コラム

 公開日: 2017-01-11 

肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみる

肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみる

左右の肩甲骨のつながりの意識
をイメージするために
椅子を使ってみるとイメージがしやすい。
背もたれのある椅子が使いやすい。

椅子を使ってサイドストレッチ1
椅子を使ってサイドストレッチ2
椅子に半分だけお尻を載せて
椅子に乗っている方の脇を引き込んで
背もたれを手首で押すようにする。

逆に椅子に乗っていないお尻は
床方向に押す。
肩口を回し、肩甲骨は回し下げるが
ここで左右の肩甲骨の繋がりを意識すると
肩甲骨の位置感覚
脇の意識を明確に感じることが出来るので
それを更に下ろすようにして、坐骨を押す。

下の写真の矢印のようにつながってくる。
この椅子に座ったままでは危ないが
ここから脚を上げるのはとても軽い。
肩甲骨を動かす感覚ができると・・
のように展開することも可能。
まずは位置感覚を明確にすることから始めましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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