コラム

 公開日: 2017-01-12 

かかとを押してつま先までつなげる

かかとを押してつま先までつなげる

軸足がルルベ(つまだち)になる時も
反対側の足も
坐骨から(体幹から)かかとまでつなげるように押し
さらに土踏まずを長く遠くに伸ばして
体幹からの流れはつま先までつながっていく。

昨日のレッスンで
つま先があやふやだったのをしっかりやってもらうために
一緒にやってみた。

フレックス
坐骨から通すように踵を押す。
軸足でルルベする時も
反対側の足を伸ばす時も同じ。

土踏まずを長く
かかとを押し続けながら
土踏まずを長く伸ばす。
これも力任せにやると足が攣るので
かかとに近いところから順に。
初めはじっくりゆっくり練習して。

土踏まずから更につま先まで
かかとを押したまま、土踏まずを伸ばし
更にその先、
指先1本ずつに流れを通すように伸ばしていく。
慣れないうちは指先をまとめることより
通すことを大事にして。

これをしてみて脚を上げると
「あっ!脚が軽いのにつながってる!通ってる!」
と、とっても興奮しておられた。

肩甲骨を動かす感覚ができると・・
のマラーホフの両足、軸足も上がっている足を見て。
こういう使い方です。
恐れ多いですが^^;

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

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