コラム

 公開日: 2017-08-31 

膝小僧を引き上げて股関節コントロール

膝小僧を引き上げて股関節コントロール

先日書いたコラム
膝小僧、引き上げられますか?
で書いているように坐骨~かかとまでの長い距離の間にある膝は
折れるようになっているが
膝を引き上げておかないと(腿ではない)
膝から上と膝から下は一つの塊になって
体幹の推進力を伝えられる状態にはならず、腿に力が入ったり、膝に負担がかかったりする。

更に足裏にも中心に向かう力の感覚があると
床からもらった力を踵~膝、膝から坐骨と伝えて
股関節の引き込みが無理なく出来て、方向を変えるコントロールが出来る。
膝小僧を引き上げることで変わるプリエでは
しっかり張り合ったタオルを折りたたむようなプリエができている。
プリエはもともと、「曲げる」でなく「折りたたむ」である。

膝小僧の引き上げがあるのとないとの違いを比べてみる。
膝小僧引き上げなし
膝小僧引き上げあり
上の写真は膝小僧を引き上げていないもの。
股関節前側や横は引き込んでいるが
お尻側は脚とお尻が分かれた状態でなく
引き込みの方に力が大きく、固まり、外に開きにくく
上に持ち上がり、膝の角度はシャープにならない。

下の写真は膝小僧を引き上げて
体幹、坐骨~膝、膝~かかとと、電車の車両が
ゆとりのあるジョイントでつながれたようになっている。
引き込みと送り出しの力のバランスが取れて
床からもらった力で引き込み、中心に集めた力を
調節して送り出すことが出来ている。

この感覚を覚えてもらうのに壁を使って痛くない開脚
だけでなく、昨日初めて違うアプローチを使ったが
「引き込む時に使うところの勘違い」の修正も出来た。
勘違いして、お尻の力でやっている人も結構いる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

16

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

エレガントに子育て

腰痛、肩こりに関してはほとんどのママさん達がかかえる悩み...

T・H
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
自分の変化の状態を見極める
イメージ

 自分の変化の状態を見極める 自分の痛いところ、改善したいところは常に気になって、そこに意識がある。...

[ ボディコントロール ]

うまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促す
イメージ

 うまく折れない股関節を肩甲骨、脇から促す 股関節がうまく折れず、プリエで腿やふくらはぎなどに力が入る時...

[ ボディコントロール ]

体調の悪い時でも背骨を伸ばしたい!
イメージ

 体調の悪い時でも背骨を伸ばしたい! この寒い季節、体調を崩すこともあります。体を休めようと寝ていたら...

[ ボディコントロール ]

踵から足指への流れの意識付け
イメージ

 踵から足指への流れの意識付け 昨日のコラムの動画痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで見て頂いたように...

[ ボディコントロール ]

痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ

 痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ 体幹から足裏に確実に流れをつなげるを動画にしてみました。...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ