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 公開日: 2017-03-21  最終更新日: 2017-03-22

股関節の折り込み方が感じにくい

股関節の折り込み方が感じにくい

誘導されたり、寝た状態でしてみるときには
股関節を折り込みや引き込みが感じられるのに
実際に立ってプリエしようとすると感じにくいと言う人は
体性が変わった時に、坐骨を押して、体幹を上下に引っ張ることが
できていません。
それを感じてもらうために以下のようなコラムを紹介してみます。

参考;骨盤と脚を分けて脚の方向をコントロールできる準備をする
   股関節を引き込んで引き出す力とつながる方向を知る
   坐骨が感じにくい時
   脇、股関節の引き込みから開脚前屈

今日は更に立った状態で股関節を折り込み、引き込む意識を持ってもらうための
一工夫を。

踵を上げて股関節の折れる感覚を知る
踵を押しながら、床に付けない状態で
黄色矢印のように股関節を引き込みながら
膝方向に押すようにすると(赤い矢印)
坐骨~膝は長く使われて、更に膝下~踵につながり
しっかり股関節が折れるのを感じられます。

踵を上げて股関節の折れる感覚を知る2
矢印の力の流れは継続しながら
土踏まずをできるだけ長くして
踵をつけて行きます。

踵を上げて股関節の折れる感覚を知る3
そのプロセスを通っていくと
黄色の矢印のように体幹から坐骨~膝、膝~踵と
方向が合う状態で、プリエする時の感覚を
シミュレーションすることができます。

力の流れの繋がりを覚えて行くことが大切。
繰り返し感覚を覚えていきましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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