コラム一覧 :ボディコントロール

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ペットボトルを使って肩甲骨~脇、肘、手首の繋がりを感じる

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 ペットボトルを使って肩甲骨~脇、肘、手首の繋がりを感じる 肩甲骨から肘を長く無駄な力を抜く意識付けや壁を使って肩甲骨、脇、股関節、脚までコントロール3手首、肘の使い方で肩甲骨、脇、背骨、股関節までつないで伸ばすなど、肩甲骨からのつながりを自分の感覚にしていくことを... 続きを読む

ボディコントロール

2018-05-14

骨盤の左右差修正、坐骨の感覚を感じてみる

 骨盤の左右差修正、坐骨の感覚を感じてみる 骨盤の左右がある坐骨の感覚が片方感じられない方意外にたくさんおられますね。この方も片側感じにくいところがあって自分で考えてお家でこんなことをやっていると見せて下さったのですが少し感じてほしいところが違ってしまうので... 続きを読む

ボディコントロール

2018-05-13

松葉杖を使う時ー体幹の推進力を育てるヒント

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 松葉杖を使う時ー体幹の推進力を育てるヒント 松葉杖を使う時には脇の下を台に載せて支えるのでなく、肩甲骨から背骨肩甲骨から脇、肘、手首と連動させて、体が伸び上がるように使いたい。どうしても肩が盛り上がってしまう人に体幹の推進力をキープして自由度を上げていくでやって... 続きを読む

ボディコントロール

2018-05-11

肩甲骨から肘を長く無駄な力を抜く意識付け

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 肩甲骨から肘を長く無駄な力を抜く意識付け 続・シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け肘先の力を抜く2などで、書いてきたことは体幹から腕を自由に使い、インナーの感覚を育ててくれる。肘の引っ張りは思っているより長く使わないと腕が辛かったり、重かったりして自由には使... 続きを読む

ボディコントロール

2018-05-10

ギプスの足が痛くないように立ち上がる

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 ギプスの足が痛くないように立ち上がる 他の教室のレッスン中に足を骨折した人がいました。足を膝の下からギプスなどで固定すると怪我をしたところだけでなく、他のところも痛くなったり体の鍛錬をしている人でさえバランスの悪い体になりがちです。できるだけ、体が歪まないよう... 続きを読む

ボディコントロール

2018-05-09

攣らずに流れの通るつま先

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 攣らずに流れの通るつま先 体幹の流れをつま先まで力強く通して伸ばすために。「足の甲を伸ばす」に頭が行ってしまう人はつま先から伸ばそうとするのであまりきれいに伸びず、がんばると攣ってしまう。踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作るで、感じた「土踏まずをしっか... 続きを読む

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2018-05-08

脛骨直下を意識して楽に長座、体育座り

 脛骨直下を意識して楽に長座、体育座り 脛骨直下をきっちり意識して使うと今までに感じられなった感覚が「あれっ!?」やりにくかったことが改善できる人が続出なのですが開脚できるようになるにもまず、体育座りや長座が楽に出来なくては開脚できたとしても、更に自由度を... 続きを読む

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2018-05-06

肘先の力を抜く2

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 肘先の力を抜く2 肘先の力が抜けるように腕を楽に回すことが出来ましたか?手先で回そうとすると腕は重く肘があちらへこちらへ動いてしまい肩甲骨もあちらへこちらへ背中も抜けてしまう・・肘先が固まったり、力を抜くどころでないという方。肘の内側のコリコリは上腕内... 続きを読む

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2018-05-05

肘先の力を抜く

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 肘先の力を抜く 続・シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付けでやっていることは、肩や腕に力が入ってしまうと困るのですが上手くいかない人のケースを見ると肘から先に力が入ってしまうことも多いようです。肘先の力を抜くことを考えてみましょう。コンパスの中心が肘とし... 続きを読む

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2018-05-04

痛いところが変わる時

 痛いところが変わる時 「体の痛いところが変わってきたんですけどこれっていいこと?悪いこと?どっちでしょう?」昨日のレッスンが終わった時に聞かれる人がいました。その答えは悪いことでもあり、いいことでもあります。ご自身のされているジャンルの練習で先生に指摘された... 続きを読む

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2018-05-03

自然に日常生活で身につけられる体幹の感覚のヒント

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 自然に日常生活で身につけられる体幹の感覚のヒント 日常生活の中で体幹の感覚を身につけるのに特別なことでは続かず、嫌になってしまいます。毎日の習慣としてできることをやってみるのは如何でしょうか。バランスマットなどがあれば、それに越したことはないですがなくてもベ... 続きを読む

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2018-05-02

肩甲骨から股関節までのつながりを確かめる

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 肩甲骨から股関節までのつながりを確かめる 繋がる体幹の推進力で脚を高く上げるや壁を使って肩甲骨、脇、股関節、脚までコントロール3先日の続・シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付けなどをやってみて下さった方も多いと思いますがやってみたことをこれもシンプルな方法で確... 続きを読む

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2018-05-01

足首や腿が痛くないヤンキー座り、体育座り

 足首や腿が痛くないヤンキー座り、体育座り 他にもっとスマートな言い方はないのかと思うけれどどなたにでもわかる形容が思いつかないので「ヤンキー座り」と言っているが、この座り方が苦手な人は股関節や膝を折りたたんで座ろうとするときに股関節が思うように折れず、背骨が伸... 続きを読む

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2018-04-29

続・シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け

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 続・シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け しつこいようだがレッスンに来られている人は、ほぼどなたも感じられるようになっているがもっと楽そうにできるのではないか?考えてみたことを皆さんにやっていただいた。シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け3でやっている... 続きを読む

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2018-04-28

シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け3

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 シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け3 シンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付けのように、肘を真横に張って肩甲骨や脇、腕の感覚がきつさなく、違和感もない状態にはできないと言う人の為にシンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け2を昨日書いてみた。それでも・・肩は... 続きを読む

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2018-04-27

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「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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