コラム一覧 :ボディコントロール

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肘先の力を抜く2

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 肘先の力を抜く2 肘先の力が抜けるように腕を楽に回すことが出来ましたか?手先で回そうとすると腕は重く肘があちらへこちらへ動いてしまい肩甲骨もあちらへこちらへ背中も抜けてしまう・・肘先が固まったり、力を抜くどころでないという方。肘の内側のコリコリは上腕内... 続きを読む

ボディコントロール

2018-05-05

肘先の力を抜く

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 肘先の力を抜く 続・シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付けでやっていることは、肩や腕に力が入ってしまうと困るのですが上手くいかない人のケースを見ると肘から先に力が入ってしまうことも多いようです。肘先の力を抜くことを考えてみましょう。コンパスの中心が肘とし... 続きを読む

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2018-05-04

痛いところが変わる時

 痛いところが変わる時 「体の痛いところが変わってきたんですけどこれっていいこと?悪いこと?どっちでしょう?」昨日のレッスンが終わった時に聞かれる人がいました。その答えは悪いことでもあり、いいことでもあります。ご自身のされているジャンルの練習で先生に指摘された... 続きを読む

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2018-05-03

自然に日常生活で身につけられる体幹の感覚のヒント

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 自然に日常生活で身につけられる体幹の感覚のヒント 日常生活の中で体幹の感覚を身につけるのに特別なことでは続かず、嫌になってしまいます。毎日の習慣としてできることをやってみるのは如何でしょうか。バランスマットなどがあれば、それに越したことはないですがなくてもベ... 続きを読む

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2018-05-02

肩甲骨から股関節までのつながりを確かめる

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 肩甲骨から股関節までのつながりを確かめる 繋がる体幹の推進力で脚を高く上げるや壁を使って肩甲骨、脇、股関節、脚までコントロール3先日の続・シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付けなどをやってみて下さった方も多いと思いますがやってみたことをこれもシンプルな方法で確... 続きを読む

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2018-05-01

足首や腿が痛くないヤンキー座り、体育座り

 足首や腿が痛くないヤンキー座り、体育座り 他にもっとスマートな言い方はないのかと思うけれどどなたにでもわかる形容が思いつかないので「ヤンキー座り」と言っているが、この座り方が苦手な人は股関節や膝を折りたたんで座ろうとするときに股関節が思うように折れず、背骨が伸... 続きを読む

ボディコントロール

2018-04-29

続・シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け

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 続・シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け しつこいようだがレッスンに来られている人は、ほぼどなたも感じられるようになっているがもっと楽そうにできるのではないか?考えてみたことを皆さんにやっていただいた。シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け3でやっている... 続きを読む

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2018-04-28

シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け3

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 シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け3 シンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付けのように、肘を真横に張って肩甲骨や脇、腕の感覚がきつさなく、違和感もない状態にはできないと言う人の為にシンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け2を昨日書いてみた。それでも・・肩は... 続きを読む

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2018-04-27

シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け2

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 シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け2 先日のコラムシンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付け昨日のレッスンで、わざと服をつまむバージョンでなく脇側面に手のひらをつけるやり方でやってもらいました。「手のひらをつけようとすると肩が前に行きます~」はい。そうなる... 続きを読む

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2018-04-26

首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈)

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 首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈) 体は流れの方向を合わせて双方向に引き合うことが出来れば、しっかり伸びる。スッキリと背骨が伸びぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたい            体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に坐骨と踵の関係がしっか... 続きを読む

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2018-04-25

シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け

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 シンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付け 脇を引き込み、肩甲骨の位置感覚を明確にし肘までの張りが感じられるシンプルなやり方。脇側面、腋の下10センチくらいのところの服をつまんで真横に引っ張る。ブカブカの服だと感じにくい。レオタードや下着をつかむのがいい。「つ... 続きを読む

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2018-04-24

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ

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 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ 先日のコラム座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋を開脚につなげます。先日のように、脛骨直下と坐骨をつなぎお尻の底から方向を変えていくことが出来たらより背骨はしっかり伸ばしておいて膝から下を伸ばしていくのでは... 続きを読む

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2018-04-22

体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に

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 体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に 全身を通してつまむようにして折り曲げるというこの動作はシンプルがあるけれど、楽そうにされているのを私は見たことがありません。もちろん、脚にどっさり筋肉をつける目的でスクワット、脚に負荷をかけてする人もあると思います... 続きを読む

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2018-04-21

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋

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 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋 「脚を外に回すと痛いんです」表現としては「脚を外に回す」になるが見ると脚でなく、ちゃんとお尻の底を意識してされている。開脚につながる坐骨周りの感覚を養う で、していることをされているのだが痛いとのこと。股関節の引き込みが少... 続きを読む

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2018-04-20

座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか?

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 座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか? 昨日のコラム簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法でしていること、感じられたでしょうか?「?」と思った方は、多分足首を曲げているだけ。繋がる状態には出来ていません。痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチをよく見て、再トライ... 続きを読む

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2018-04-19

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