コラム一覧 :ボディコントロール

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「推進力」と坐骨ー膝

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 「推進力」と坐骨ー膝 坐骨~膝は、体幹から一番近く続いている部分。電車で言えば、運転車両の次の車両。股関節はその車両間のジョイント部分、と考えてもらうと車両は長さが変わらず、しっかりしていてそれをつなぐジョイント部分はつぶれたり、押し付けられたりしないで遊びの部... 続きを読む

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2017-07-05

上を向くと首が苦しい

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 上を向くと首が苦しい 肩甲骨の位置を意識して背骨もしっかり動いてくれた。そして更に上を向こうとすると首が苦しい・・このコラムをずっと見て下さっている人にはもう原因はおわかりになるだろうがそこまでプロセスを大事にしたにもかかわらずその時点で「順番」を無視して... 続きを読む

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2017-07-03

シンプルに体幹の推進力を感じてみる

  シンプルに体幹の推進力を感じてみる このコラムでは「体幹の推進力」でできることをいろんな形で書いていますが背骨を上下に引き合い、長さを変えずに坐骨を押し脚の力が主導になるのでなく体幹の推進力で坐骨から脚を押すことで床の力をもらい、脚自体にいらない力を使わずに... 続きを読む

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2017-07-02

骨盤を前後傾させずに座る

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 骨盤を前後傾させずに座る レッスンであることをしてもらおうと思って両膝を立てた状態から正座で座ってもらおうとすると股関節を引き込もうとして骨盤を前傾させて座り正座した時には背中もお腹も抜けてしまっている人、或いは、背中が抜けないようにしようとして腰やお尻を丸くし... 続きを読む

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2017-07-01

開脚の角度がなかなか進みません

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 開脚の角度がなかなか進みません 前後開脚はできるが、横に開く開脚の角度がなかなか進まないと言われる方からご質問頂いた。その方にお会いしたこともなく実際のお体の状態がどうで、どんなやり方をされているかわからないので私がよく見る開脚が進まない方の状態を想像してお答え... 続きを読む

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2017-06-30

意識をはずす 意識を置き換える

 意識をはずす 意識を置き換える 「背骨の上下を意識し続ける」「目的を明確にする」ということをこのところのコラムではずっと書いているがこれらをずっと意識し続けている途中でどこかがとてもきつくなって来る人もある。例えば背骨の上下の引き合いをしながら坐骨を押して... 続きを読む

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2017-06-29

ありたい骨の位置確認シミュレーション

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 ありたい骨の位置確認シミュレーション 昨日のレッスンで自分のありたい骨の位置のシミュレーションをしてみた。人に協力してもらって確認する方法も、双方の感覚がわかるがここでは、それぞれでやってみた。前にも「ぶらさがり健康機」があればいいなと書いていたがこんなふう... 続きを読む

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2017-06-28

体幹の推進力の美味しいところ

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 体幹の推進力の美味しいところ 体幹の推進力を使って開脚前屈2の4、5枚目の写真を見てもらうと開脚前屈の後、脚を後ろ側に抜くとき、体幹の推進力の働きで坐骨から送り出された脚が、中心に引き込まれて、その力が体幹を押し出し、脚を押し返して脚を抜く方向に働いたのは... 続きを読む

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2017-06-27

お尻と脚、分かれていますか?

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 お尻と脚、分かれていますか? 大きなお尻や脚の太さで悩む人は多く「お尻を小さくしたい」「脚を細くしたい」と、切に願う人は少なくないですね。そして、脚に負荷をかけたりお尻をギュッと締めることを一生懸命にするのですがあまり効果が出ずに、そのうち諦めます。どん... 続きを読む

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2017-06-26

体幹の推進力で開脚短いバージョン

 体幹の推進力で開脚短いバージョン この動画は完全にできるようになったところを撮影したのではありません。まだ床にぴったり脚がついて、という状態になるまでもう少し時間はかかると思いますが動画中では、自分ですべきところを気づいて行かれる経過がわかります。背骨を上下... 続きを読む

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2017-06-25

肩甲骨から人とつながり細かい感覚を知る

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 肩甲骨から人とつながり細かい感覚を知る 人と手を合わせて肩甲骨からの流れを感じてもらうということをよくやってもらっている。慣れないうちは手先で押してしまったりする人もあるがパートナーが少しリードすると相手の肩甲骨からの流れがわかる。だんだん慣れてくると、かなり細... 続きを読む

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2017-06-23

体幹の推進力で股関節のコントロールを覚える

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 体幹の推進力で股関節のコントロールを覚える 昨日のコラム体幹の推進力を使って開脚前屈3をしてもらっている時正座の状態が難しい人に椅子を使ってやってもらったがこれが、坐骨を押して股関節の引き込みや送り出し、方向を合わせて更に体の奥からコントロールする感覚を覚えてもら... 続きを読む

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2017-06-22

体幹の推進力を使って開脚前屈3

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 体幹の推進力を使って開脚前屈3 体幹の推進力を使って開脚前屈2でしているように坐骨を押しながら背骨を引き合うことを目的にしてカエル足の短いバージョンで脚を抜くところまでを壁を使ってやってもらった。男性2人が「坐骨を押す感覚がわかりました!」これまで股関節が... 続きを読む

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2017-06-21

立位体前屈ーつまみあげて

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 立位体前屈ーつまみあげて まっすぐに立っている時には自分の中でイメージできることが方向が変わるとー特に頭が下になると全く感覚がわからなくなるという人は少なくない。開脚前屈と同じである程度、床なり、脚なりが上半身に近づくとおでこを一生懸命付けようとしたりして張... 続きを読む

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2017-06-20

肩甲骨で懸垂

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  肩甲骨で懸垂 体に大事でないところはないが自分の体をコントロールできる感覚を覚えていくのに肩甲骨の感覚は、しっかり感じておきたいところ。少し前に書いた体をつなぐ肩甲骨のポイントでも書いているがぶら下がり健康機のようなものにぶら下がってみると肩甲骨の位置感覚... 続きを読む

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2017-06-18

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