コラム

 公開日: 2016-08-27 

肩甲骨をはがして楽にジャンプ

肩甲骨をはがして楽にジャンプ



肩甲骨をはがした状態で運動できると
かなり楽に体幹が安定して、パフォーマンスが出来ます。
ジャンプはそれが感じやすいので、やっていただきました。

肩甲骨がはがれ、こんなふうに後手に合掌した状態であれば
ジャンプはとても軽い感覚になりますが
ここで「息をハッ!ハッ!と吐くように」と言っているように
息を切るように吐くと、更にジャンプがしやすいです。

飛ぶ人の腰から下を押さえる

誰かに腰から下を飛べないように押さえてもらって飛ぼうとすると
体幹部分がジャンプするときに大きな役割を果たしていることがわかります。
脚だけで飛んでいるのでなく
体幹部分が上に伸び上がろうとする「バネ」があるのがよくわかります。

この感覚をタイミングよく使い
肋骨の下が、エアコンの吹出口で
そこから風が床方向に通っていくように
脚を抜いていくと、無理のない軽いジャンプが出来ます。

着地する時にはやはり動画で言っているように
膝を曲げて体重を受け止めるのでなく
股関節を折ることで、自然に膝がおれるようにします。

「抜き」がなければ「伸び」がありません。
先日終幕したリオオリンピックで
素晴らしいパフォーマンスを見せてくれた選手たちの体から
この「抜き」を多く感じました。

体が固まった状態では「伸び」がありません。
肩甲骨をはがして、背骨が使える状態にし
抜いて使うことを覚えていきましょう。

これは子供たちが無理なく運動が出来る体を作っていく準備にも
役立つと考えています。
普段の遊びのなかで自然に体幹の感覚を身につけてやるのも
親の素敵なプレゼントです。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

19

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

衝撃の体験~身体のことってこんなに面白いんだ!

大人になってクラシックバレエを始めて9年近く過ぎました。 ...

M.N
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(11

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上下、前後左右、裏表使える推進力
イメージ

 上下、前後左右、裏表使える推進力 「腕や脚をストレッチした時にあ~!よく伸びて気持ちいいと思う...

[ ボディコントロール ]

背骨につながる肋骨の状態を覚える
イメージ

 背骨につながる肋骨の状態を覚える 肋骨が縮んで猫背になって横隔膜もうまく伸びてくれない人は多く逆に...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込むとお尻を締めるの違い
イメージ

 股関節を引き込むとお尻を締めるの違い 「股関節を引き込む」「お尻を締める」は、違う動き。「お尻...

[ ボディコントロール ]

自分自身がじっくりと確実に実感できること
イメージ

 自分自身がじっくりと確実に実感できること 神戸の昨日のWS。体幹をしっかり感じてもらうために体幹の...

[ ワークショップ セミナー ]

意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚)
イメージ

 意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚) このところ「体幹の推進力」について関連して書いているが参...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ