コラム一覧 :ボディコントロール

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骨盤と脚を分け体幹主導の重心移動

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 骨盤と脚を分け体幹主導の重心移動 重心移動については、このコラムでもたくさん書いている。脚主導で重心移動すると股関節が詰まったり、腿に力が入ったりと立っているだけで力を使ってしまい、次の動きの流れは出てこない。骨盤と脚が分けられながら、つながりがあれば最小限の... 続きを読む

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2017-08-02

背骨をしならせて脚につなげる2

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 背骨をしならせて脚につなげる2 背骨をしならせて脚につなげるを展開すると、無理のないアチチュードやアラベスクにつなげることができる。胴体を長く、体幹の底をできるだけ床方向に下げておいて上下に引き合った背骨をしならせて脚につなげる。上の画像では、背骨は... 続きを読む

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2017-08-01

背骨の動きで股関節の感覚を知る

 背骨の動きで股関節の感覚を知る 背骨をしならせて脚につなげるを動画にしてみた。背骨の推進力を使うには、体幹の底を押せることで骨の位置を損なわずに背骨を上下に伸ばし、力の流れをつないでいくことがいる。体幹の一番底の感覚が感じにくいお腹が抜けてしまう背骨を... 続きを読む

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2017-07-30

床方向へのベクトルを意識する

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 床方向へのベクトルを意識する 先日のコラム「できない」→「できる」意識コントロールでしていることを別のクラスでもやってもらった。2人一組で意識を促す為に手を置いてもらっただけ。部分を考えるのでなく体全体の流れ、空間も感じてもらう。その時には、床方向へのベクト... 続きを読む

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2017-07-29

背骨をしならせるーお腹が抜けてしまうとき

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 背骨をしならせるーお腹が抜けてしまうとき 背骨をしならせて脚につなげるでしているのは、背骨を1つずつしならせていくと体幹の底が感じられるようになるのでそこから脚への繋がりもコントロールしていくためだが「お腹が抜けてしまう、固まってしまう」という人もある。前述... 続きを読む

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2017-07-28

背骨をしならせて脚につなげる

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 背骨をしならせて脚につなげる 背骨をしならせるのに頭を下に向けて丸くなろうとしても首が前に行くだけで、背骨がしなってくれない。肩甲骨が脇と一致して、ユニットになったものを後ろ側にはがしていくことで背骨が動いてくれる。椎ひとつずつを動かして角度を変えて三日月の... 続きを読む

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2017-07-26

壁を使って背骨と股関節の感覚を覚えた後で・・

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 壁を使って背骨と股関節の感覚を覚えた後で・・ 昨日のコラム壁を使って背骨と股関節の感覚を覚えるで、背骨が伸び、股関節の感覚がわかった後でそのまま立ってもらった。流れのある状態で、坐骨から踵を押しながら体幹の長さが変わらないまま股関節内側を体の中心に高く吸... 続きを読む

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2017-07-25

壁を使って背骨と股関節の感覚を覚える

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 壁を使って背骨と股関節の感覚を覚える 立っている時、膝を後ろに押してしまいますや「体幹の推進力」つながりシミュレーション4などで、股関節と脚を分ける感覚、背骨を伸ばし坐骨を押せるためのやり方を提案しているが今日は壁を使ったやり方を1つ。肩甲骨より下、腰椎2,3番目... 続きを読む

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2017-07-24

股関節、坐骨の感覚シミュレーション

  股関節、坐骨の感覚シミュレーション 片脚を回そうとするときは見た目には片方だけ動いて見えるけれども実際には体幹と、そこからつながる両脚を使っている。足先や腿、膝など、先端や途中でなく上下にしっかり伸びた体幹からかかと、つま先とつながっているものを股関節、坐骨... 続きを読む

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2017-07-23

下腿O脚改善

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 下腿O脚改善 昨日のコラム立っている時、膝を後ろに押してしまいますと、大きく関連するがO脚や下腿O脚は脚自体ではなく、殆どが体幹部分のあり方に起因することが多い。上の写真は膝を後ろに押してしまう体幹の状態から下腿O脚になっているもの。下の写真は体幹部分の... 続きを読む

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2017-07-21

立っている時、膝を後ろに押してしまいます

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 立っている時、膝を後ろに押してしまいます 普段、意識して気を付けておられてもふと気づいたら、「膝を後ろに押している!」と思うことがあると言われる方がいた。単に膝の過剰な力を抜くことを感じたいなら固まる膝裏の力を抜くで、脚の流れの方向がわかる。自分でそうなっ... 続きを読む

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2017-07-20

「体幹の推進力」つながりシミュレーション4

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 「体幹の推進力」つながりシミュレーション4 背中が落ちてしまう人の体幹シミュレーションで体幹の長さを違えず、肩や脇がねじれたりせずに坐骨を押すことが出来て足先は前で、体の向きが正面から横に移っても足裏が浮いたり、脚にきつさを感じない状態でできるようになったら更に繋... 続きを読む

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2017-07-19

背骨を安定させて・・こめかみと第一頸椎

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 背骨を安定させて・・こめかみと第一頸椎 背中が落ちてしまう人の体幹シミュレーションで、やっている「体幹の推進力」を感じてもらうためにもうひとつ安定しやすい一工夫。2番で立ってこめかみと第一頸椎を持って上に伸びるように引っ張ってしゃがむのでなく、股関節を... 続きを読む

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2017-07-18

フレックスやグランプリエ、足首が痛くなるんです

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 フレックスやグランプリエ、足首が痛くなるんです フレックスやグランプリエで足首が痛くなるのはなぜか?足首を曲げるから。されている本人はそんな気はさらさらないが足首を曲げようとする力が入っている。上の写真はフレックスしようとして足首に力が入り、拇指球、小指... 続きを読む

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2017-07-17

背中が落ちてしまう人の体幹シミュレーション

 背中が落ちてしまう人の体幹シミュレーション 「背中が落ちている」とよく言われる人「首が前傾してしまう」「骨盤が前後傾する」「首が前に出る」「脚に力が入る」「背中が反る」その他いろいろ、体が思うように伸びない人に効果がある。その悩みがある人は、あるべき... 続きを読む

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2017-07-16

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 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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私の体を救って頂いて有難うございました

うまさき先生 こんばんは。 カルテありがとうございました...

M.M
  • 30代/女性 
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