コラム一覧 :ボディコントロール

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股関節を引き込み、体幹の推進力で脚を持つ

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 股関節を引き込み、体幹の推進力で脚を持つ 「脚を上げる」ことに対して、文字通り、脚を上げるのではなく股関節を引き込んで、体幹の推進力を利用することで脚を上げることをしてもらった。段階として、椅子に座ってやってもらった。立って脚を持つときは、膝を折り曲げた状態から... 続きを読む

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2017-06-16

あれっ!?反り腰じゃないね?

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 あれっ!?反り腰じゃないね? この一月くらい、お顔が見えないなと思っていた人が昨日来られたが先日のWSに来られて、この日、通常レッスンにも来られた人にアドバイスされているのを見て随分体の様子が変わってきたなと思った。「反り腰かなりよくなってるんじゃない?」と聞... 続きを読む

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2017-06-14

ちょっと孤独に開脚前屈2

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 ちょっと孤独に開脚前屈2 先日のコラムちょっと孤独に開脚前屈をいきなりやろうとしても難しい、という場合、膝を折った短いバージョンで方向を揃えて股関節を引き込むことから始めてみるのも1つの方法。股関節が引き込みにくい、痛みがあるを壁の隅っこを使ってやってみたもの。... 続きを読む

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2017-06-13

体幹の推進力をキープする、しないで見える差

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 体幹の推進力をキープする、しないで見える差 昨日のコラム体幹の推進力が使える状態に整えていくのWSでも背骨が伸びて、体幹の推進力が通る体の状態にするのにいろんなことをしているが背中が固いんです股関節が開かないんです猫背です前肩です反り腰なんですこういった... 続きを読む

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2017-06-12

固まる膝裏の力を抜く

 固まる膝裏の力を抜く 膝裏が固まる人はふくらはぎの筋肉が盛り上がって、膝裏に食い込んでいることが多いがこの状態は辛い。重い箱が、細長く重なった2つの箱の上に乗っているところを想像してみると細長い箱はひしゃげて、間が食い込む。箱は「く」の字になる。膝が固まっ... 続きを読む

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2017-06-10

ちょっと孤独に開脚前屈

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 ちょっと孤独に開脚前屈 体幹の推進力を使って開脚前屈や体幹の推進力を使って開脚前屈2のように、背骨が上下に引き合われて↓引き込まれた坐骨がその背骨に押されて↓坐骨が引き合われた脚を押し出して↓鳥が飛翔するように痛みなく開脚前屈このような図式が出来るのに初... 続きを読む

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2017-06-09

股関節が引き込みにくい、痛みがある

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 股関節が引き込みにくい、痛みがある 体が随分整ってきたけれどこの人は股関節の引き込みがしにくいのかな?と気になっていた人がご自分から聞いて来られた。「特に右側がうまくいかないんです。引き込むとお尻が痛いし。」初めの画像で見ると、左はお尻が丸く見えるが左... 続きを読む

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2017-06-08

体幹の推進力を使って開脚前屈2

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 体幹の推進力を使って開脚前屈2 先日のコラム体幹の推進力を使って開脚前屈を更に展開させて、開脚前屈をしてみた。多分、コラムを見てされてみるより随分この背骨を上下に伸ばし、その推進力が脚に送られて坐骨から脚を通して押す力は大きい。肩より後ろに腕を回す時のように... 続きを読む

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2017-06-07

出来る方法で股関節の引き込みを実感してみる

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 出来る方法で股関節の引き込みを実感してみる 先日のコラム股関節引き込みで背骨を伸ばして長座で、しているようなやり方で、イメージがつかめるといいがこんなやりかたもある。体育座りで背骨が伸びたまま肩甲骨を出来るだけ下げて置いて、バーを持つ。坐骨~膝、脇から肘... 続きを読む

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2017-06-06

体幹の推進力を使って開脚前屈

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 体幹の推進力を使って開脚前屈 先日のコラム股関節引き込みで背骨を伸ばして長座から展開して、開脚前屈につなげてみた。体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚えるという動画を出してはいるがこれは2番のプリエで開脚前屈する際の流れを説明しているもの。長座が出来たら、は... 続きを読む

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2017-06-05

脇と股関節を引き込む安定したプリエ

  脇と股関節を引き込む安定したプリエ 「脇と股関節を引き込んで」というのは、このコラムではたくさん書いているが動画は撮っていなかった。体全体のことを考えながら進めてきたので当初、やっていたことから使い方は進歩していると思う。脇、股関節の引き込みから開脚前屈... 続きを読む

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2017-06-04

股関節引き込みで背骨を伸ばして長座

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 股関節引き込みで背骨を伸ばして長座 踊りをされている方でも「長座は苦手」と言われる方は多い。股関節がおれる状態にならないと長座も開脚も難しい。背骨が伸びないから。長座が苦手できつい人。前肩になり、背中が縮み、股関節が折れず、膝も伸びない状態。膝... 続きを読む

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2017-06-03

裏側の意識で歩く

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 裏側の意識で歩く 昨日のコラム、裏側の意識で背骨を伸ばすのように背骨の上下の伸び、安定した体幹から脚を送り出して歩くことをしてもらった。もちろん直接歩くのは足だけれど脚から進んでいくのではなく推進力を持った体幹という柱が進むのに脚が自然に送り出される形で歩い... 続きを読む

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2017-06-02

裏側の意識で背骨を伸ばす

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 裏側の意識で背骨を伸ばす 先日、体の裏側の意識で呼吸することを皆さんにやってもらった。激しい動きをしているのにダンサーの体にぶれがなかったりするのは体の裏側の意識があって、肺が大きく上下するのが見た目に見える様な呼吸ではなくとてもエコな呼吸をしているからだ。... 続きを読む

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2017-06-01

意識の積み重ねで変わる可動域

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 意識の積み重ねで変わる可動域 動きにくい、詰まりやすい痛さを感じる・・そういったことも位置感覚や流れの方向を自分自身が体感し試行錯誤して少しずつ整えていくことで変化してくる。この方は数年のうちに体の意識を育てて来られて以前とは全く違う体の状態になられたが左肩... 続きを読む

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2017-05-30

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