コラム一覧 :ボディコントロール

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足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は随分変わりますーその後

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 足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は随分変わりますーその後 足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は随分変わります先日のレッスンで、随分いろんなことが楽にできるようになったと言うので体幹の底の意識と足裏の踏み方中心への引き込みを改めてやってもらった。自分自身で意識して... 続きを読む

ボディコントロール

2018-06-18

角度と方向を合わせ脚を弛めて痛みなく伸ばす ー修正バージョン

 角度と方向を合わせ脚を弛めて痛みなく伸ばす ー修正バージョン 先週公開した動画角度と方向を合わせ、脚を弛めて痛みなく伸ばすの最初の2分ほどが抜けているのに公開後に気づきました。何故抜けてしまったのかがわかりませんが、私の確認不足。こちらが元々の抜けのない動画です... 続きを読む

ボディコントロール

2018-06-16

支える腕、肩に力が入るー鎖骨を引く意識

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 支える腕、肩に力が入るー鎖骨を引く意識 肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚を動きの中でやってもらうのに体をブランコのように使うことをよくしてもらっている。この運動はもともとうちではよくやっているが肩甲骨から起こす体幹運動いきなりは難しいので、段階を踏んでいる。繋... 続きを読む

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2018-06-14

つながる体幹ー体勢が変わるとき、どこをつなげる?

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 つながる体幹ー体勢が変わるとき、どこをつなげる? 同じ姿勢なら流れはわかるけれど少し体勢が変わると、感覚がなくなると言う人は少なくない。形だけをイメージするとわからなくなる。バーや壁を利用して手首で押しつつ、脇、肩甲骨、背骨、股関節、膝、踵と体の裏側をつなげ... 続きを読む

ボディコントロール

2018-06-13

体幹の推進力につながる開脚開脚前屈の流れ

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 体幹の推進力につながる開脚開脚前屈の流れ 昨日のレッスンで、開脚している人にうちでやっている開脚や開脚前屈の力の流れを説明してやってもらった。開脚も開脚前屈も当たり前にできる人だがクオリティはいつもとは全く違う。「ここまで開いたことないです!」体幹の底は... 続きを読む

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2018-06-10

つながる体幹ー下腹はどうやって伸ばす?

 つながる体幹ー下腹はどうやって伸ばす? 背骨を無理なくしならせたいー坐骨を押せますか?つながる体幹ー背骨の意識はAラインで股関節の詰り、センターで送り出してなどで書いてきたことをまとめて動画にしてみました。動画中でも言及しているように下腹を伸ばそうと思っ... 続きを読む

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2018-06-09

大きな胸が揺れるのは恥ずかしいんです

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 大きな胸が揺れるのは恥ずかしいんです うちには、豊かな胸の方達がいらっしゃる。私などはきれいで女性らしく羨ましいなあと思うが皆さん一様におっしゃるのは「学生時代の体育の時間などはジャンプすると胸が揺れて、恥ずかしくて仕方なかったんです。さらしで巻いてしまいたい... 続きを読む

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2018-06-08

前後に開いた時の後ろ脚の足裏はどう使う?

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 前後に開いた時の後ろ脚の足裏はどう使う? 前後に脚を開いて立つとき後ろ脚がきれいに伸びて見えないのはどういうことか中心から脚を分けても体幹の底の方向は同じで説明しているが足裏の踏み方も大きく関係する。先のリンクのコラムの膝が曲がって長く見えない写真をよく見て... 続きを読む

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2018-06-07

バレリーナでなくても足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は変わります

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 バレリーナでなくても足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は変わります 先日のコラム、足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は随分変わりますでやっていたことを特に踊りはしてこなかった人にもやってもらった。「あれはバレエをしている人だからですよね~?」といわれるのを「いやいや... 続きを読む

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2018-06-06

中心から脚を分けても体幹の底の方向は同じ

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 中心から脚を分けても体幹の底の方向は同じ 先日のWS体幹の底を押して背骨からつながる体を覚えるでやっていることは両手両脚は、それぞれの手脚をてんでばらばらに動かすのでなく体幹の中心から体幹主導で分けるためのもの。その時、体幹の底は同じ方向に押されるか、左右対称にな... 続きを読む

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2018-06-05

足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は随分変わります

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 足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は随分変わります 少し前に書いたコラム足裏の踏み方で見える差で、脛骨直下を使うことを覚えてもらい随分変化したが先週背骨を無理なくしならせたいー坐骨を押せますか?でやっているように、体幹の底をしっかり感じることで状態がかなり改善さ... 続きを読む

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2018-06-04

角度と方向を合わせ、脚を弛めて痛みなく伸ばす

 角度と方向を合わせ、脚を弛めて痛みなく伸ばす 角度と方向を合わせ、痛くない状態を作るでしている股関節を引き込み、方向と角度を合わせることで体幹からの流れを脚につなげることを動画にしました。最初に前の脚を90度にするのが難しい時には先のリンクの写真のように寝た... 続きを読む

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2018-06-03

背骨を無理なくしならせたいー坐骨を押せますか?

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 背骨を無理なくしならせたいー坐骨を押せますか? 昨日のコラムつながる体幹ー背骨の意識はAラインででも書いているように背骨が無理なく自由にしなるようにしたいと思うと肩甲骨がはがれ、坐骨を押せる状態の2つのベクトルが張り合っていなければ、思うように使うことはできません。... 続きを読む

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2018-06-01

つながる体幹ー背骨の意識はAラインで

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 つながる体幹ー背骨の意識はAラインで つながりを維持したまま背骨を伸ばそうとする時意識がお腹を伸ばす方にシフトしてしまうと股関節が詰まったり、お腹が抜けたり、腰が落ちてしまったりする人は多いようです。お腹を伸ばしたい!と思ってお腹を意識すると、本人の意に反して... 続きを読む

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2018-05-31

股関節の詰り、センターで送り出して

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 股関節の詰り、センターで送り出して 昨日のレッスンで前後開脚の後ろ脚の感覚をおさらいしている時「前側の股関節が詰まるんです~」とおっしゃる方。前後開脚の後ろ脚の感覚を覚える伏臥上体反らしで私は「脇側面ではなく、中心寄り、体の前側から骨盤を送り出して引き合う... 続きを読む

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2018-05-30

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 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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