コラム

 公開日: 2017-09-09 

壁を使って股関節、脚の力を抜く

壁を使って股関節、脚の力を抜く



壁を使って痛くない開脚
で壁にお尻や脚をつけた時
股関節に力が入っている人は少なくない。

「股関節を固めてしまう」
「股関節がきつい」
「股関節が固い」
「脚に力を入れてしまう」

という人も、長く力が入っている状態でいると
無駄な力が抜けて楽な状態が
どんな感じだったか忘れてしまって
なかなか力が抜けない。

すごくシンプルだが、これでも力が入る人もある。
そろそろと注意深くする必要もない。
背中で支えようとしたり
一気に下りないように腹筋に力を入れることもない。
脚が壁につくほどに腰を上げたら
単純にお尻の重みで降りてくるだけ。

動画の最後でやっているように
お尻がついたら、股関節は楽に折れている。
背中から意識を送るようにして、折りたたむと

股関節が折れて楽な状態
股関節が折れて、ハムストリングスは長く柔らかく伸びる。
赤ちゃんがよくやっていますが、この場合は
脚は開いていない。
これってとても気持ちのいい状態。
赤ちゃんは自然で無理のないことをよくしっています。
赤ちゃんの体にはヒントがたくさん。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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