コラム一覧 :ボディコントロール

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股関節を引き込んで長座の感覚を覚える

  股関節を引き込んで長座の感覚を覚える 先週の動画肩甲骨、股関節、踵をつなげてスッキリ長座より、距離が長くなっていますが「さあ起きてやるぞ!」と思った瞬間お腹に力が入って体の流れを損ってしまいます。起き上がってくるまでは体の流れを遠くに引き合って起きてきますが... 続きを読む

ボディコントロール

2017-10-15

肩甲骨、股関節、踵の意識で上げた脚の方向を変えずに伸ばす

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 肩甲骨、股関節、踵の意識で上げた脚の方向を変えずに伸ばす 肩甲骨、股関節、踵の位置を意識して使うことができるとハムストリングスを固めずに脚を伸ばすでしていることが、どんなふうに使っているのかわかります。肩甲骨、股関節、踵をつなげてスッキリ長座で説明している「L... 続きを読む

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2017-10-14

坐骨歩きーゴリゴリ音が鳴りますへの質問

 坐骨歩きーゴリゴリ音が鳴りますへの質問 昨日のコラム坐骨歩きーゴリゴリ音が鳴りますについて、問合せで質問される人がありましたのでここで書かせて頂くことによって、お返事に代えさせて頂きます。多くの未知の方に詳細なご自分の状態を書かれた問い合わせを頂きます。さんざん... 続きを読む

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2017-10-13

坐骨歩きーゴリゴリ音が鳴ります

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 坐骨歩きーゴリゴリ音が鳴ります 「坐骨歩きすると、ゴリゴリ音が鳴るんです~」うちでは、レッスン前に皆さんがよく坐骨歩きをされているがこういう人も多かったので、よくよく観察してみた。みんなでよく観察してみた。なるほど、坐骨が外に開いた状態になって坐骨は立たず、... 続きを読む

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2017-10-12

踵の感覚で変わる重心位置の差

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 踵の感覚で変わる重心位置の差 このひと月ほど、お仕事で来れなかった人が来られた。コラムや動画を見ながら「みんないいな~」と羨ましかったと言うのでまず足裏のことからやっていただいた。上はレッスン前の重心位置。下は足裏の使い方、意識するポイントを説明してから... 続きを読む

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2017-10-11

体幹から方向変換

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 体幹から方向変換 脇、股関節を引き込み、踵も含めて、中心に寄せつつ送り出せる張りがあると体幹の中心の司令塔からコントロールできる。例えば方向変換。床に寝て向きを90度変えているが脇、股関節を引き込み、踵までつながりがあり流れが循環している状態であれば焼... 続きを読む

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2017-10-10

肩甲骨、股関節、踵をつなげてスッキリ長座

  肩甲骨、股関節、踵をつなげてスッキリ長座 先日のWS「つながり」のための位置感覚でもやってもらった、体育座りから肩甲骨の位置を整えて維持したまま長座に持って行くことを動画にしています。「長座?普通にできるけど」と思っていても、そこから、腿に力が入ることなく脚を上... 続きを読む

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2017-10-09

肩甲骨、股関節、踵をつないでスッキリ起き上がる

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 肩甲骨、股関節、踵をつないでスッキリ起き上がる この動画は肩甲骨をはがし続けて起き上がる 動画にしたものです。寝た状態から起き上がる時、うまくいかないのはそれまで骨の位置感覚を把握していても「起き上がる!」と思った瞬間に体の位置はなんのその。上に起きようと... 続きを読む

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2017-10-07

足首が固い、前重心で膝を後ろに押す人、足裏を使いましょう

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 足首が固い、前重心で膝を後ろに押す人、足裏を使いましょう 足首が固いと言う人、前重心で膝を後ろに押して故障の多い人は足裏が固く、滑らかに使えない人が多いようです。初めは足裏を動かしてもらうと、シーソーのように前後にしか動かない人もありますがこのところ、書いているよ... 続きを読む

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2017-10-06

流れの繋がりの中にある肩甲骨の位置

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 流れの繋がりの中にある肩甲骨の位置 昨日の肩甲骨をはがし続けて起き上がるでやっていることをクラスで、更にかみ砕いてやってみた。壁があれば、どなたもできるが、壁がないとうまくいかない。鎖骨を引きつつ、脇を肩甲骨と同じラインに引き込むと同時に踵も位置を変えずに引... 続きを読む

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2017-10-05

肩甲骨をはがし続けて起き上がる

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 肩甲骨をはがし続けて起き上がる 踵の感覚がイメージできるようになってからクラスの皆さんの体幹の位置感覚は目覚ましく進歩して来ています。「角っこ大事ですね~」と踵の感覚が床に押し付けるのでもなく、流れが循環していると体が理解すると昨日の開脚前屈や長座腹筋、股関節... 続きを読む

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2017-10-04

開脚前屈や長座腹筋、股関節はどれだけ引き込まれるか

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 開脚や長座腹筋、股関節はどれだけ引き込まれるか 「股関節を引き込む」と言っても引き込むとどれだけ違うのか、見た目の違いはわかりにくいですね。まず開脚前屈で。開脚前屈は、「前に倒す」のではなく、「中心に引き込む」を説明している時の画像です。上の画像は、単... 続きを読む

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2017-10-03

壁を使って立位体前屈

 壁を使って立位体前屈 壁を使って痛くない開脚や踵の感覚足裏のことー体幹につながる、床の力をもらうと同じ意識で立位体前屈をしています。随分以前に壁を使って、体幹からつながる立位からの前屈 を公開していますが、この時は坐骨高く上げて背骨や肋骨の使い方、脚の流れ... 続きを読む

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2017-10-01

踵と土踏まずでアーチで勘違いしやすいこと

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 踵と土踏まずでアーチで勘違いしやすいこと 先週公開した動画踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作るを見ながら練習して下さった方、1週間やって見られて、足裏の感覚には変化があったでしょうか?昨日、レッスンに久し振りに来られた方に質問されてなるほど、そんなふうに勘違... 続きを読む

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2017-09-30

体幹からつながる踵ー引き寄せ送り出す

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 体幹からつながる踵ー引き寄せ送り出す 足裏のことー踵が押せない、踵が痛いでしているような踵を引き寄せ、送り出す感覚、踵を押す感覚がわからないどうもうまくできない、という人があるのは有難いこと。何故うまくいかないのかがわかる。伝えるうえでの注意喚起になる。新たに... 続きを読む

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2017-09-29

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 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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