コラム

 公開日: 2017-09-06 

膝小僧の引き上げー方向を揃える

膝小僧の引き上げー方向を揃える

壁を使って痛くない開脚
をこのところは、どのクラスでもしてもらっているが
繰り返すほどに、より無理のないやり方がわかってきて
それが更に違う場面で活かされるのも面白い。

(膝下の方向の違う開脚)膝下の方向の違う開脚
(方向が揃った開脚)方向の揃った開脚
右の股関節が少し辛い、と言われるので
見てみると、膝下の方向が違う。

いつもの電車で例えれば、真ん中の車両が独立して
いきなり違う方向に行こうとしているようなもの。
電車が脱線する。

下の写真は、電車の車両をきちんと分けて、ジョイントに余裕を持たせて
方向を揃えたので、無理なくきれいに伸びた。
坐骨~膝も長いが、膝下、かかとがスッキリ伸びている。
かかとに力が入りすぎることなくつながっている。

短いバージョンで確認
膝小僧の引き上げで方向を合わせる
伸ばした脚を一旦元に戻す。
膝下を曲げてくるのでなく、股関節から引き込み、張り出しながら、膝を折る。
膝小僧を引き上げると、坐骨からの繋がりが感じられるので
中心につながる方向をシミュレーションできる。
膝下を何の意識もなしに伸ばすと
引き込みができずに脚はただ引っ張り出されただけの状態になる。
これは痛いし、コントロールできない。
さあ!膝小僧を引き上げよう(9/4修正)
方向を合わせて引き込み伸ばす
引き込みと送り出しがコントロールされて
体幹からつながっている脚は
きれいに伸びて、オートマチックで動かせる。
中心に向かい、中心からつながる向きが自分でわかってくる。
もちろんもう痛みはない。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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