コラム一覧 :ボディコントロール

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正座の席で楽に座る

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 正座の席で楽に座る これから、お正月を迎え長い時間、正座で・・ということも少なくありませんね。少しでも楽に座るために誰でもできるお楽な提案。タオルでもいいのですがお出かけには嵩張りますよね。「手ぬぐい」を1枚携えて出かけましょう。膝立ちになったら手... 続きを読む

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2017-12-31

体の中心に引き込んで股関節を楽にして坐る

  体の中心に引き込んで股関節を楽にして坐る 股関節を引き込む、というのはずっとやってきていることだが引き込むことが出来てもすぐにお腹が縮んで坐骨が立たず、腰が丸くなってしまうのは腹筋が弱い、と片づけられることでなく「引き込む」が部分的なことに終わっていて... 続きを読む

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2017-12-30

体幹につながる足裏

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 体幹につながる足裏 体の流れをつなげて行くための取り組みを今年もあれこれたくさんやってきましたがレッスンをされている皆さんの体がどんどん変わって来られています。肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚のように、体の角っこを大事にして(角っこには滑車が付いているとイメージ... 続きを読む

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2017-12-29

外側の力、内側の力

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 外側の力、内側の力 例えば、股関節を引き込むのに使われる力。上の画像はお尻を外側からぎゅっと寄せた状態。股関節は固まりがちになり、きつくなる。体幹の推進力は期待できない。下の画像はまだ心許なくはあるけれど中心にインナーの力で寄せられて外側の力でなく、坐... 続きを読む

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2017-12-28

体幹の推進力で股関節を詰まらせずに楽に横座り

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  体幹の推進力で股関節を詰まらせずに楽に横座り 横座りじゃないじゃん!と言われそうだが、体を歪めず、股関節がきっちり折れるように座るにはやはり体の中心から脚を分ける。横座りする時ってどうやって座りますか?片方のお尻の上に乗って、反対側のお尻は浮いてしまいますよ... 続きを読む

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2017-12-27

「背骨のしなり」のための一工夫

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 「背骨のしなり」のための一工夫 先日のコラム体幹の推進力で骨盤を前傾させ開脚前屈につなげるでは、背骨をしならせることで骨盤を前後傾させることができ体幹の推進力で開脚前屈につなげていくことを提案していますがこれに至る段階を踏むのに背骨が滑らかに動かなかったり肩甲... 続きを読む

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2017-12-25

お酒飲み過ぎー楽に吐く

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 お酒飲み過ぎー楽に吐く 今夜はクリスマスイブ。お正月も控えてお酒を飲み過ぎる機会もありますね。適度に飲んで食べられるのが一番ですが気を付けていたにもかかわらず気分が悪くなってしまい吐いちゃう!という時。吐くのってきついですよね。楽な吐き方があります。... 続きを読む

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2017-12-24

体幹の推進力で骨盤を前傾させ開脚前屈につなげる

 体幹の推進力で骨盤を前傾させ開脚前屈につなげる この動画の前に、いきなり開脚から前屈することをしてもらうのではなく段階を踏んでもらうために骨盤を前傾させて開脚につなげる背骨のしなり骨盤を前傾させて開脚につなげる背骨のしなり2の2つの動画とコラム写真で説明してい... 続きを読む

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2017-12-23

自分の中心につながることー脇

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 自分の中心につながることー脇 昨日のコラム自分の中心につながることー坐骨と通じることだが脇の引き込みで体は連動して伸びがこれだけ変わる。左右の伸びの差を見てみよう。向かって体の右側は踵も引いて足裏が均等に踏める状態にして坐骨もその時点で一番高い位置にして... 続きを読む

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2017-12-22

自分の中心につながることー坐骨

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 自分の中心につながることー坐骨 上の画像は坐骨に過剰な力が入り前に押すことで重心が前に行っている。お尻を締めているので、いらない皺が多い。膝が後ろに押されて、脹脛も盛り上がる。下の画像は自分の中心を感じる2や坐骨の位置を明確にして脚を自由に扱うでしている... 続きを読む

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2017-12-21

自分の中心を感じる2

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 自分の中心を感じる2 しっかりと自分の中心を感じておられるなと思った。中心からコントロール可能な状態になっている。開脚前屈ひとつでも、初回でできた人だがなかなか中心の感覚が感じられず、お肉が脇腹にもっちゃりついていた。肩甲骨はがしで、脇のはみ肉バイバイ!の時... 続きを読む

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2017-12-19

坐骨の位置を明確にして脚を自由に扱う

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 坐骨の位置を明確にして脚を自由に扱う 坐骨の位置を感じていながら動いているうちに見失って、感覚がなくなり推進力は使えない人は多い。「ここにある」と思えても、あると思えるだけで、どこに置いておくのかずっとつながりがある状態にするのにどうしたらいいのかわからない... 続きを読む

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2017-12-18

骨盤を前傾させて開脚につなげる背骨のしなり2

  骨盤を前傾させて開脚につなげる背骨のしなり2 先週出した動画骨盤を前傾させて開脚につなげる背骨のしなりを椅子でできるようにしたもの。背骨をしならせるのは正座ですると、とても感じられやすいのですが脚への繋がりは、今一つ感じにくいのでこうして椅子を使うと肩甲骨、股... 続きを読む

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2017-12-17

体幹の推進力を使うための股関節の引き込み

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 体幹の推進力を使うための股関節の引き込み 股関節の引き込みについては股関節をきっちり折りたたむ、引き込むとは?でも詳しく書いているがここでは椅子に座ることで、引き込むと引き込まないとでは、どんなに違うか見て頂く。先日の動画腰や股関節や脚が痛くないように楽に座る... 続きを読む

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2017-12-15

痛みを感じる腰ー中心に戻す

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[[見出し:痛みを感じる腰ー中心に戻す]]先週のコラム腰、脚の付け根が辛いと同じ状態の別の方。先週も一旦は楽になられて、次の日には「痛みが全くありません。体が軽くて嘘みたい!」と仰っていたが、前日の冷えからか先週ほどではないけれど、痛みがあるとのこと。先日... 続きを読む

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2017-12-14

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