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 公開日: 2017-09-14  最終更新日: 2017-10-30

背骨を使える脇の引き込み

背骨を使える脇の引き込み

肩甲骨のユニット
肩甲骨と腕の付け根を同じラインに一致させておくと
肩甲骨、脇のユニットが出来て、背骨が動くことを書いているが
肩甲骨、腕の付け根が一致していないと背骨が動いてくれないと言っても
イメージには遠いと思う。
「肩甲骨のユニット」での最初の画像は
床に座って長座前屈したのを90度立てた状態。
肩が詰まり力が入って
腰が丸くなって前屈がきついのと同じ状態と考えてほしい。

脇の引き込み1
こちらの方は自分なりには脇を引き込まれているが、更に
自分自身で「肩甲骨のユニット」を作ってもらうために
腕を引っ張ってみた。

:脇の引き込み2
人に引っ張られるのって、体が不安定になって体を守ろうとする意識が働くので
中心に寄せようとする。
既に「引き込み」の経験があれば猶更そうする。
引き込むのに鎖骨を引き、肩甲骨を回し下げて、
脇側面を中心に寄せて(これは痛くない開脚への股関節のプロセスを覚えるにつながる)
ということを一瞬のうちにしてくれた。

:脇の引き込み5
脇の引き込みができると「肩甲骨のユニット」ができて
背骨が使えるので、楽に背骨を伸ばし、更にその延長の首にもつながり長い。

:脇の引き込み3
:脇の引き込み4
負荷が大きい前屈を90度起こした状態でも
上の画像より後の画像は
背骨が使えるから、肩は少し前に行ったものの
繋がりは脚まで及んでいる。

今目に見える最終形でなく
していることのプロセスで気づきを得て
自分自身で自覚し、
上手く出来た時の感覚を確実に
自分のものにしていくのが大切なこと。

参考:後手にすると肩が詰まる、腕が痛い2

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