コラム一覧 :ボディコントロール

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脚を上げたいけど膝が伸びないんです

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 脚を上げたいけど膝が伸びないんです きれいに膝を伸ばして脚を上げたいのに膝は伸びず曲がったまま前腿が痛くなってズルズル落ちる。そんな経験は誰にもありますよね。運任せでは脚は90度以上に上がってきれいに伸びる状態にはなりません。床に寝た状態でしていただきまし... 続きを読む

ボディコントロール

2017-01-20

それでも股関節を引き込めなければ

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 それでも股関節を引き込めなければ 股関節の引き込みを腿裏の固さ3から遡って、段階を踏んでやってみて1つずつは出来たけれど、立位体前屈のような引き込み方や座っての引き込みがうまくいかない、という方。もっとストレートにやってみましょうか。こんなふうに膝から坐骨を押... 続きを読む

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2017-01-18

腿裏の固さ3

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 腿裏の固さ3 腿裏の固さや腿裏の固さ2の続きを正座バージョンで。坐骨がかかとより遠くにあるように腿裏を長くして正座し下腹から股の底をくぐるように流れを送り、背骨がしなるようにする。同時に腿の裏を更に長く、体幹の底を後ろの正面に向けるつもりで送り出し、2つ折り... 続きを読む

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2017-01-17

肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す

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 肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す 写真は肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみるのように椅子に半分お尻を載せた状態から左右の肩甲骨の繋がりを促しつながった肩甲骨下から坐骨まで流れを通して坐骨を下げ更に脚までつなげたもの。肩甲骨を動かす感覚ができると・・のマラ... 続きを読む

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2017-01-16

試行錯誤を積み重ねる

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 試行錯誤を積み重ねる 今年最初のWS。神戸ではマイナス2度の寒さ。雪が降るのを心配していたが、朝は風は強く冷たいけれど雪はまだ降っておらず、胸をなでおろす。季節柄、インフルエンザや体調を崩されたりして急なキャンセルをされた方もあったが心配していた新幹線で来ら... 続きを読む

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2017-01-15

腿裏の固さ2

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 腿裏の固さ2 昨日のコラム腿裏の固さでやっているように、立っているところからいきなり下腹からの流れを送りにくいと言う人は椅子、又は正座からどうぞ。椅子に座った状態から股関節を引き込み腿裏を長く後ろに引くようにして、2つ折りになってもらった。胸が腿に付くくらい... 続きを読む

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2017-01-14

腿裏の固さ

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 腿裏の固さ 開脚でも、屈伸でも前屈でも「腿裏が固くて」と、苦労する人がいる。もともと腿の裏が固く出来ている訳ではなくて固く使う状態を自分が作っている、ということを理解したい。上半身・・体幹部分が意識できなければ腿裏を柔らかく使うことは難しい。脚なのにな... 続きを読む

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2017-01-13

かかとを押してつま先までつなげる

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 かかとを押してつま先までつなげる 軸足がルルベ(つまだち)になる時も反対側の足も坐骨から(体幹から)かかとまでつなげるように押しさらに土踏まずを長く遠くに伸ばして体幹からの流れはつま先までつながっていく。昨日のレッスンでつま先があやふやだったのをしっかりやっ... 続きを読む

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2017-01-12

肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみる

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 肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみる 左右の肩甲骨のつながりの意識をイメージするために椅子を使ってみるとイメージがしやすい。背もたれのある椅子が使いやすい。椅子に半分だけお尻を載せて椅子に乗っている方の脇を引き込んで背もたれを手首で押すようにする。... 続きを読む

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2017-01-11

左右の肩甲骨のつながりの意識

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 左右の肩甲骨のつながりの意識 先日のコラムそれってサイドストレッチと同じで書いていることをする時に左右の肩甲骨の繋がりが感じられるように誘導してみたらどなたもとても明確に感じられるようになった。一見わかりにくいかもしれないが2枚の写真は随分違う。上の写... 続きを読む

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2017-01-09

立位体前屈ー股関節を深く折りこむ

  立位体前屈ー股関節を深く折りこむ 立位体前屈や前屈をしようとするとお腹が縮んで来たり、ハムストリングスが固くなって痛かったりする人は背骨がうまく伸びないので、骨盤と脚を分けることができない状態になっています。背骨を・・と言ってもただ反らすように伸びるのでは上... 続きを読む

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2017-01-08

それってサイドストレッチと同じ

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 それってサイドストレッチと同じ 昨日の今年初めのレッスンは腰痛ストレッチから展開できることから始めたが、肩甲骨~脇~坐骨の伸び、骨盤を下げる感覚が薄い人もあるのを見ていたらこれって、サイドストレッチの感覚と同じだよね・・と思った。この写真は寝た状態で開脚でのサイ... 続きを読む

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2017-01-07

体幹の底を意識して椅子を使ったプリエ

  体幹の底を意識して椅子を使ったプリエ 椅子でできる股関節の可動域を広げるストレッチをプリエにつなげる動画にしてみました。プリエする時に反り腰になり、抜けてしまう人は床方向への力の引き合いが足りません。体幹の底が床と水平な時の感覚をつかんでいきましょう。こ... 続きを読む

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2017-01-04

体を休めてやること

 体を休めてやること 早いもので、新年明けてもう3日。大晦日と年が明けて元旦とは、同じ時間と考えれば何も変わらないが新しい年が来る、と思えば気持ちが切り替えられる。個人的にはずっと体を動かしているので舞台の練習とか、大掃除や年越し準備などが普段のルーティンワーク... 続きを読む

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2017-01-03

肩甲骨を動かす感覚ができると・・

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 肩甲骨を動かす感覚ができると・・ 昨年末に公開したコラム&動画肩の運動でなく肩甲骨を動かす感覚を覚えるのように、自分自身で運動の目的を指揮したうえでそこを始まりとして、肩甲骨から脇、股関節をつなげて行くと脚は軽く楽につながっていきます。ふっと思い出して写真を... 続きを読む

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2017-01-02

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「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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 I.Oダンスフレーム2017 明日、東京両国シアターχにて行われるI.Oダンスフレーム2017に出演させて頂き...

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