コラム

 公開日: 2016-09-20 

お風呂の中で脚を浮かせてみましょう

お風呂の中で脚を浮かせてみましょう

先日、温泉でゆったりお風呂に浸かっていた時のこと。
うちは一般的な浴槽なので、
浴槽の壁に少し腰を寝かせてしまうと
脚はつかえてしまいますが

大きな温泉で脚を伸ばして浮かせてみると・・
普段力を抜いて脚を投げ出すと、大抵の場合、足先は外に向きますが
浮かせてみるとまっすぐなんです。

骨盤から出てくる脚は、いらない力が抜けていると
方向が無理なく揃うと言うことです。
脚を浮かせておいて
関節を引き込んでみたり
伸びる方向に伸ばしてみたり

一昨日公開しているテレビを見ながら下腿O脚改善
昨日のコラム胸椎送り出しと脇寄せで前後開脚へ
前後開脚でなくても、両脚を前に伸ばしたままやってみたり

「足を伸ばせるスペースがない」
と言う人は膝を折り曲げて膝下だけをお湯に浮かせても構いません。

ギュウギュウやらないで、お湯の中でリラックスしたまま
ゆるゆると背骨の芯だけ動かしてみてください。
背骨を動かし胸椎が上がると
股関節の引き込みも無理なくできます。

これ腕も同じです。
お湯に浮かせると綺麗に力が抜けて伸びます。
自分で『方向付けするにも最低限の力で動かせる
自然なイメージを掴めます。

お風呂の中では体はリラックスしています。
「お腹伸ばさなきゃ!」
「脚引っ張らなきゃ!」
とあまり考えず、中心の小さな感覚をじっくり感じてみましょう。

お風呂では、ガンガン!ではなく、ゆるゆる、のんびり。
結構気づくことがありますよ。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

22

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

新幹線を使っても来た甲斐がありました。

とても充実した楽しいレッスンでした。 日頃、意識している「...

k.s
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(9

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
反り腰の人に注意してほしいポイント
イメージ

 反り腰の人に注意してほしいポイント 昨日のコラム&動画でなぜ座ってもらっているか?いろんな意識を...

[ ボディコントロール ]

反り腰改善ー胸椎からのアプローチ

  反り腰改善ー胸椎からのアプローチ 反り腰の人は「背骨を上下に引っ張る」ということを頭では理解して...

[ ボディコントロール ]

体幹の意識を明確にする
イメージ

 体幹の意識を明確にする 年末のことでWSは2週続きに。急なご都合でキャンセルの方もあったがモチベー...

[ ワークショップ セミナー ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて開脚は脚を開くのでな...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2 昨日のコラム開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えてに引き続き...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ