コラム一覧 :ボディコントロール

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開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3

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 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2と、2回に分けて書いてきたが更に股関節の引き込みの感覚が明確に感じられ脇の引き合い、肩甲骨の下げ方、背骨の引っ張り方と、体幹につなげることが実感と... 続きを読む

ボディコントロール

2016-12-02

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2

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 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2 昨日のコラム開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えてに引き続き、まず楽に座れない場合も考えて、昨日のやり方の距離を短くしてみた。表現が難しいが、「武士のような座り方」坐骨が踵より遠くに行くように座るときつくない。次に股関... 続きを読む

ボディコントロール

2016-12-01

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて

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 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて 開脚はー脚を開くーと書くので脚をグイグイ痛い思いをして開く努力をされる人が多いが骨の位置を考えて体幹の底を立てて、流れの方向を合わせて行くと痛みなく徐々に体幹の操作で脚が開いてくる。背骨を胸椎からしならせるようにするとき... 続きを読む

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2016-11-30

肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ

 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ 昔、母が五十肩になった時のことを思い出す。お医者さんでは、痛くてもとにかく動かすようにと言われ母はうんうん言いながら方を回していたが辛そうだった。痛いと積極的に動かす気にはならないのだ。痛いのを無理して動かしても良くはならないと... 続きを読む

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2016-11-27

股関節の引き込みと重心

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 股関節の引き込みと重心 股関節の引き込み具合と足裏の重心はしっかり関係している。股関節を引き込む時には背骨のしなりも関わってくるし、視線の方向もつながってくる。ヤンキー座り。楽に座れる、座れないはちょっとした意識の違い。楽に座れない時はお腹に力が入り、背骨が... 続きを読む

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2016-11-25

そのルルベ、蓋開いちゃってますよ

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 そのルルベ、蓋開いちゃってますよ 5番でルルベとか、ターンする時に脚にたくさん隙間が空いてしまい「蓋開いちゃってるよ!」と注意されることはありませんか?蓋の開いているルルベ。体の中心から寄せられているのでなく足首で立ってしまっているので、体幹からの繋がりは... 続きを読む

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2016-11-24

体幹の底を意識したアンディオール

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 体幹の底を意識したアンディオール 昨日のコラム体幹の底を意識したプリエでは、体幹の底がはっきり感じられて体幹と脚がはっきり分離できたうえで、送り出すことができると安定して無理のないプリエができることをお話ししているが今日は、その土台が出来たうえで、体幹から操作して... 続きを読む

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2016-11-23

体幹の底を意識したプリエ

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 体幹の底を意識したプリエ 先日のレッスンで、体幹をイメージできたうえで脚の方向を合わせてプリエする感覚を実感してもらうために2番で立っておいて椅子に座ることをしてもらっていた。これは随分以前に書いている動画とコラム脚に負担をかけない体幹からのプリエと同じやり方だ... 続きを読む

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2016-11-22

脚に負担がかからない重心移動

 脚に負担がかからない重心移動 昨日のコラム軸足に乗り込まない重心移動を動画で見てみましょう。体幹の繋がりがある状態で体幹主導で動かそうとすれば体幹の中心を感じなければできません。「中心を感じること」は中心を感じること、体幹と脚を分けることのWSで全員に感... 続きを読む

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2016-11-20

軸足に乗り込まない重心移動

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 軸足に乗り込まない重心移動 足腰は強い方がいいですが脚主導で常に動いていると体幹の感覚は育たず何をするにも、次に動かすところはもう一度1から動きを起こすためにいらない動作が加わります。脚主導で動いた時には固まって動きが遮られるところができたり流れがつながらず、バ... 続きを読む

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2016-11-19

股関節をいったん弛めて引き込む

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 股関節をいったん弛めて引き込む 股関節をいったん内旋させて弛めてから外向きに回すと脚は楽に動くが先端から回すのでなく、体の中心で、その作業を行うとうまく行く。このコラムでもいろんなバージョンで書いている。テレビを見ながら下腿O脚改善股関節の内旋が難しいを見ると... 続きを読む

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2016-11-18

足裏の踏み方と膝の方向

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 足裏の踏み方と膝の方向 足裏の踏み方だけでも、脚や股関節の中の状態が変化することは坐骨の位置と足裏の踏み方の関係でも書いている。右足のみ、小指と踵のラインを赤い線にようにできるだけ同じライン上に並ぶように立ってもらった。単に位置を揃えるだけでは脚の方はとっ... 続きを読む

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2016-11-17

背骨と股関節の引き込みの勘違い

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 背骨と股関節の引き込みの勘違い ここ数日、背骨の伸ばし方について書いているが背骨をしならせ股関節を引き込むことをする時立位体前屈のきっかけを掴むためにのように壁を使って壁を押しながら股関節を引き込むことを覚えていく過程で正座でやってみると感覚がわかるのに背骨の伸ば... 続きを読む

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2016-11-16

背骨の伸ばし方+股関節の引き込み

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 背骨の伸ばし方+股関節の引き込み 昨日のコラム背骨の伸ばし方を更に伸ばし、脚につなげるために背骨の使い方によって、坐骨はどうなるか認識を新たにしてみよう。坐骨の位置と足裏の踏み方の関係や開脚前屈ー肋骨、背骨、坐骨、脚の方向の関係でも関係性について書いているが... 続きを読む

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2016-11-15

背骨の伸ばし方

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 背骨の伸ばし方 「背骨を伸ばす」ことを動画にしたり立位体前屈の背骨の伸ばし方写真で説明したり開脚前屈ー肋骨、背骨、坐骨、脚の方向の関係しているが今日は、イメージそのもので。「背骨を伸ばす」と言うと単に胸を張ってしまう人が多いが大抵背骨の椎の間が縮んだまんまで... 続きを読む

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2016-11-14

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「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

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私の体を救って頂いて有難うございました

うまさき先生 こんばんは。 カルテありがとうございました...

M.M
  • 30代/女性 
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