コラム一覧 :ボディコントロール

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肩甲骨のユニット

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 肩甲骨のユニット 肩甲骨と腕の付け根のラインが揃い、脇が安定すると肩甲骨の位置が明確になることで肩甲骨のユニットができる。このユニットが出来ると、背骨が固まらず動いてくれる。苦手を克服する体幹を整えるアプローチー肩甲骨、脇のページの最後の方でもしているが、その... 続きを読む

ボディコントロール

2017-09-08

股関節と背骨の関係

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 股関節と背骨の関係 「体幹の底」と言う言い回しでここを安定させるには、背骨が無理なく伸びてくれる必要があることをいろんなコラムの中でお話ししているが背骨に一方向のテンションが大きいと股関節は折れてくれないし、引き込みも難しい。プリエしても、脚を上げても体の裏側... 続きを読む

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2017-09-07

膝小僧の引き上げー方向を揃える

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 膝小僧の引き上げー方向を揃える 壁を使って痛くない開脚をこのところは、どのクラスでもしてもらっているが繰り返すほどに、より無理のないやり方がわかってきてそれが更に違う場面で活かされるのも面白い。(膝下の方向の違う開脚)(方向が揃った開脚)右の股関節が少し辛い... 続きを読む

ボディコントロール

2017-09-06

さあ!膝小僧を引き上げよう(9/4修正)

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 さあ!膝小僧を引き上げよう(9/4修正) 注:9/3に公開したこちらの写真の1枚が私のうっかりミスで、矢印を反対にしておりました。大変失礼いたしました。9/4に書き直して本来の方向に修正しておりますので、よろしくお願い致します)膝小僧の引き上げについて膝小僧を引... 続きを読む

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2017-09-03

体の歪みー骨盤と脚を分けてみる

 体の歪みー骨盤と脚を分けてみる これは先日書いたコラムギックリ腰の予後、まだ思う様に動けませんでやってもらった。自分でまっすぐ前を向いているつもりが体がねじれて胸は斜めを向いていたり骨盤の位置が左右違ったり、肩の高さが違ったり、脇が縮んでいたりというよう... 続きを読む

ボディコントロール

2017-09-01

膝小僧を引き上げて股関節コントロール

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 膝小僧を引き上げて股関節コントロール 先日書いたコラム膝小僧、引き上げられますか?で書いているように坐骨~かかとまでの長い距離の間にある膝は折れるようになっているが膝を引き上げておかないと(腿ではない)膝から上と膝から下は一つの塊になって体幹の推進力を伝えられ... 続きを読む

ボディコントロール

2017-08-31

筋トレでなく体が変わること

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 筋トレでなく体が変わること 痩せたくて、ぷっくりしたお腹を引き締めるために筋トレしたり、弱いところに筋力をつけたくて筋トレする人はいるが闇雲にその部分だけを流れのつながらない状態でやってしまうとそこだけ固まってしまい、固いところにさえぎられて思うように動いてく... 続きを読む

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2017-08-30

インナーを使って体幹の底を床と水平にするには

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 インナーを使って体幹の底を床と水平にするには 壁を使って痛くない開脚で痛くない状態に体幹を整えるのにいくつかのプロセスを繰り返し通っているが、体幹の感覚の取得が進んでいない人にとっては動画を見るだけではなかなか難しい。開脚ー体幹の底の意識ではそのプロセスを説... 続きを読む

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2017-08-29

膝小僧を引き上げることで変わるプリエ

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 膝小僧を引き上げることで変わるプリエ 膝上と膝下を引き上げて分けることで背骨の力を脚に伝えられるようになり膝を折りたんだ時には針金を2つ折りにしたように坐骨~膝は膝~かかとと方向や角度が同じになります。まだ少し背中が前に傾いてはいますが体幹の推進力が脚の流... 続きを読む

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2017-08-28

骨盤と脚を分け、脚の力を抜く

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 骨盤と脚を分け、脚の力を抜く 今日は動画を用意していたが、予定を変更して違うことを・・骨盤と脚を分けて、骨盤の中から出る脚が外側も内側もできるだけ均一の長さになれば、無駄な脚の力は抜ける。参考:股関節の外側が詰まる自分でも実感できるように壁を使って、高く腰を... 続きを読む

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2017-08-27

膝小僧、引き上げられますか?

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 膝小僧、引き上げられますか? 膝が今一つ楽に伸びない思う方向に脚が上げられず、コントロールできないこういう時、ハムストリングスの固さや股関節を引き込んで骨盤と脚を分けられていないということも原因の一つだが壁を使って痛くない開脚やこの使い方を応用して前後開脚し... 続きを読む

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2017-08-25

ギックリ腰の予後、まだ思う様に動けません

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 ギックリ腰の予後、まだ思う様に動けません 仕事や介護で忙しくされながら、遠方からレッスンに毎週通っておられた方だが先月、ギックリ腰になられて、しばらくお休みされていた。約ひと月ぶりに来られたが、表情が冴えない。立ってもらうと、体に力が入らないーというか痛くなるの... 続きを読む

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2017-08-24

痛く感じるのはなぜ?

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 痛く感じるのはなぜ? 脚を開いたり脚を上げたり、重心を移動した時ジャンプして着地したりした時痛みを感じたり、詰り感があったり、違和感を感じたりするのはなぜでしょうか。「痛い」という感覚は痛みを感じる部分に負担がかかっているということです。痛いところで流れが止... 続きを読む

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2017-08-20

薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る

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 薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る お盆休み明け初めてのクラス。どうも膝下の感覚が薄い、という方坐骨歩きをしてみても、腰が落ちて骨盤と脚は分かれておらず楽そうに見えません。立ってもらうと骨盤の高さが違い、やはり骨盤と脚は分かれておらず、脚はつながりがな... 続きを読む

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2017-08-19

立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して

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 立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して 立位体前屈をするときついと言う人を見ているとハムストリングスに力が入って固くなったり背骨が伸びず、お腹が縮んでしまったり、と流れが途中で遮られてしまうことが多々ある。また、少しでもたくさん床に近づきたい気持ちから頭から突... 続きを読む

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2017-08-17

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