コラム

 公開日: 2016-10-14 

寝ると背中が浮いてしまう

寝ると背中が浮いてしまう

寝ると背中が浮いてしまう状態
背中が着いた状態
床に寝た状態では、上の写真のように背中が浮いてしまう人は多いものです。
特に反り腰になりやすい人は
坐骨の感覚、体幹の底のイメージがしにくいので
上下に伸ばそうとすると反ったままの状態で、上に上に上がってしまい
脚のコントロールもしにくいのです。

下の写真は脇を前からも後ろからも中心に寄せ、尾骨も感じられる状態で
背骨を肩甲骨の下あたりから、一つずつ順に伸ばしていったもの。

脚の付け根が上がってしまう
然しながら、背中を床に着けようとすると、このように脚の付け根も上がり
骨盤と脚を分けられない状態になります。
これは立っていても同じです。

股関節がしっかり折れた状態
仙骨がぴったり床についている感覚を感じてもらうのに
膝を垂直に押しています。
きれいに付け根が折れ、骨盤と脚が分かれた状態になりました。
こうすると、坐骨が感じられ、背骨も自然に伸びました。

自分でする時には肩甲骨を回し下げ
背骨を通しながら、坐骨を押せる状態を探ってみましょう。
思い切って背中を反らしてみると、坐骨を押す感覚がイメージできるので
2枚目の写真のように順に背骨をつけて行き
それでも骨盤がと脚が分かれていない時には
背骨を通した状態で、骨盤を前から後ろにダイヤルを回すように下げてみます。
背骨を通す意識がない時には、ただ骨盤が前傾してしまいますので注意。

坐骨を押しながら根元から折る
ちょうどいい写真がなかったのですが
このように足を伸ばさなくても膝を折りたたんだ状態でよいので
脚の付け根の赤丸・青丸あたりから折れたところがつくように
折りたたむようにしてみましょう。

脚を上げると脇、お腹が縮む人
を参考にして下さい。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

17

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

明らかに実感できる違い

(ワークショップを受講して) 先生や助手の方に直接身体に触...

M.S
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(16

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き

 体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き 自分自身でコントロールできる体へでやっていただいたこ...

[ ボディコントロール ]

首が動かないー中心に引き込む
イメージ

 首が動かないー中心に引き込む 「首がきつくて、上下左右どこにも動かしにくいです」聞けば数日前から、...

[ ボディコントロール ]

股関節が固まるとき
イメージ

 股関節が固まるとき 「股関節が固まる」は、骨盤と脚が分かれず隙間がなくひとかたまりになっている状態...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力が使える状態とは?
イメージ

 体幹の推進力が使える状態とは? 先日のコラム体幹の推進力を実感するで感じて頂いている力のつながりは...

[ ボディコントロール ]

初めての開脚、脚抜き
イメージ

 初めての開脚、脚抜き 昨日は新しい人がお2人、レッスンを始められた。お1人は先日のWSに初めて参加された...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ