コラム

 公開日: 2017-09-10 

痛くない開脚への股関節のプロセスを覚える

痛くない開脚への股関節のプロセスを覚える


9/9WS
昨日の神戸WS.
壁を使って痛くない開脚
どんなことでもそうだけれど
やり方を勘違いしたままで進めると
脚が開いたとしても、体幹はつながってくれない。

私がやって頂きたいのは、ご本人の自覚がないまま偶然できた開脚ではなく
自分の意思が確実に体に伝わる、つながりのあるものであって
開脚はそのための手段のひとつと考えている。
無理なものでなく、位置感覚、方向を覚えてできるようになると
痛くないことが当たり前になる。

WSでは、
それぞれの体を誘導して違いを感じてもらった後で
いきなり開脚ではなく、体幹と股関節の使い方のプロセスを
わかりやすい体勢で覚えてもらった。
WSの中でのわかりやすい写真がなかったので
こちらは前日の写真だが

股の底後ろ半分を引く
体を縦半分に分けたとして、股の底の後ろ半分を骨盤を傾けることなく
後ろに引く。
後ろに引くと言うのは後ろに押し付けることでない。
参考:股関節と背骨の関係

脇からお尻まで中心に寄せる
この時点では肩甲骨は腕の付け根と一致させているので
肩甲骨は自然に軽く中心に寄っている。
それに合わせて、脇側面も背骨中心に軽く寄せていき
お尻も外から、ギュッと締めるのでなく
お尻の合わさりが深くなるように中心の深いところを寄せる。

脚の円周をぐるっと回す
両脚の付け根を切ったとして、できる断面の円周を
瓶の蓋を捩じるように内から外に回すが
これも骨盤を傾けたりしない。
回すのは脚の円周。
子の円周を回すのに
じっくりやってみると、脚の付け根の前の方でなく
体の奥の方で使っていることがわかってくる。
横から撮っているが、お尻の形が変わっていき
骨盤と脚が分かれる感じがわかる。

股関節のプロセスが出来た状態
縦に盛ったお尻。
開脚のバージョンになると
より、なぜこのお尻の形になるかがわかる。
歩く時にも、体幹から歩こうと思えば
こんなお尻になる。

壁を使って前屈
同じ股関節のプロセスを通って
壁を使って前屈もできる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

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