コラム

 公開日: 2018-06-10 

体幹の推進力につながる開脚開脚前屈の流れ

体幹の推進力につながる開脚開脚前屈の流れ

昨日のレッスンで、開脚している人に
うちでやっている開脚や開脚前屈の力の流れを説明して
やってもらった。

開脚の力の流れ
開脚も開脚前屈も当たり前にできる人だが
クオリティはいつもとは全く違う。
「ここまで開いたことないです!」

体幹の底は床に対して面になっているし
お尻から腿の裏がついている面も大きい。
線ではないから、膝が向いている方向も違うし
方向は矢印通りになっている。

方向が合う体幹の状態になっているから
中心に向かって引き合う流れが出来て
それが体幹に更に展開する黄色い矢印のような推進力につながっている。

開脚前屈の力の流れ
開脚前屈の時にもこの力の流れを失わずにするには
通常するように前に行こうとすると
開脚前屈らしいものはできるが
推進力は生まれない。
背中が丸くなったり、おでこだけつけようとするときには
形が似ているだけで、そこからの展開はない。

推進力を生む流れ
推進力を伴う流れを作ってキープする時には
このコラムではいろんなバージョンで説明しているが、イメージとしては
手首、肘の使い方で肩甲骨、脇、背骨、股関節までつないで伸ばす
のような使い方をしている。
一つ上の写真の体幹の底の状態が
開脚前屈したときには、そのまま真後ろを向いている。

開脚や開脚前屈ができるようになるのに
大抵は痛くて辛いのを我慢して
そのうち痛さに慣れて、そういうものだと思っているが
楽にできるやり方はある。
痛いことを我慢してやらなくてもできるが
脚でなく体幹を使わなくてはいけない。

「こんなに楽にできるなんて
あんなに痛い辛い思いはなんだったんでしょう?」

なんだったんでしょうね(笑)

参考:開脚につながる坐骨周りの感覚を養う
    体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚える
    体幹の推進力で骨盤を前傾させ開脚前屈につなげる

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

13

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

この話をすると泣けてきます

40歳過ぎて「大人バレエ」 「いくつからでもバレエは始められ...

K.M
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(66

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
辛い時、小さく使って脇、肩甲骨、背骨によく効くストレッチ

 辛い時、小さく使って脇、肩甲骨、背骨によく効くストレッチ 先週の雨の日、体調を崩す人が続出。お休...

[ ボディコントロール ]

逞しくなく腕を上げられますか?
イメージ

 逞しくなく腕を上げられますか? 腕を真上に上げたら実際に太い訳ではないのに首が埋まっていたり、肩が...

[ ボディコントロール ]

背骨のしなりから前後開脚へ
イメージ

 背骨のしなりから前後開脚へ 肩甲骨の位置を明確にすることで背骨が滑らかにしなり、それが更に連動すると...

[ ボディコントロール ]

振るとプルプル揺れない腕にするために
イメージ

 振るとプルプル揺れない腕にするために 空手チョップよろしく(古い!?)頭の上から腕を振り下ろすと二...

[ ボディコントロール ]

熱いエネルギーが集まる場
イメージ

先日の日曜日、このコラムでもご紹介したフェスティバルホールにて山本裕振付「ベートーヴェン交響曲第九番 ~...

[ 催し ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ