コラム

 公開日: 2016-09-11  最終更新日: 2016-09-15

折れにくい股関節を楽に前後開脚

折れにくい股関節を楽に前後開脚



内腿やハムストリングス、膝周りなどが固くなっている時、股関節も連動して折れにくく
骨盤と脚がうまく分かれてくれないので
開脚や前後開脚はきつくなります。

いつもよりやりにくそうで、膝もうまく伸びていないので
体幹の動きに合わせて脚の出る方向を合わせてもらうことを
やってもらいました。

ポイントは、脚からでなく体幹がまず向きたい方向に向くことがスタートで
その向きに脚が促されて出る、ということです。
単純な動きの方が向きを合わせることをしやすいですし
撮影上の事情もあって
こんな風にしていただいていますが
1周くるくる回らなくても半周でも4分の1でも
関節が深く折れていくのを感じられるかもしれません。

「回る」ことにあまり意識を取られないで
「方向を合わせる」ことをしっかりやってみて下さい。

「え~!なんで回らなあかんの?」
と思ってるうちに股関節が楽に折れます。

また、前の脚に載りすぎる人が多いので
中心から脚を股関節を固めないで伸ばしたければ
少し後ろ側の脚の方にも意識を置いて
前から見てもセンターで分かれるような重心にしてみることです。

後の骨盤が送りにくい人は、
最初は後ろの脚の方に重心をかけるようにして送り出しを練習すると
感覚が掴めていきます。

「坐骨を引き込みながら押し出す」と言うのは
脚同志の張りを出せる状態にすると言うこと。
引っ張る脚に持って行かれないように坐骨は引き込むけれども
体幹の中にある状態で、坐骨から膝はぴんと張っておきます。

角っこに紐のついた段ボール箱の線の長さは変わらないけれども
角っこはとんがっていて、角っこから出ているひもは前後に引き合える状態にする
と言うことです。
体幹の中にあって位置を明確にする役目と
力を流し伝える両方の役目を持っていると言うことです。

後日の写真です。

前後開脚の後ろ脚
前後開脚

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

22

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

体に対する意識が全く変わりました!

☆今までの体に対する意識がものすごく変わりました!  自分...

S.H
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
NHK文化センター1日講座受付スタート、東京WS受付につきまして
イメージ

 NHK文化センター1日講座受付スタート、東京WS受付につきまして 先日のコラム予告! 「痛くない開脚がで...

[ ワークショップ セミナー ]

自分の体は自分の責任

 自分の体は自分の責任 先月、膝と足裏を同時に故障した。深刻な怪我ではないが10日間くらいは、フルに動...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

痛く感じるのはなぜ?
イメージ

 痛く感じるのはなぜ? 脚を開いたり脚を上げたり、重心を移動した時ジャンプして着地したりした時痛み...

[ ボディコントロール ]

薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る
イメージ

 薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る お盆休み明け初めてのクラス。どうも膝下の感覚が薄い、という...

[ ボディコントロール ]

予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ
イメージ

 予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ この度、NHK文化センター西宮...

[ ワークショップ セミナー ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ