コラム

 公開日: 2016-08-13 

肩甲骨をはがして楽にアラスゴン、アラベスク

肩甲骨をはがして楽にアラスゴン、アラベスク

肩甲骨をはがすと
無理なく背骨が動く状態になります。
背骨が動く状態になると
手足の動きもコントロールしやすくなります。
肩甲骨をはがすのは、
単にダイエットやきれいな背中を作る為だけでなく
機能を充実させるカギを担っているからです。
参考:肩甲骨はがしはなぜダイエットにつながるのか?

肩甲骨をはがす
アラベスクする時には脚を少しでも上げようとして
前方向に意識が行きがちです。
軸足が詰まったり、胸に力が入ったりと
肩甲骨が肋骨に張り付く状態を作りやすいですが

アラスゴンでもアラベスクでも
上の写真のように肩甲骨をはがすことをやってみましょう。
体の裏側に土台をつくるつもりで
肩甲骨をはがすことにより背骨を感じることができるようになると
無理なく脚がつながっていきます。

肩甲骨をはがしてアラスゴン
繋がりの感覚を覚えていくために
いきなりつま先を伸ばすことに重きを置かず
股関節も折れ、坐骨も感じられ、体幹につながる次の部分(脚ならば坐骨~膝)
も意識できる鈍角に膝を折る形でやってみると
楽に繋がり、ここからはつま先から伸ばすのでなく
生えている方向に順番に伸ばしていきます。

肩甲骨をはがしてアラベスク
足が上がるようになりたければ
肩甲骨をはがし、裏側を感じて背骨でつなげることです。
体の裏側を感じることができるのと
そうでないのは大きな差が出ます。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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