コラム一覧 :ボディコントロール

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背中の緊張がきつい、裏側が感じにくい

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 背中の緊張がきつい、裏側が感じにくい 肋骨を縮めると、お腹も縮み、背中の緊張は強くなる。動くと体の前側だけでがんばってしまう。体の位置感覚って、なんでしたっけ?という感じになってしまう。体は自然に楽な循環にはなってはくれない。うつぶせでカエル足をしたとき... 続きを読む

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2017-11-07

痛いラインは使わなければ痛くない

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 痛いラインは使わなければ痛くない 乱暴なことを言うなあと思われる方もあると思うがこれは立ち上がれない人に立たなければいいと言っているのではない。無理な使い方でなく、自然に動くように視点を変えればいい。重大な怪我をした直後でなく、普段の生活や運動をする時体を使う... 続きを読む

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2017-11-06

明確な肩甲骨の意識で無理なく長座

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 明確な肩甲骨の意識で無理なく長座 昨日のレッスンで覚えてもらった感覚。肩甲骨の位置感覚のある長座ができると背骨が繋がり、意識できる位置が変化してきます。この人が手で示している仙骨あたりに動きの始点が感じられるようになります。坐骨歩きをする時にも赤丸印... 続きを読む

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2017-11-04

股関節の引き込みーそれでも腿に力が入るとき

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 股関節の引き込みーそれでも腿に力が入るとき プリエをしたり、大きく踏み込んだりするとき腿に力が入ってしまうと言う人。踵を引いて、坐骨までの繋がりを感じたいのに感覚がない人。どちらも肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚でお話ししているような電車の車両のパーツごとに角... 続きを読む

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2017-11-03

首のきつさ、首は背骨の延長として使って

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 首のきつさ、首は背骨の延長として使って 首がきついのは辛い。肩甲骨を回し下げて、首や肩が詰まらないようにしてやる必要があるけれどもそれと同時に首は背骨の延長だと認識しておくこともいる。動かしてきつくない首でやっていることも首だけをねじったり、曲げようとしていたら... 続きを読む

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2017-11-01

肩甲骨の位置が明確になると何がいいか?

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 肩甲骨の位置が明確になると何がいいか? 明確な肩甲骨の感覚でやっているようなことをなぜするのか?肩甲骨の位置が明確に留めて置けると背骨がしっかりつかえる。背骨がしっかり使えると「体幹の推進力」が生まれる。同じことをするにしても、クオリティが全く変わってくるからであ... 続きを読む

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2017-10-31

後手にすると肩が詰まる、腕が痛い2

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 後手にすると肩が詰まる、腕が痛い2 後手にすると肩が詰まる、腕が痛いで、詰まった肩や腕が解消されない方はこの1週間考えてみて下さったでしょうか。動画を作ってみたかったのですがちょっと間に合わなかったので写真で説明してみようと思います。背骨を使える脇の引き込... 続きを読む

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2017-10-30

肩甲骨を回し下げて楽に寝る

 肩甲骨を回し下げて楽に寝る 夜、楽に寝られて朝すっきり疲れが取れた状態で起きられるのは大事なことです。昔からうちでは皆さんにしてもらっているやり方ですが自分自身でしてもらっている動画はなかったので今回作ってみました。夜寝る前に、自分の体の置き方を少し考える... 続きを読む

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2017-10-29

「しゃがむ」と「股関節を引き込む」の違い

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 「しゃがむ」と「股関節を引き込む」の違い 昨日のレッスンで質問を受けました。先日のコラム求めるから体に入ることの最後の写真を見てみると杖を突いて来られたと言う方が、とても自然で楽そうに床にあるものを取る状態になられていて、きれいに股関節が引き込まれているけれども... 続きを読む

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2017-10-28

中心から前後に脚を分ける感覚を覚えるために

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 中心から前後に脚を分ける感覚を覚えるために 前後開脚で、お腹が横に向くどちらかの脚が伸びない片脚側に乗り込んでしまうそもそも痛いこれも中心に引き込み、方向を合わせて送り出し、張りを持つと言ったことが必要ですがいきなりは誰でも覚えられません。順を踏んでいきま... 続きを読む

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2017-10-27

後手にすると肩が詰まる、腕が痛い

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 後手にすると肩が詰まる、腕が痛い 昨日のコラム明確な肩甲骨の感覚のように後手にすると肩が詰まったり、腕が痛いと言う方下手をすると、「捕まった人」のようになってしまいます。体の流れが堰き止められると、そこから先だけでなく体の中心の感覚も薄くなったり、感じられなく... 続きを読む

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2017-10-26

明確な肩甲骨の感覚

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 明確な肩甲骨の感覚 バーを後手にして脇~腕は繋がりの中のパーツとしてもたれるのでなく、突っ張り棒が背中とバーの間にあるような意識で肩甲骨から送った力の流れがねじれない手首でバーから戻ってくるように軽いプリエで立ってもらいました。肩甲骨、股関節、踵をつなげる感... 続きを読む

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2017-10-25

動かしてきつくない首

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 動かしてきつくない首 4回の鞭打ち事故をした私の首はガラスの首。無理な使い方をするといっぺんに具合が悪くなりますがこの頃は使い方で痛くなることがほとんどなくなりました。最近いろいろなことをやってみて「脇の引き込みと同じじゃないの?」と考えてやってみると無理なく動... 続きを読む

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2017-10-23

肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚

  肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚 このところ書いているコラムは「つながり」のための位置感覚を自分の感覚として覚えてもらうためのものですがようやく、少しはわかりやすく説明できる動画を作りました。人の体はつながりがなくても部分的には動きます。でも、それは強い力... 続きを読む

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2017-10-22

体幹から踵を通してつま先を伸ばす

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 体幹から踵を通してつま先を伸ばす 折りたたむ膝から下に力が入ってしまう肩甲骨、股関節、踵の意識で上げた脚の方向を変えずに伸ばす更にそれ以前のコラムでも足裏、踵と体幹とのつながりについて書いてきましたが今日はつながる踵、つながらない踵について書いてみます。上... 続きを読む

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2017-10-20

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皆さんが書かれているように 私もせつこ先生の流れの誘導に虜...

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