コラム一覧 :ボディコントロール

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肘も膝も引き上げて使っています

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 肘も膝も引き上げて使っています 腕がスッキリ伸びていない人肘を折ると二の腕に力が入ってしまう人腕を上げると肩口に力の入る人肩が盛り上がり腕が短くなる人こういう人は脇~肘を引き合っていないのはもちろんですが肘のところで腕が分かれず、固まっていたり肘の感覚がなか... 続きを読む

ボディコントロール

2017-11-24

体幹の推進力ー開脚の流れ

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 体幹の推進力ー開脚の流れ 体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜きで痛みなく開脚している時には力の流れはどう動いているか。されている開脚は痛みがない。骨盤と脚が分かれ、体幹の操作で流れの方向がイメージでき、分けられるパーツごとに張りを作ることができては... 続きを読む

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2017-11-23

反り腰の人が背骨を通すために

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 反り腰の人が背骨を通すために 先日のコラム肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通すをやってもらった。見ると男性も含めて、殆どの人が反り腰タイプの人。反り腰タイプの人は、特に肩甲骨の位置感覚をしっかり自覚しないと前を向いて腕を伸ばす時にはすっきり腕が伸びにくい。まず... 続きを読む

ボディコントロール

2017-11-22

肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通す

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 肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通す 肋骨を締めつけず縮めない位置感覚でもお話ししているように体幹の推進力が使える背骨がしっかり伸びた軸の通る状態にするには肋骨が縮まず、鳥籠のように置かれている必要がある。レッスンで「肋骨を開くな、閉じなさい」と言われることを... 続きを読む

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2017-11-20

体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き

 体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き 自分自身でコントロールできる体へでやっていただいたことを動画にしてみました。私共が一緒にレッスンしている範囲ではどなたも痛みなく開きの度合いはそれぞれでも無理なく開脚するところまでできました。この動画では、更に... 続きを読む

ボディコントロール

2017-11-19

首が動かないー中心に引き込む

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 首が動かないー中心に引き込む 「首がきつくて、上下左右どこにも動かしにくいです」聞けば数日前から、首が固まっているらしい。マッサージを受けて、随分楽になったと言うことだが、痛そう。背骨が縮んでしまっているのだろうな、と思っていたが実際に見たら背骨が縮んで、... 続きを読む

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2017-11-18

股関節が固まるとき

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 股関節が固まるとき 「股関節が固まる」は、骨盤と脚が分かれず隙間がなくひとかたまりになっている状態。電車で言えば、電車の車両どうしがジョイントなしにくっつき、全く間がない状態。向きも変えられず、線路を走らせたとしたらカーブも回れないし、無理に移動すれば脱線する... 続きを読む

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2017-11-17

体幹の推進力が使える状態とは?

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 体幹の推進力が使える状態とは? 先日のコラム体幹の推進力を実感するで感じて頂いている力のつながりはどんなものか昨日、改めて説明してみました。黒いゴムは力の流れと考えて下さい。開脚した場合背骨を上下に引き合い、体幹の底が床方向に向き股関節を中心に引き込める... 続きを読む

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2017-11-16

初めての開脚、脚抜き

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 初めての開脚、脚抜き 昨日は新しい人がお2人、レッスンを始められた。お1人は先日のWSに初めて参加された方だが立ち姿が全く変わられていてご家族にも「すごく変わった!」と驚かれた、ととても嬉しそうに話して下さった。運動は殆どしたことのない方だが、無理なく開脚ができる... 続きを読む

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2017-11-15

体幹の推進力を実感する

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 体幹の推進力を実感する 「体幹の推進力」背骨を上下に引き合って、と言っても、それだけではそれがどうつながるのか感覚的にわかりにくい。軸に乗り込まず中心から脚を出すで、脚が出ないと言う人にやっていただいた。自分で股関節を引き込んでプリエしたところを手伝って... 続きを読む

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2017-11-14

肋骨を締めつけず縮めない位置感覚

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 肋骨を締めつけない位置感覚 正座してお辞儀をしたとき肋骨の形は感じられますか?一番上は、位置感覚がなく、単に前に頭を持ってきた状態。肋骨は縮み、お腹は押さえつけられて、背中は丸く、首も縮んでいます。2番目の画像は位置感覚はあるけれども背骨を床方向に押してい... 続きを読む

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2017-11-13

体幹から脚の方向を揃え、無理なくプリエ

 体幹から脚の方向を揃え、無理なくプリエ ねじれのない脚の状態を覚えるからカエル足の1番プリエに至ることを動画にしたものです。昨日のコラム体幹の推進力を脚につなげてプリエも角度を変わった同じこと。折りたたむ膝から下に力が入ってしまうも合わせてご覧ください。背... 続きを読む

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2017-11-11

体幹の推進力を脚につなげてプリエ

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 体幹の推進力を脚につなげてプリエ 体幹から坐骨~踵へのつながりが感じにくい軸に乗り込まず中心から脚を出すをするのに、足裏がピタリとも動かない前腿に力が入ってしまう、という人は、意識が「脚を動かす」ことに行ってしまい体幹の推進力どころではないようです。少し落ち着... 続きを読む

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2017-11-10

軸に乗り込まず中心から脚を出す

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 軸に乗り込まず中心から脚を出す 昨日のコラム、体幹から坐骨~踵へのつながりが感じにくいで前に脚が出にくい人に。まず壁にお尻をつけたら、少し前に両脚を出して、長座を90度立てたような形にします。両方の膝を伸ばしておいて、仙骨あたりから力の流れを送るようにして土踏... 続きを読む

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2017-11-09

体幹から坐骨~踵へのつながりが感じにくい

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 体幹から坐骨~踵へのつながりが感じにくい 昨日のコラム背中の緊張がきつい、裏側が感じにくいと、一緒に見てもらうと、よりわかりやすいと思うが同時に重心が片方に載ってしまう人にもやってみて頂きたい。壁にお尻を付けて自分が感じられる坐骨から踵への繋がりを探してみる... 続きを読む

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2017-11-08

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