コラム一覧 :ボディコントロール

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シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け2

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 シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け2 先日のコラムシンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付け昨日のレッスンで、わざと服をつまむバージョンでなく脇側面に手のひらをつけるやり方でやってもらいました。「手のひらをつけようとすると肩が前に行きます~」はい。そうなる... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-26

首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈)

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 首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈) 体は流れの方向を合わせて双方向に引き合うことが出来れば、しっかり伸びる。スッキリと背骨が伸びぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたい            体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に坐骨と踵の関係がしっか... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-25

シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け

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 シンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付け 脇を引き込み、肩甲骨の位置感覚を明確にし肘までの張りが感じられるシンプルなやり方。脇側面、腋の下10センチくらいのところの服をつまんで真横に引っ張る。ブカブカの服だと感じにくい。レオタードや下着をつかむのがいい。「つ... 続きを読む

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2018-04-24

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ

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 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ 先日のコラム座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋を開脚につなげます。先日のように、脛骨直下と坐骨をつなぎお尻の底から方向を変えていくことが出来たらより背骨はしっかり伸ばしておいて膝から下を伸ばしていくのでは... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-22

体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に

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 体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に 全身を通してつまむようにして折り曲げるというこの動作はシンプルがあるけれど、楽そうにされているのを私は見たことがありません。もちろん、脚にどっさり筋肉をつける目的でスクワット、脚に負荷をかけてする人もあると思います... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-21

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋

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 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋 「脚を外に回すと痛いんです」表現としては「脚を外に回す」になるが見ると脚でなく、ちゃんとお尻の底を意識してされている。開脚につながる坐骨周りの感覚を養う で、していることをされているのだが痛いとのこと。股関節の引き込みが少... 続きを読む

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2018-04-20

座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか?

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 座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか? 昨日のコラム簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法でしていること、感じられたでしょうか?「?」と思った方は、多分足首を曲げているだけ。繋がる状態には出来ていません。痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチをよく見て、再トライ... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-19

簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法

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 簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法 ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいやぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー立った時ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー脚から下は?ぽってりお腹にならない伸ばし方を覚えるぽってりお腹・固いハムストリングスを伸ばすと、やっ... 続きを読む

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2018-04-18

背中が固くて・・と諦める前に

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 背中が固くて・・と諦める前に 「こんなふうに滑らかに背骨がしなりたいんですけどできないんですよ~」という人がいたのでその人の体がやりやすそうなことを考えてみた。こんな感じでバーにぶら下がってみる。背中は丸くなっているが、肩甲骨は引いているので肩甲骨をど... 続きを読む

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2018-04-16

肩甲骨を引いて腕を楽に伸ばす

 肩甲骨を引いて腕を楽に伸ばす 腕をギンギンに引っ張っていませんか?でも書いているように、せっかく体幹の位置感覚を意識できても腕を上げる段になって、腕から力を入れてしまうとつながりはありません。動画では肩甲骨に意識を置きながら回し下げつつ、腕が軽く楽に上げて... 続きを読む

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2018-04-15

ぽってりお腹・固いハムストリングスを伸ばす

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 ぽってりお腹・固いハムストリングスを伸ばす ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいと、やり方は同じだがなかなかつながりにくい時には壁にお尻をつけてみて。お尻をつけてから膝を折り曲げるのでなく股関節を引き込んで膝を折り曲げながらお尻をつける。ここから先のリン... 続きを読む

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2018-04-14

腕をギンギンに引っ張っていませんか?

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 腕をギンギンに引っ張っていませんか? 壁を使って肩甲骨、脇、股関節、脚までコントロール2などで、脇の使い方、肩甲骨、股関節へのつなげ方がイメージできてスッキリしたにもかかわらずさて、腕を上げるとなった時には腕をギンギンに使ってしまい、つながりが消えてしまう人もある... 続きを読む

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2018-04-13

お腹がスッキリ伸びるとできること

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 お腹がスッキリ伸びるとできること お腹が縮んでいるとできないことが伸ばすための感覚がわかると意識するポイントがまるきり変わってくる。感覚がなかった時には意識するところが直接的だが(お腹を意識)感覚がわかってしまうと流れを促すつながりを強くする方に働いていく。... 続きを読む

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2018-04-12

ぽってりお腹にならない伸ばし方を覚える

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 ぽってりお腹にならない伸ばし方を覚える ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー立った時ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー脚から下は?と、お腹をしっかり伸ばす方法と脚へのつなげ方を書いてきたが私がいつもやっている気持ちい... 続きを読む

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2018-04-11

ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー脚から下は?

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 ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー脚から下は? ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいー立った時と、書き進めてきたが、お腹がスッキリ伸びるには骨盤ができるだけ下に下がり連動してくれる坐骨の位置感覚も合わせてしっかり感じ... 続きを読む

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2018-04-10

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「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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