らかい椅子から立ち上がる 膝を骨折して、現在リハビリ中の方が椅子に座るのが大変ということだったので以前に出した動画腰や股関節や脚が痛くないように楽に座るのやり方を勧めて、楽に立つ、座れるようになられたが柔らかいソファーでは座るのも立つの... 続きを読む

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2018-02-27

正座ー足裏の意識でどれだけ違うか考えてみよう

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 正座ー足裏の意識でどれだけ違うか考えてみよう 正座がきつい、というのは膝が折りにくくて、今回は足首が固くてというのもあるが怪我をしている膝の場合は少し置くがどちらの場合にも足裏のことはつながってくる。まず、膝をついて踵を立ててもらった。(足指に意識のある状... 続きを読む

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2018-02-26

痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで力が入る時

  痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで力が入る時 先週公開した動画痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ(2018年6月15日再更新済)を試してみたけれど、力が入ってしまう人や脛骨直下を感じられない人のために新たに動画を作ってみました。目的は脛骨直下を押す感覚がわ... 続きを読む

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2018-02-25

自分の変化の状態を見極める

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 自分の変化の状態を見極める 自分の痛いところ、改善したいところは常に気になって、そこに意識がある。実際にはその部分だけを何とかしようとしてもよくはならないので、そこからの繋がりを考えて全体的に整えていくが気になる部分から、つながりに意識が移りよくなってきたな... 続きを読む

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2018-02-23

うまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促す

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 うまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促す 股関節がうまく折れず、プリエで腿やふくらはぎなどに力が入る時には肩甲骨、脇から推進力の流れを促して意識付けすることもできる。正座や椅子に座ってするのがわかりやすい。肩甲骨、脇を意識してサイドストレッチ肩甲骨を回し下げて... 続きを読む

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2018-02-22

体調の悪い時でも背骨を伸ばしたい!

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 体調の悪い時でも背骨を伸ばしたい! この寒い季節、体調を崩すこともあります。体を休めようと寝ていたら、体が固まってきて辛い時少しでも背骨が伸びると楽になることもあります。脇を引き込んで肩甲骨が上がってしまわないように気を付けながら肩甲骨下から背骨を広げます。... 続きを読む

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2018-02-21

踵から足指への流れの意識付け

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 踵から足指への流れの意識付け 昨日のコラムの動画痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで見て頂いたように脛骨直下を感じることが出来たら更に足指への流れを意識付けしていこう。踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作るでやっているように、踵を引き土踏まずを出来るだけ... 続きを読む

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2018-02-20

痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ

 痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ この動画は以前に公開したものを痛い足裏を楽にすると同時に足裏の痛みがなくなると更にもっと他に連動できるものとして使えることにも言及したくて、作りなおしてみました。体幹から足裏に確実に流れをつなげるを動画にしてみたもの... 続きを読む

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2018-02-19

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「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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 無理なくつながる体幹ー実践 昨日のWS。新しく来られた方もあるが、続けて来られている方たちがそれぞ...

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