コラム

 公開日: 2016-09-05 

タイプ別、背骨へのつながりアプローチ

タイプ別、背骨へのつながりアプローチ

骨盤が前傾しやすい人、後傾しやすい人とでは
背骨が滑らかにつながるポイントが違う。

後傾の人が詰まりやすいポイント
前傾の人が詰まりやすいポイント
どちらかと言うと
骨盤が後傾しやすい人は、下への引っ張りが強く
背骨は直線に近くなりがちなので
股関節をしっかり折ることでカバーしている場合が多く
一方、骨盤前傾しやすい人は上に引っ張る度合いが大きく
背骨はしなりやすいが、骨盤は上に引っ張られやすく
坐骨や骨盤周りの感覚は感じにくい。
上がった骨盤で腰が詰まりやすく、
体を反らしたと時には股関節の可動域がでにくい。

骨盤後傾しやすいタイプの人は
背骨が動きやすいポイントを覚えていくのがいいし
骨盤前傾しやすい人は股関節が動きやすいアプローチを
していく必要があると思っている。

後傾の人が注意するポイント1
背骨がしなりやすい人を見てみると
背骨が滑らかに動くポイントはここにあった。
腰椎あたりをグイグイ押すのでなく
ここを「し」の字のように抜いてみる。

後傾の人が注意するポイント2
先のポイントを抜いてみたら
そこから「し」の抜きを何度も繰り返しながら
赤点線を滑らかに動かすと
骨盤後傾しやすい人の背骨も反らす時に感じていたきつさがなくなり
自分が思っていたより、ポイントが上にあるのがわかる。

前傾の人が注意するポイント
一方、骨盤前傾しやすい人は
骨盤が上に上がってくるのを骨盤の外側でなく、
背骨の動きから流れをつないで、お尻の谷間を深くしていくようにして
骨盤が送り出せるようにして行く。
これは昨日のコラムの動画でも、プリエのバージョンで
細かく説明しているので
反り腰にならないプリエの改善
見て頂きたい。

どれもつながっていて、体が思うように動く方向へ誘ってくれるが
流れが出来るポイントを覚えてみてほしい。
「楽!」と感じられるところがあれば
しめたもの!
そこからは何度も覚えさせて繰り返すたびに
少しずつ可動域が広がっていく。

目に見える「ここ」ではなく
つながりができる「そこ」
自分でアプローチしていくと
自分なりの発見も見つかる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

23

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

新幹線を使っても来た甲斐がありました。

とても充実した楽しいレッスンでした。 日頃、意識している「...

k.s
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨周りの感覚から全身への繋がりへ
イメージ

 肩甲骨周りの感覚から全身への繋がりへ WSから日にちが経ってしまったが3日ほど遡って・・5月26日㈮のW...

[ ボディコントロール ]

裏側の軸を作る
イメージ

 裏側の軸を作る 5/25のコラム五十肩の名残ー両手が後でつきますか?のように、鎖骨を引き、肩甲骨、肩口を...

[ ボディコントロール ]

股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする

 股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする この動画は、じっくりと意識して自分の感覚を確かめ...

[ ボディコントロール ]

五十肩の名残ー両手が後でつきますか?
イメージ

 五十肩の名残ー両手が後でつきますか? 五十肩は一定の時期を過ぎると痛みはなくなるが、不自由なく動かし...

[ ボディコントロール ]

鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
イメージ

 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでな...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ