コラム

 公開日: 2017-08-27 

骨盤と脚を分け、脚の力を抜く

骨盤と脚を分け、脚の力を抜く

今日は動画を用意していたが、予定を変更して違うことを・・

骨盤と脚を分けて、骨盤の中から出る脚が外側も内側も
できるだけ均一の長さになれば、無駄な脚の力は抜ける。
参考:股関節の外側が詰まる

自分でも実感できるように
壁を使って、高く腰を上げてから、壁にお尻の底がつくように
ゆっくり腰を下ろしてもらった。

骨盤と脚を分ける1
骨盤と脚を分ける2
骨盤と脚を分ける3
骨盤と脚を分ける4

たったこれだけで
股関節がしっかり折れて
腰を上げた時には力が入って、膝も伸びていない脚が
無駄な力なく伸びて、
背骨もしっかり伸びている、

壁を使って痛くない開脚

この後壁を使って痛くない開脚
も痛みなく、楽にできた。

これだけ骨盤と脚が分かれて、股関節の引き込みのプロセスも
体が覚えてくれると
先月には難しかった床に座っての開脚が

開脚
安定した体幹の底が出来て
開脚はもちろん、体全体が変化されてきた。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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