コラム

 公開日: 2018-07-06  最終更新日: 2018-07-17

体幹の柱を裏側から押して歩く

体幹の柱を裏側から押して歩く

「歩く」ということは
怪我をしたり、寝たきりになったりしていない限り
毎日のように誰もがしているが
四足動物とは違って、2足歩行しているために
長年の習慣のうちに、負担の大きい歩き方をしている人は少なくない。
「楽に立ちたい」
「楽に歩きたい」
と願う人は多い。

うちでは
昨年末に書いたコラム
体幹の柱がぶれずに進んでいく
でしているような坐骨歩きの感覚で
今は自然に歩ける人が増えてきた。
歩くだけでスッキリ見えるだけでなく、負荷は少なく
あらゆるパフォーマンスに活かしていける。

このところしつこく書いている「体幹の底を押すこと」
昨日のコラム体を通すー声も通る
体幹の底を押すから、体の中に流れが出来る。
中心に引き込み引き合う感覚で体はキレイに締まるでも
キレイに立たれているのは体幹の底を押して脚をつなげ、床から還る力をもらっている。

体幹の柱を押して歩く1
体幹の柱を押して歩く2
前を向いて歩く時、足の位置は違うのに、両方の足に重心がある時は
体が開いたり、縮んだりしている。
前に進むのに重心のウェイトが両側にあると不安定になる。
体に痛いところがある時は、とぼとぼと小さな歩幅で歩きがちだが
この時の体は間違いなく縮んで不安定になっている。

写真のように体幹の柱が進むから
柱に従って軸の脚、足がその真下に来ると
体が安定して進んでいく。

後ろ側の脚も張りのある状態(膝が伸びていなくても、坐骨~膝は長く踵も押せている)で
体幹を押しているが
体幹の底は床方向に向いていると同時に
両脚が前後に開いていても体幹の底は同じ方向に向いている。
坐骨が角っこのように明確に感じられる状態にあるので
背骨がしなって体幹の底が押せれば
推進力が働いて歩ける。

体幹の柱を押して歩く3
こんな風に、棒をお尻に当ててみて
歩いた時、坐骨が棒から離れない状態で歩いている。
(決してお尻を突き出している訳ではありません)
棒から坐骨が離れてしまう時は腰が振れている。
背骨が伸ばせる状態で
坐骨の位置が明確にとらえられているから
体幹の操作でコントロールして
張りのある脚につないで歩けている。

「歩く」ということは、毎日の当たり前。
当たり前のことほど
いざ考えてみると無造作に行なっているが
やはり
「楽に寝る」
「楽に立つ」
「楽に座る」
そして、これが出来た上で
「楽に歩く」
ことほど難しく、ダンサーはそれができたら一流と
私は言われてきた。
全ての動きはここから始まるからだ。

「人に比べて」は関係がない。
自分の今までよりいい状態になること。
日常の何気ないことが無理なく出来ることを
丁寧にすると、次のことにつながってくる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

17

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

「身体は変わる」に光が見えました

肩甲骨が動かせない内巻きの肩を治したくて うまさき先生のク...

N.Nさん
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹の底を押すのは遠隔操作
イメージ

 体幹の底を押すのは遠隔操作 昨日の神戸WS.。この暑さで体調イマイチと言う人が多かったから丁寧にチ...

[ ボディコントロール ]

「痛くない開脚前屈」は背骨!2
イメージ

 「痛くない開脚前屈」は背骨!2 昨日のコラム「痛くない開脚前屈」は背骨!で痛みのない開脚前屈のきっ...

[ ボディコントロール ]

「痛くない開脚前屈」は背骨!
イメージ

 「痛くない開脚前屈」は背骨! 先日の動画&コラム痛くない開脚前屈をしましょうで開脚まではできたけれ...

[ ボディコントロール ]

「膝を曲げる」意識を変えましょう
イメージ

 「膝を曲げる」意識を変えましょう ジャンプしたり、踏み込んだり普段の生活でも、座る時などに確かに膝は...

[ ボディコントロール ]

なぜ「痛くない」開脚前屈を勧めるのか
イメージ

 なぜ「痛くない」開脚前屈を勧めるのか 先日、痛くない開脚前屈をしましょうを公開しているが開脚や開脚...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ