コラム一覧 :ボディコントロール

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中心に向かう意識のある立ち方

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 中心に向かう意識のある立ち方 長いこと、バレエをされているがルルベがふらつくと言われる方が来られた。いろんなアプローチをしてからのことだが、最後に先日のコラム つながりと張りを作るためにをしてもらって、安定した状態でルルベが出来るようになった。その方は重心を前... 続きを読む

ボディコントロール

2017-04-25

立位体前屈、背中が真ん丸になってしまう

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 立位体前屈、背中が真ん丸になってしまう 立位体前屈をすると背中が丸くなってしまって伸びない、床に手はつくけれども固まっていると言う人はハムストリングス(腿の裏側)を伸ばす方向が伸びる方向に使われていない場合が多くその方向で自分が伸ばせる所を超えると単に手を突く... 続きを読む

ボディコントロール

2017-04-24

明確な肩甲骨から背骨を送り出す

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 明確な肩甲骨から背骨を送り出す 2枚の写真は、明確な肩甲骨の位置と腕の始まるところを外れないように一致させて連動してくれる背骨を送り出したもの。脇幅が広く、脇の側面も立体的に背中も広く使って線でなく面で背中全体がしなって送り出されている。肩甲骨と腕のラインが一... 続きを読む

ボディコントロール

2017-04-23

肩甲骨、脇の状態を確かめる

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 肩甲骨、脇の状態を確かめる 体のどこにも大切でないところはないが肩甲骨、脇のラインが一致していないと背骨は連動してくれないし、背骨が動いてくれないと股関節も思うように動いてくれない。肩甲骨と脇、腕のラインを一致させて、方向を合わせることは数々のコラムでお話しし... 続きを読む

ボディコントロール

2017-04-21

膝裏が固まるのはこんなに辛いのか

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 膝裏が固まるのはこんなに辛いのか 先日、今までにないような膝裏のひどい筋肉痛になりました。ふくらはぎが上がってきて、膝裏に食い込むような筋肉痛。自分の脚が腸詰ウインナーのように膝裏を縛られたようで動かしている時はいいのですが、座ったりした後はじわじわとしか伸びず... 続きを読む

ボディコントロール

2017-04-20

背中の固さを丁寧にひとつずつ

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 背中の固さを丁寧にひとつずつ 昨日は肩甲骨から腕の方向を合わせながら背骨の可動域を出していくことをレッスンの中でやっていましたがうつ伏せに寝てやっている方もあったので一工夫してもらいました。肩甲骨を回し下げた状態で、肩甲骨裏から腕がつながるようにしています。... 続きを読む

ボディコントロール

2017-04-19

肩甲骨の痛み、しびれる腕、自然な方向に

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 肩甲骨の痛み、しびれる腕、自然な方向に 昨日、東京での1日だけのプチワークショップ。今回は肩甲骨周りの不具合や腕のしびれ背骨が固くてきついと言う方が多かったので今までにやっていたことに付け加えて、新たに考えてみたこともやってみた。肩甲骨周りが痛く、腕にもしび... 続きを読む

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2017-04-18

体幹の感覚で操作して歩く

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 体幹の感覚で操作して歩く 「歩く」という行動そのものは足が地について歩いているがこの「足が床に付いている」というのが感じにくく、足が勝手に動いて歩かされている状態の人は多い。足がもつれて転んだりと言うのも足が地についている感覚がないからである。かといって上か... 続きを読む

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2017-04-17

足裏を均一に踏む

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 足裏を均一に踏む まず2枚の写真を見てみましょう。上の写真は足裏が均一に踏めていないので(この場合は親指~踵側にのっている)膝が後ろ側に押されて、重心が前に行き、前傾になっている。背骨が感じにくくなり、坐骨の感覚もわかりにくくなる。反り腰タイプの人は、こう... 続きを読む

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2017-04-16

体幹からの流れの方向がぶれないプリエ

 体幹からの流れの方向がぶれないプリエ 自分が思う感覚と実際に行うことの感覚の差異は思ったよりあることを自分の思う感覚と実際にしていることの差異を埋めていくでも書いているがこの動画のモデルさんも、苦手意識のある方の脚はいつも思うようにならなかったが自分が意識し... 続きを読む

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2017-04-15

体の感覚の差異がわかっていくとき

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 体の感覚の差異がわかっていくとき 「せんせ~!ずっと言われてきたこと、やっとわかるようになりました!」この方は、以前から、膝を後ろ側に押される癖があっていろんな説明をしながら、ずっと注意してきたがその時はよくなっても、次に見ると戻っている、という繰り返しだったの... 続きを読む

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2017-04-14

自分の思う感覚と実際にしていることの差異を埋めていく

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 自分の思う感覚と実際にしていることの差異を埋めていく 「自分ではしっかり意識しているつもりなんですけどなかなか思うようにならなくて」と言われる人を見ると自分の感覚でしていることと実際にしていることとには差があることが多い。自分の体の位置感覚を認識して楽に立て... 続きを読む

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2017-04-13

反り腰の人、脇を意識して

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 反り腰の人、脇を意識して 反り腰がなかなか良くならない人を見ていると反らないように気をつけようとして背骨まわりが緊張していることのをよく見受ける。体幹の底を床と水平にしてもさて、そこから次の動作に移ろうとすると意識がすっかり抜けてしまう。昨日のコラム自分の心... 続きを読む

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2017-04-12

つながりと張りを作るために

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 つながりと張りを作るために 足裏で床を感じて床から押し返してくれる力で張りを作り脚の流れはもちろん体全体の繋がりを作っていくのに足裏を均一に踏み、中心に向かうベクトルを作るために2番で立って見て両足を左右から引っ張ってもらいました。立っている時、またプリエ... 続きを読む

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2017-04-10

固いハムストリングスを伸ばして立位体前屈

 固いハムストリングスを伸ばして立位体前屈 ハムストリングスが固まって伸びないのは本来伸びない方向に押してしまい、力の流れが遮られるからです。前屈などでも、せっかく股関節が折れる状態を作ってもハムストリングスが固まっていれば、それ以上は伸びないので背中を丸くし... 続きを読む

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2017-04-08

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