コラム一覧 :ボディコントロール

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明確に肩甲骨を繰り出し、背骨をしならせる

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 明確に肩甲骨を繰り出し、背骨をしならせる 昨日のコラム肩甲骨をはがす、脇の引き込みはピンポイントでなくのように、脇を大きく引き込んで肩甲骨の存在をしっかり感じられるようになると背骨が連動してくれるが更に肩甲骨をはがした感覚はそのままに繰り出すことができると、背骨... 続きを読む

ボディコントロール

2018-01-18

肩甲骨をはがす、脇の引き込みはピンポイントでなく

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 肩甲骨をはがす、脇の引き込みはピンポイントでなく 「脇を引き込む」「肩甲骨をはがす」ということを大事なことと認識して下さる方は多くなったがまだそれについての勘違いをしている人は多い。「脇を引き込む」「肩甲骨をはがす」というのはピンポイントで押したり、引き込ん... 続きを読む

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2018-01-17

感覚の勘違いを修正する2

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 感覚の勘違いを修正する2 昨日のコラムに引き続いて載せきれなかったものを書いてみる。久しぶりに来られた人。背中が痛い、腰椎がへこんだように中に入っていると言うので見てみるとうわ!背骨を前に押して反っている。痛いところがもろに前に押されている。伏臥上体... 続きを読む

ボディコントロール

2018-01-16

感覚の勘違いを修正する

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 感覚の勘違いを修正する 自分で「こう使いたい」と思っているところが意思とは違う勘違いを体がしていることもある。体と意思のセンサーの違いを修正していくことも、すごく大事なこと。とてもいい笑顔で、蓮華座で座っているがこれも脚を組もうと思ってもうまくできない。... 続きを読む

ボディコントロール

2018-01-15

反り腰改善ー体幹をキープする意識付け

  反り腰改善ー体幹をキープする意識付け うちの教室には、反り腰タイプの人が多く背中が抜けたり、坐骨の感覚が感じにくい人も多いので反り腰の改善について、いろいろ考えてきましたがこの反り腰の人たちが自分たちでどうしたら、体幹が通る感覚を一時的にではなくずっとキープ... 続きを読む

ボディコントロール

2018-01-14

体幹から踵、つま先に至る感覚ありますか?

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 体幹から踵、つま先に至る感覚ありますか? 東京でも、力の流れの感覚をしっかり感じてもらうと全く皆さんの状態が変わってきたので昨年末のコラム体幹につながる足裏もう少し補足しておく。前述のコラムから先のこと、つま先を伸ばしてみる。これを押した感覚は文章では説... 続きを読む

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2018-01-12

肩甲骨からの流れを模索する

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 肩甲骨からの流れを模索する 腕から動かすのでなく、肩甲骨からの流れで腕が使えるように同時に脇の感覚や股関節への繋がりを自分でイメージするためにこんなふうに模索してもらっています。四つん這いになって肩甲骨から主導で動かしそれにつれて腕への繋がりの感覚を自... 続きを読む

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2018-01-09

立位体前屈の体幹部分の感覚を覚える

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 立位体前屈の体幹部分の感覚を覚える 昨日のコラム壁を使ってつまみ上げてルルベの立位体前屈でしているように体幹部分を伸ばすことが難しい人はいったん壁を離れてみよう。いろんなところをいっぺんに伸ばすのが難しければこれも段階を踏んでみる。タオル1枚あるとわかりやすい。... 続きを読む

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2018-01-08

壁を使ってつまみ上げてルルベの立位体前屈

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 壁を使ってつまみ上げてルルベの立位体前屈 立位体前屈で携帯のように2つ折りにしようとすると頭を脚に付けようとして、腰を丸くしてしまう人が多いようです。頭と脚って、体の端と端ですよね?そこからくっつけようとすると体幹の位置感覚はまるで感覚がなく中心の意識は失われま... 続きを読む

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2018-01-07

初稽古

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 初稽古 今年初めてのレッスン。みんなで1人にかかって体のチェック。お正月で少し縮んだ体は自分ではうまく修整出来ないところもあるので誘導してもらって伸ばしながらそれぞれの体の微調整をしてもらいました。足裏が痛くて・・という人に、そこからつながる位置か... 続きを読む

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2018-01-06

膝を曲げるのでなく

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 膝を曲げるのでなく 膝が曲がりにくい、曲げようとすると痛いそういうことの原因は、はっきりとわかる膝の怪我などがある場合は別ですがそうでない時には膝自体が悪いのではなく股関節や、足首などに問題がある場合も少なくありません。膝に直接重みがかかる状態でなく胸の前... 続きを読む

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2018-01-04

体幹の推進力で開脚前屈にうまくつながらない時

 体幹の推進力で開脚前屈にうまくつながらない時 昨年末に公開した動画体幹の推進力で骨盤を前傾させ開脚前屈につなげるをやってみて、なかなかスムーズに骨盤が前傾しない時には体の位置感覚が曖昧で体幹が不安定になって、背骨にしっかりつながっていないことが考えられます。... 続きを読む

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2018-01-03

90度以上に膝が曲げにくい

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 90度以上に膝が曲げにくい 骨折などで膝に不具合が出来た時怪我は治ったけれど膝が固まってしまい、90度以上に膝が曲げられなくてご苦労されている方も少なくありません。私の友人も怪我の予後で苦労しているようです。「膝を曲げる」意識から「股関節を折る」に意識をシフトし... 続きを読む

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2018-01-02

正座の席で楽に座る

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 正座の席で楽に座る これから、お正月を迎え長い時間、正座で・・ということも少なくありませんね。少しでも楽に座るために誰でもできるお楽な提案。タオルでもいいのですがお出かけには嵩張りますよね。「手ぬぐい」を1枚携えて出かけましょう。膝立ちになったら手... 続きを読む

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2017-12-31

体の中心に引き込んで股関節を楽にして坐る

  体の中心に引き込んで股関節を楽にして坐る 股関節を引き込む、というのはずっとやってきていることだが引き込むことが出来てもすぐにお腹が縮んで坐骨が立たず、腰が丸くなってしまうのは腹筋が弱い、と片づけられることでなく「引き込む」が部分的なことに終わっていて... 続きを読む

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2017-12-30

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 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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楽しくて収穫の多いワークショップを有難うございました。 ワ...

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