コラム

 公開日: 2016-09-04 

反り腰にならないプリエの改善

反り腰にならないプリエの改善



反り腰の人は、坐骨や体の裏側の感覚が感じにくく
「体幹をエレベータ―の箱のように使う」
と言うのがすぐには難しく
プリエ(脚を折りたたむ)する時には
しゃがみこむようになって、腿や膝に力が入ったり
お尻が後ろに突き出る様な状態になることが多いです。

この動画のモデルさんは反り腰改善に取り組んでおられる最中ですが
いろんな方向のアプローチから
体全体を整えてきて、随分いい方向に向いて来られました。

体幹部分が感じられるようになり
コントロールできる幅も少しずつ増えて来られているので
反り腰改善も後もう少しでしょう。

整理してみると
・足裏の踏み方の意識
・肩甲骨をはがして、動きやすくなった背骨を尾骨まで通す
・腰の裏側を「支えられている」イメージ
・脇を中心に向かって優しく引き寄せ、お尻の谷間に入り込むように尾骨まで下ろしてくる
 結果、お尻はフットボールが縦に2つ並ぶような形になる
・指先を上げかかとを押すルルベ、股関節を下から吸い上げる様な引き込み
・体幹部分を更に上下に引き合いながら、脚の付け根を折っていく
・自分の意識で下に降りないで、骨盤の中から脚が横に送り出されることで
 自然に膝がおれるようにする。

すぐにできないことも多いでしょう。
でも、この方達も悩んでいる皆さんと同じように
すぐには出来なかったのです。
ひとつずつ段階を踏んでいきましょう。
一度に全部は出来なくても、ひとつずつならできます。

長年お馴染の反り腰。
すぐにお別れできなくても徐々に変えられる可能性がどなたにもあります。


 

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

23

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

諦めかかっていたことが魔法のように改善!

念願かなって、先生のレッスンを受けることが出来ました。 ...

O.J
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(1

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
朝起き抜け 背骨、股関節のストレッチ
イメージ

 朝起き抜け 背骨、股関節のストレッチ 背中が固いのよ、股関節も固いのよもっと可動域を上げたいと思...

[ ボディコントロール ]

無駄な力のないきれいな肩
イメージ

 無駄な力のないきれいな肩 先日、肩が詰まって固まりきつい状態になっていた人が、レッスンの後は解れて...

[ ボディコントロール ]

「ほんのちょっとの差」をどう考えるか
イメージ

 「ほんのちょっとの差」をどう考えるか いろんな体の悩みを抱える人たちとお会いして来て思うのはうまくい...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

I.Oダンスフレーム2017(東京)に出演させて頂きます
イメージ

 I.Oダンスフレーム2017に出演させて頂きます 今年も出演させて頂いたI・Oダンスフレームに新年から出演させ...

[ 催し ]

骨盤と脚を分ける
イメージ

 骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ~!ほんとに...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ