コラム

 公開日: 2016-09-01 

脇を縮めずサイドストレッチ

脇を縮めずサイドストレッチ

わ~!やわらかいこと!と思うと
脇がくちゃくちゃと縮んでいる人は多いもの。
内側の脇が落ちてしまっている人が多いんです。

サイドストレッチ脇の幅
バーに脚をかけても坐骨は並び
骨盤と脚は分かれている状態。
床でしても同じです。
脇の側面の幅がねじれず、帯のように広い状態で使いたいです。

その為には肩甲骨がはがれて腕に持って行かれず、尾骨まで背骨が通り
腰裏に意識がある状態にしておきたいです。
腰裏に意識?
誰かが腰を支えてくれているとイメージして下さい。
それだけでも変わってきます。

脇の縮みやすいところ
指で示しているところが下に落ちてしまうと
脇はくちゃっと縮み、他の部分もそれにつられてバランスが変わってきます。
このコラムで何度も書いているように
腕が横に伸びれば、肩甲骨は中心に寄っており
大きく脇を中心に寄せながら、脇をつなげた状態で
肘を引き合っています。

脇を寄せるだけでなく、遠くに引っ張ることをしています。
大きな面で脇を寄せるけれども
(参考:体幹を安定させるために
肩甲骨からつながる脇は、肘方向に出しています。

サイドストレッチでも肩甲骨、背骨は十字架のように
数行前の参考のコラムで、まっすぐ前を向いた状態の背中は
十字架を背負ったように縦横の引き合いがありますが
サイドストレッチをした場合でも
この十字架の引き合いが背中にあります。
つまり、どこかが縮ん仇り、片方が長くなったり
ねじれたりはしていないと言うことです。

脇を縮めずサイドストレッチ
伸びやかに気持ちよく、縮むことなくサイドストレッチ。
つま先まで伸ばそうよ~と言うのもありますが
中心の感覚がよくつかめています。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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