コラム一覧 :ボディコントロール

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痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ

 痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ 体幹から足裏に確実に流れをつなげるを動画にしてみました。この動画の方は昨年12月にクラスレッスンに来られた時には足裏が痛いとおっしゃっていました。足裏が痛い来られて帰る時には痛みがなくなって帰られるものの自分自身で明確... 続きを読む

ボディコントロール

2018-02-19

足裏が感じられると開脚も楽

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 足裏が感じられると開脚も楽 先日のコラム体幹から足裏に確実に流れをつなげるでしたことを今日は動画で公開しようと思っていたが少しやり方を考え中なので、もしうまく間に合えば明日公開予定。ボールを使って、体幹から足裏の脛骨直下につながるように皆さんにやって頂いている... 続きを読む

ボディコントロール

2018-02-18

脇の引き込み、送り出しを股関節につなげる2

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 脇の引き込み、送り出しを股関節につなげる2 脇の引き込み、送り出しを股関節につなげるでは開脚前屈につなげて、コラムを書いているがお腹の伸びにくい人、力の入ってしまう人は脇の引き込みが充分に出来ていないことがある。肩口に力が入り、前肩状態になっている。お腹にも... 続きを読む

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2018-02-17

足裏の踏み方で脚の形はどれだけ変わるか知っておこう3

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 足裏の踏み方で脚の形はどれだけ変わるか知っておこう3 足裏の踏み方で脚の形はどれだけ変わるか知っておこう足裏の踏み方で脚の形はどれだけ変わるか知っておこう2(開帳足)に引き続き3弾目のコラム。足裏の踏み方、土踏まずの伸ばし方、足指の感覚のつかみ方で繋がり方が飛躍... 続きを読む

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2018-02-16

小指が踏めない

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 小指が踏めない 「小指が踏めないんですよ~、小指が短いんですかね?」とおっしゃる方がいたので土踏まずを伸ばして足指までつなげる意識付けをしてもらいました。上の画像では小指につながりがなく、縮んでしまっているので床を踏むことが出来ず、重心は親指側になります。... 続きを読む

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2018-02-15

体幹から足裏に確実に流れをつなげる

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 体幹から足裏に確実に流れをつなげる 先日土曜日ののWSでもその一端にトライして頂いているがたかが足裏、されど足裏。自分の足裏をどのように踏んでいるか意識のない人の方が圧倒的に多く足裏を考えに入れないで、何とかしようと思っていることが多い。足裏の踏み方、つなげ方... 続きを読む

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2018-02-13

「脇の引き込み」補足

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 「脇の引き込み」補足 先日公開した動画肩甲骨から股関節につながる脇の引き込みを覚えるを補足してみる。これから示す写真では、脇を引き込んでいる人がもちろん自分自身でやっているが補助している人の指の状態もよく見てほしい。使い慣れたアウターの筋肉で引き込もうとしてい... 続きを読む

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2018-02-12

肩甲骨から股関節につながる脇の引き込みを覚える

 肩甲骨から股関節につながる脇の引き込みを覚える 肩甲骨の位置感覚が明確になると背骨はもちろん、脇から股関節までしっかり伸びた体幹の推進力が余すところなくつかえる。が・・「脇を引き込む」と言うと肩をぎゅっと下げた状態で、引き込んだ気になっていたり外側の強い力... 続きを読む

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2018-02-10

正座すると膝上がパンパンで痛いんです

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 正座すると膝上がパンパンで痛いんです 先日、生徒さんが「せんせ~!正座すると膝上がパンパンで痛いんです」と言われる。見れば確かに、パンパンに張っている。膝小僧も床にほぼついている状態。この人はこんな座り方をする人だっただろうか?楽に座ることはずっとやってきて... 続きを読む

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2018-02-09

坐骨歩きの感覚を「歩く」に活かす

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 坐骨歩きの感覚を「歩く」に活かす 体幹主導で歩くために脚にも足にも大きな負担をかけたくありません。体幹の推進力を使って坐骨歩きでしていることをそのまま、当たり前に歩くことに使っていきます。体幹の柱がぶれずに進んでいくで書いているように体幹の柱を脚に合わ... 続きを読む

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2018-02-08

足裏の踏み方、つなげ方を考えていく

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 足裏の踏み方、つなげ方を考えていく 昨日のレッスンで踝ができるかぎり、内も外も並べて立てるようにみんなで一緒に考えてみた。この方の足、脚の状態。上の写真では、くるぶしから下が内側が断崖絶壁外側は棚田のよう。足裏内側が上がるのは良くないと無意識に思っ... 続きを読む

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2018-02-07

脚が持てません~

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 脚が持てません~ 下の写真を見て下さい。なぜ脚を持てないか、バランスが取れないか、わかりますね。脚が高く上がるから、手で脚が持てる訳ではありません。下の写真のように中心軸が通り中心に向かいつつ、送り出すベクトルがあるから持てます。繋がりの流れがないと、とて... 続きを読む

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2018-02-06

足裏からつながる感覚を確実に覚えて行こう

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 足裏からつながる感覚を確実に覚えて行こう 最近強く思うこと。足裏が均一に踏めるかどうかで(地面を踏んでいなくても、空中にあっても)体の機能は全く違ってくると言うこと。背骨や膝や股関節はもちろん肩甲骨や肩もつながって分けられる。両足で踏む感覚が片足でも同じよ... 続きを読む

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2018-02-05

膝小僧を引き上げ膝裏を楽に伸ばす

 膝小僧を引き上げ膝裏を楽に伸ばす これは先日公開しているコラム膝小僧を引き上げ、足裏をつけるを動画にしたもの。わかりやすいように背丈の小さな人普通の椅子であれば、踵がつかない人にやっていただいているがわざと浮かしている訳でなく、普段は本当に踵がつかず、ぶらぶ... 続きを読む

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2018-02-04

足裏の踏み方で脚の形はどれだけ変わるか知っておこう2(開帳足)

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 足裏の踏み方で脚の形はどれだけ変わるか知っておこう2(開帳足) 開帳足とは向かって左側の足の状態。横アーチを作る力が働いておらず、アーチがつぶれて青いラインのように船底みたいに落ちている。これが長引くと、膝やふくらはぎ、腿にも負担が来る。丁度人差し指、中指の間く... 続きを読む

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2018-02-03

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「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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