コラム

 公開日: 2017-09-14  最終更新日: 2017-10-30

背骨を使える脇の引き込み

背骨を使える脇の引き込み

肩甲骨のユニット
肩甲骨と腕の付け根を同じラインに一致させておくと
肩甲骨、脇のユニットが出来て、背骨が動くことを書いているが
肩甲骨、腕の付け根が一致していないと背骨が動いてくれないと言っても
イメージには遠いと思う。
「肩甲骨のユニット」での最初の画像は
床に座って長座前屈したのを90度立てた状態。
肩が詰まり力が入って
腰が丸くなって前屈がきついのと同じ状態と考えてほしい。

脇の引き込み1
こちらの方は自分なりには脇を引き込まれているが、更に
自分自身で「肩甲骨のユニット」を作ってもらうために
腕を引っ張ってみた。

:脇の引き込み2
人に引っ張られるのって、体が不安定になって体を守ろうとする意識が働くので
中心に寄せようとする。
既に「引き込み」の経験があれば猶更そうする。
引き込むのに鎖骨を引き、肩甲骨を回し下げて、
脇側面を中心に寄せて(これは痛くない開脚への股関節のプロセスを覚えるにつながる)
ということを一瞬のうちにしてくれた。

:脇の引き込み5
脇の引き込みができると「肩甲骨のユニット」ができて
背骨が使えるので、楽に背骨を伸ばし、更にその延長の首にもつながり長い。

:脇の引き込み3
:脇の引き込み4
負荷が大きい前屈を90度起こした状態でも
上の画像より後の画像は
背骨が使えるから、肩は少し前に行ったものの
繋がりは脚まで及んでいる。

今目に見える最終形でなく
していることのプロセスで気づきを得て
自分自身で自覚し、
上手く出来た時の感覚を確実に
自分のものにしていくのが大切なこと。

参考:後手にすると肩が詰まる、腕が痛い2

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

15

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

魔法の手!?

我慢大会でない体の使い方と意識を教えて下さり、 うまさき...

O・Eさん
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(4

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ

 痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ 体幹から足裏に確実に流れをつなげるを動画にしてみました。...

[ ボディコントロール ]

足裏が感じられると開脚も楽
イメージ

 足裏が感じられると開脚も楽 先日のコラム体幹から足裏に確実に流れをつなげるでしたことを今日は動画で...

[ ボディコントロール ]

脇の引き込み、送り出しを股関節につなげる2
イメージ

 脇の引き込み、送り出しを股関節につなげる2 脇の引き込み、送り出しを股関節につなげるでは開脚前屈につ...

[ ボディコントロール ]

足裏の踏み方で脚の形はどれだけ変わるか知っておこう3
イメージ

 足裏の踏み方で脚の形はどれだけ変わるか知っておこう3 足裏の踏み方で脚の形はどれだけ変わるか知っておこ...

[ ボディコントロール ]

小指が踏めない
イメージ

 小指が踏めない 「小指が踏めないんですよ~、小指が短いんですかね?」とおっしゃる方がいたので土踏ま...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ