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 公開日: 2017-09-03  最終更新日: 2017-09-13

さあ!膝小僧を引き上げよう(9/4修正)

さあ!膝小僧を引き上げよう(9/4修正)

注:9/3に公開したこちらの写真の1枚が
私のうっかりミスで、矢印を反対にしておりました。
大変失礼いたしました。
9/4に書き直して
本来の方向に修正しておりますので、よろしくお願い致します)

膝小僧の引き上げについて
膝小僧を引き上げて股関節コントロール
そこからリンクしているページ等で、膝小僧の引き上げを書いているが

大腿四頭筋をキ~ッと使ってしまう人もあるようで
動画は撮っていないが、わかりやすい状態の写真を撮って見た。

膝小僧に引き上げ1
こんなふうに親指は膝小僧の上
他の4本は膝裏の下で持っておいて

膝小僧の引き上げ9/4(修正)
親指は赤い矢印のように手前にくるっと動かして
他の4本の指は、黄色の矢印のように
膝の下方向に下ろす。
写真のように膝が伸びなくても
小さな範囲で動かしてみるのも良い。

膝小僧に引き上げ3
膝小僧を引き上げることができると
背中からつなげて脚が伸びられる。

膝小僧に引き上げ4
脚を高い位置で持つのも辛くない。

このコラムをずっと見て下さっている方は
これってどこかで似たようなことだなと、覚えがありませんか?
坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション
これは骨盤と脚を分けることをシミュレーションしているが
やり方も目的も同じ。

膝から上と膝下を分けて、ジョイントに余裕を持たせて
つなげるためにしている。
きれいなプリエが出来る人、膝がきれいに伸びる人は
このように手を使わなくても分けることが出来ている。
これも体幹の推進力をつなげて使うことの一環になっている。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

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兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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