コラム

 公開日: 2016-08-27 

肩甲骨をはがして楽にジャンプ

肩甲骨をはがして楽にジャンプ



肩甲骨をはがした状態で運動できると
かなり楽に体幹が安定して、パフォーマンスが出来ます。
ジャンプはそれが感じやすいので、やっていただきました。

肩甲骨がはがれ、こんなふうに後手に合掌した状態であれば
ジャンプはとても軽い感覚になりますが
ここで「息をハッ!ハッ!と吐くように」と言っているように
息を切るように吐くと、更にジャンプがしやすいです。

飛ぶ人の腰から下を押さえる

誰かに腰から下を飛べないように押さえてもらって飛ぼうとすると
体幹部分がジャンプするときに大きな役割を果たしていることがわかります。
脚だけで飛んでいるのでなく
体幹部分が上に伸び上がろうとする「バネ」があるのがよくわかります。

この感覚をタイミングよく使い
肋骨の下が、エアコンの吹出口で
そこから風が床方向に通っていくように
脚を抜いていくと、無理のない軽いジャンプが出来ます。

着地する時にはやはり動画で言っているように
膝を曲げて体重を受け止めるのでなく
股関節を折ることで、自然に膝がおれるようにします。

「抜き」がなければ「伸び」がありません。
先日終幕したリオオリンピックで
素晴らしいパフォーマンスを見せてくれた選手たちの体から
この「抜き」を多く感じました。

体が固まった状態では「伸び」がありません。
肩甲骨をはがして、背骨が使える状態にし
抜いて使うことを覚えていきましょう。

これは子供たちが無理なく運動が出来る体を作っていく準備にも
役立つと考えています。
普段の遊びのなかで自然に体幹の感覚を身につけてやるのも
親の素敵なプレゼントです。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

19

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

魔法の手!?

我慢大会でない体の使い方と意識を教えて下さり、 うまさき...

O・Eさん
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹の底を床と水平にして確実に坐骨を感じること
イメージ

 体幹の底を床と水平にして確実に坐骨を感じること 「体幹の底」(股の底)を床に水平にする、と言われると...

[ ボディコントロール ]

怪我をしても飛躍のチャンス
イメージ

 怪我をしても飛躍のチャンス 昨日、レッスン前に着替えていたら生徒さんが「先生~」と話に来られた。数...

[ ボディコントロール ]

いらない力を抜いて最小限の力で使いたい
イメージ

 いらない力を抜いて最小限の力で使いたい 昨日のコラム股関節の折り込み方が感じにくいは、股関節のいら...

[ ボディコントロール ]

股関節の折り込み方が感じにくい
イメージ

 股関節の折り込み方が感じにくい 誘導されたり、寝た状態でしてみるときには股関節を折り込みや引き込みが...

[ ボディコントロール ]

坐骨が感じにくい時
イメージ

 坐骨が感じにくい時 股の底が床と水平になる状態にするのが難しく坐骨が感じにくいと股関節を引き込むこ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ