コラム

 公開日: 2018-07-14 

脇の引き込みで体幹の重心移動

脇の引き込みで体幹の重心移動

うちに来られる方の腰から下
骨盤ー股関節ー脚への繋がりはどなたも良くなられているが
腕の動きが伴うと、
肩甲骨、脇の感覚が曖昧になって
つながりを失くしてしまう方もあったので

腕から肩甲骨、脇、体幹の底、脚へのつながりの感覚を覚えてもらうのに
1つ考えてみた。

腕ー脇ー肩甲骨ー体幹ー脚への動き1
腕ー脇ー肩甲骨ー体幹ー脚への動き2
腕の力でなく、体幹の長さを変えることなく
脇の引き込みと体幹の底をしっかり使うことで
斜めに重心移動。
この方は手で脇を持つと、わかりやすいと言われた。
脇が縮まないように確認しておられるのだろう。
体の中に双方向にベクトルがある状態で
推進力を使っている。

腕がプルプルしたり、痛かったりするときは
体の繋がりがなく、推進力もない。

腕ー脇ー肩甲骨ー体幹ー脚への動き4
腕ー脇ー肩甲骨ー体幹ー脚への動き3
体の裏側から見てみる。
鎖骨を引いた状態を更に背骨に添わせるように
尾骨まで流れを通し
手首からの流れが肩甲骨と肋骨の間に
引き込まれるようにしている。

この感覚がわかりにくければ
辛い時、小さく使って脇、肩甲骨、背骨によく効くストレッチ
を実際にやってみると
寝てやっていることが、体を立てた状態になっているだけ。
このストレッチをしてみると
脇の引き込みは大きな力を使うのでなく
とても自然に流れが出来ることがわかる。
体幹の感覚をはっきり自分で整理しなければ
腕や肩に負荷がかかる。

床にお尻をついた時も、どっしり座っているのではなく
体幹の長さは変わらず、床に座る依存度は少ない。
私のレッスンで、上げた脚は最小限の操作で下ろして
をしたことのある人は、
この時も同じように背骨を上下に引き合う時と同じだとお分かりになると思う。
その意識があるだけで、体はドンと落ちることがない。
脚方向に体が移動していく時は
箱のように長さを変えない体幹に対して
脇方向にベクトルが働くと、この動きになる。
斜めになった箱を滑るように押すのと同じ。

反対に体が上がって元に戻す時には
やはり引き合ったベクトルのある体幹の底から
脇方向に押すように上がるが
どちらに重心移動しても箱の長さは変わらない。

腕ー肩甲骨ー脇ー骨盤ー坐骨ー脚への流れと
その流れを持ったまま、重心移動するイメージを感じることができる。
これでもハードルが高く感じられる人は
もうひとつ前の段階に戻って
肩甲骨から股関節につながる脇の引き込みを覚える
をやってみましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

11

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

いつも そして最近もっと思うようになったこと

先生 感謝の気持ちが伝わりますように うまさき先生...

Y.M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(12

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹の底を押すのは遠隔操作
イメージ

 体幹の底を押すのは遠隔操作 昨日の神戸WS.。この暑さで体調イマイチと言う人が多かったから丁寧にチ...

[ ボディコントロール ]

「痛くない開脚前屈」は背骨!2
イメージ

 「痛くない開脚前屈」は背骨!2 昨日のコラム「痛くない開脚前屈」は背骨!で痛みのない開脚前屈のきっ...

[ ボディコントロール ]

「痛くない開脚前屈」は背骨!
イメージ

 「痛くない開脚前屈」は背骨! 先日の動画&コラム痛くない開脚前屈をしましょうで開脚まではできたけれ...

[ ボディコントロール ]

「膝を曲げる」意識を変えましょう
イメージ

 「膝を曲げる」意識を変えましょう ジャンプしたり、踏み込んだり普段の生活でも、座る時などに確かに膝は...

[ ボディコントロール ]

なぜ「痛くない」開脚前屈を勧めるのか
イメージ

 なぜ「痛くない」開脚前屈を勧めるのか 先日、痛くない開脚前屈をしましょうを公開しているが開脚や開脚...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ