コラム

 公開日: 2018-05-17 

膝裏、足首、ふくらはぎに力が入る

膝裏、足首、ふくらはぎに力が入る

「膝裏が固まってるんです~」
見ると膝小僧の方向は下に落ちていました。
膝小僧が引きあがっていないと、脚は重く
つながりにくく、余計な力を使わざるを得なくなります。

膝小僧を引き上げ膝裏を生えている方向に伸ばす
立っていてもできるのですが、この時には
座って膝を立て、膝小僧を手前に引いて
膝裏、踵が足裏方向に行くように
(脚が生えている方向に)流れを作ってもらいました。
膝小僧を手前に引くことで、流れは体の中心に向かい
コントロールがしやすくなります。

足首、脹脛に力が入る
脛骨直下を通してもらうと、足首深い皺、駒かい皺が入っています。
これは、足先を自分の方に引き寄せてしまっているので
足首に力が入り、ふくらはぎも固くなるのです。
当然つながりはなく、部分的に力が入っているだけです。
「足首が固い」
とおっしゃる方は大抵こういう使い方をされます。

一つ上の写真と見比べるとふくらはぎが太くなり
特に膝裏には折れ目がないように見え
足首も随分きつそうですね。

体幹から踵を掬い上げるように
脛骨直下につなげる時には
体幹からかかとを掬い上げるように裏側から送り出します。
体の中心から順番に送っており
先につま先を自分の方に向けると
ベクトルはなく間が抜けてしまいます。

踵はピンポイントでなく
また、かかとの一点をピンポイントで押してしまう人も多いのですが
私自身の感覚で言えば
かかとを掬い上げながら、かかとから小指、かかとから親指につながるライン
更に中指につながるラインも通しています。
これも中心から足先に向かって順番です。

体幹からの繋がり
坐骨からかかとはつながって、かかとがしっかりして
足首には無駄な力は入っていないので、おかしな皺はありません。
ふくらはぎにも過剰な力が入っていません。

感覚と言うのは微妙なバランスの上にあって
日に寄っても少しずつ違います。
また自分で「これ!」と思っている感覚も
微妙なバランスの上で、ちょっとしたことで勘違いし
方向性を違えてしまったりすることもあります。

微調整しながら、自分できつかったり、痛い思いをしたとき
楽な状態をみつけて、はっと気づき確信できたり
確かなものとして自分の中に取り入れることが出来たりするので
「うまくいかない」
状態があるのは、決して悪いこととは言えません。

行きつ戻りつ、自分の明確で確かな感覚はできていきます。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

16

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

こんな動かし方がある!

ご指導の通りにできた時には、痛みが軽くなる感覚が、とって...

Y.K
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
「痛くない開脚前屈」は背骨!2
イメージ

 「痛くない開脚前屈」は背骨!2 昨日のコラム「痛くない開脚前屈」は背骨!で痛みのない開脚前屈のきっ...

[ ボディコントロール ]

「痛くない開脚前屈」は背骨!
イメージ

 「痛くない開脚前屈」は背骨! 先日の動画&コラム痛くない開脚前屈をしましょうで開脚まではできたけれ...

[ ボディコントロール ]

「膝を曲げる」意識を変えましょう
イメージ

 「膝を曲げる」意識を変えましょう ジャンプしたり、踏み込んだり普段の生活でも、座る時などに確かに膝は...

[ ボディコントロール ]

なぜ「痛くない」開脚前屈を勧めるのか
イメージ

 なぜ「痛くない」開脚前屈を勧めるのか 先日、痛くない開脚前屈をしましょうを公開しているが開脚や開脚...

[ ボディコントロール ]

痛くない開脚前屈をしましょうー補足
イメージ

 痛くない開脚前屈をしましょうー補足 昨日のコラム痛くない開脚前屈をしましょうを見て楽そうに見えると思...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ