コラム一覧 :ボディコントロール

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開脚につながる坐骨周りの感覚を養う

  開脚につながる坐骨周りの感覚を養う 何度か動画を撮りなおしてみたものの結局、私自身がやってみました。何回もトライして下さったTさんごめんねっ。体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚えるで、体幹から脚への流れをイメージできたものの坐骨周りの意識がわかりにくい... 続きを読む

ボディコントロール

2017-02-26

踵を押してルルベができません

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 踵を押してルルベができません ルルベ(爪立ち)をする時前重心にして立つ人、足首だけで立つ人、体が斜めに傾く人・・体幹部分はすっからかんになって、足首、ふくらはぎ、腿、股関節などはカチカチと言う人は多い。体幹部分の引き合いを作り、踵を押して立とうとすると立てない。... 続きを読む

ボディコントロール

2017-02-25

脚につながる背中、つながらない背中

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 脚につながる背中、つながらない背中 上下、前後左右、裏表使える推進力を覚えて頂きたくて、試行錯誤を重ねてもらっているが長年の習慣で、「伸びる「」しなる」を勘違いしてしまい背骨を単に前に押してしまう人もある。その違いを写真で見てみよう。これは背骨がつながってし... 続きを読む

ボディコントロール

2017-02-24

自分の体を内観する

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 自分の体を内観する 自分の体をみつめ、試行錯誤して自分得たい感覚をつかんでいきたいときどうしても目で見えることに意識が行ってしまいそれにとらわれてしまうことも多い。うまくつかんでおられるなと思う人を観察するのもいいが見た目だけの表面で見ていると覚えられないこ... 続きを読む

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2017-02-23

推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤

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 推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤 人の体はその人それぞれで違うので自分自身で感じて、試行錯誤していけるように時間をかけてやってみた。上の写真は肋骨の前だけがイメージされたので裏側がスカスカになった。下の写真では、裏側も広げるイメージと下腹から感じる流... 続きを読む

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2017-02-22

上下、前後左右、裏表使える推進力

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 上下、前後左右、裏表使える推進力 「腕や脚をストレッチした時にあ~!よく伸びて気持ちいいと思うのと同じいた気持ちいいほど、良く伸ばされている心地よさがお腹にもあるんです」体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚えるでしているような推進力は開脚前屈や前後開脚... 続きを読む

ボディコントロール

2017-02-21

背骨につながる肋骨の状態を覚える

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 背骨につながる肋骨の状態を覚える 肋骨が縮んで猫背になって横隔膜もうまく伸びてくれない人は多く逆に反り返ってしまうために、肋骨を過剰に締め付けたり、押さえつけたりしている人は多い。肩甲骨は肋骨の上に被さるようにあるので肋骨が縮んでいると上に上がって張り付く。反... 続きを読む

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2017-02-20

股関節を引き込むとお尻を締めるの違い

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 股関節を引き込むとお尻を締めるの違い 「股関節を引き込む」「お尻を締める」は、違う動き。「お尻を締める」のは意識するところが曖昧で大雑把な使い方になる。「股関節を引き込む」のは骨の位置に明確な感覚がありとても素直に微細な使い方をしている。(お尻を締めて... 続きを読む

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2017-02-19

意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚)

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 意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚) このところ「体幹の推進力」について関連して書いているが参考;体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚える   おおっ!坐骨が動いてる!   体幹の推進力をつないで股関節を中心から分ける   レッスンでは、体幹からの流れを意... 続きを読む

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2017-02-17

体幹の推進力をつないで股関節を中心から分ける

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 体幹の推進力をつないで股関節を中心から分ける 体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚えると同じように背骨の上下の引き合いの強い力を使って横向きに寝た状態で前後開脚をしてもらった。ご覧のとおり、無理がなく楽そうに伸びている。背中は反っているのではなくしならせて... 続きを読む

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2017-02-16

体のつながるポイントを明確にする

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 体のつながるポイントを明確にする 昨日に引き続いて、13日のWSでやっていただいたことは体の流れがつながるポイントを明確に覚えて順に使ってもらうこと。床に寝た状態で見てみると背中を床に付けようと意識し過ぎておられて肋骨が押し付けられ縮んで、とてもきつい状態。... 続きを読む

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2017-02-15

体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚える

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 体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚える 脚が無理なく開いていくのは脚だけを開こうとしても痛いだけで思うようには開いてくれない。「開脚」を字の通り受け取ると、「脚を開く」だからそう思っても無理はないが一般的にただ体が柔らかいと言われる人はべた~っと開脚でき... 続きを読む

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2017-02-12

開脚前屈で痛い思いをしないために

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楽に座るために股関節を引き込む 開脚前屈で痛い思いをしないために 開脚前屈から、脚を抜くところまでできるようになった人がいるが脚が内向きになってしまったりして痛いことがあると言う。見せてもらうと、下腹から股関節に向かって流れを送るところで、流れが止まってしまっている... 続きを読む

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2017-02-11

足指がぎゅっと縮んで力が入るんです

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 足指がぎゅっと縮んで力が入るんです 「足の指がぎゅっと縮んでしまうんです~。何ででしょう~?」あらら~。きつそうな指ですね。お派手な足指。上の写真は両足共に指先に力が入っている。足裏は均一に踏めていないので、脚はもちろん股関節にも影響する。下の写真は向か... 続きを読む

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2017-02-10

股関節をきっちり折りたたむ、引き込むとは?

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 股関節をきっちり折りたたむ、引き込むとは? 股関節の引き込み、折りたたみの感覚がなぜ曖昧になるのか。正座から2つ折りになるこのような状態で考えてみる。きれいに2つ折りにされている。初めは腕をつけないで感覚を確かめるのがいい。ここから腕を脇の延長に伸ばすと、腰が浮... 続きを読む

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2017-02-09

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 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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