コラム

 公開日: 2016-08-29 

体幹を安定させるために

体幹を安定させるために

肩甲骨の位置を明確にするために
脇を引き込むことをいろんなやり方で
レッスンされる方にお伝えしているが
ようやく皆さんの体が安定し、しっかりされてきた。

広い幅で脇をつなげる
こんなふうに体幹の脇の側面から脇の下、腕と
広い幅のまま、流れをつなげるのに

広い範囲で脇を寄せる
広い帯のように脇を中心に寄せて
その結果、腕を横に広げるのであれば
肩甲骨が中心に寄せられるように使っている。

肩や腕に力が入ったり、首がきつくなる人は
脇の下など、とても狭い範囲で、ひどい時はピンポイントで寄せてしまい
自分ではとても意識して行なっているつもりが
かえって力が入ることになっている。

写真のようにできると、表面は柔らかいまま
無理なく体が締まった状態でありながら、体のラインははっきりしてくる。

安定した背中
肩甲骨が明確な位置にあることを意識できると
背骨も連動することは何度もお伝えしているが
このように背中に目に見えない十字架のような支えが出来る。

家で言えば柱を補強する筋交い(すじかい)のようなもの。
常にしっかりした体幹部分があって、あらゆる動きが生まれてくる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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