コラム

 公開日: 2016-09-09 

つま先だけを外に向けないで

つま先だけを外に向けないで

無意識に脚を投げ出して座ると
内向きになる人は少なく
大抵は脚の先は外に向くのが、ごく普通の状態。

是非、無意識の状態の時の自分の脚はどうなっていて
脚の方向はどうなっているか観察してほしい。

骨盤と脚を分ける状態にしても
「通す」意識がない場合には膝が内向きでも、足先はねじれて外に向けている人は多い。

開脚2
これは何気なく開脚されているが左右の違いを見てほしい。
向かって右側の脚は膝がきれいに伸びている。
向かって左側は膝が浮いている。
加えて脚の付け根の折れている位置も高さが違う。
向かって右側はくっきり折れているが、左側は折れ方が曖昧になっている。

開脚1
左右それぞれの脚に丸印をつけてみた。
向かって右側の青丸印をつけた方は
方向がすべてそろっている。
股関節がしっかり引き込まれて
坐骨から土踏まずまで通り、膝下も方向が合っているので
流れが通り、自然に力を伝えることが出来ている。
だから脚が長くほっそり見える。

一方反対側は、足首から先だけが外に向いているので
反対側と同じことをしているつもりが
通る力は遮られて、
最初は左右同じように股関節を引き込んだにもかかわらず
中心から外へ順に伝えて行ったつもりが
足先だけを先に外に向けてしまい
それに影響されて膝が詰まり、股関節が詰まり
その跳ね返りが足首にも戻って、固まっている。

両方が同じように使えると、膝は伸び、股関節は折れて
更に開脚のグレードが上り、股関節の可動域が広がる。

「脚の方向を合わせる」ことは
しっかり力を伝えられることであると同時に
体幹部分へも大きく影響する。

今、普段の状況が向きが同じでないとしても
日常生活の中から、常にまっすぐ方向を合わせることを繰り返していくと
間違いなく意識づけられて変わってくる。

椅子で座る時に方向を合わせる、坐骨を引いて座ることを
心がけるのにお金はいらないし
たいして時間もかからない。
ものすごい勇気もいらない。

同じなら、自分の体のかのうせいにつながる小さなことをやってみましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

23

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

この話をすると泣けてきます

40歳過ぎて「大人バレエ」 「いくつからでもバレエは始められ...

K.M
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(61

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
裏側の軸を作る
イメージ

 裏側の軸を作る 5/25のコラム五十肩の名残ー両手が後でつきますか?のように、鎖骨を引き、肩甲骨、肩口を...

[ ボディコントロール ]

股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする

 股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする この動画は、じっくりと意識して自分の感覚を確かめ...

[ ボディコントロール ]

五十肩の名残ー両手が後でつきますか?
イメージ

 五十肩の名残ー両手が後でつきますか? 五十肩は一定の時期を過ぎると痛みはなくなるが、不自由なく動かし...

[ ボディコントロール ]

鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
イメージ

 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでな...

[ ボディコントロール ]

肩より後ろに腕を回す時
イメージ

 肩より後ろに腕を回す時 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ でもやっているように肩甲骨の可動域を使って腕を後...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ