コラム

 公開日: 2016-08-11 

かかとを押して裸足のポワント

かかとを押して裸足のポワント

ふくらはぎをパンパンにして
足首で立ってしまうルルベやポワントでなく
かかとを押して、坐骨から通して立つのに

足指に全体重をかけたらどうなるか?
こんな小さな細いところで全部の体重が支えられる訳がないことは
誰にでもわかる。

だから体幹を整えて坐骨から土踏まずまでつなげるが
足裏がただの台の役目しかしなかったら
とても立てない。

最近、ルルベするときは足首で立たず
体幹からつなげて、踵を押して立つことができる人が増えてきたが
ここから更に、と言う時、また足首の力に戻ってしまう人も多いが
感覚をつかむ人も出てきた。

土踏まずを長くして踵を坐骨から押す
土踏まずを長くして踵が自然に5ミリ、1センチくらい浮く感覚を持ってから
股関節内側を引き込むと、無理なく体幹はエレベーターのように上がる。
土踏まずの感覚がわかりにくい人は指を上げてみる。

股関節を引き込んで踵を押す
指はまだつながっているだけ。

かかとの押しを体幹の伸び
足首に皺が寄らない。
体幹からの繋がりと股関節の引き込み
背骨を上下に伸ばしながら伸びる。

かかとの感覚を忘れず意識する
かかとの押しを忘れない様に促してみた。
体幹で立っているから、ふらつかない。

裸足のポワント
更に伸びて裸足のポワント。
バーにつかまらないでここまでできた。
以前は、反り腰で足首にも故障があり
なかなか背骨を伸ばせる状態にならなかった人が
お腹のお肉もつかめないくらい体が伸びた。

私は他の人を見ていたので
自分たちでできるようになった。
嬉しいことだった。

誌面の都合で
どんなふうにこのイメージをつかんでいったかは
また明日以降に。

参考:坐骨からつながるルルベ、ポワント

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

15

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

コンプレックスが消えました!

せつこ先生、 2日間のワークショップは驚きに満ちたとても...

S・Cさん
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(4

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
股関節を引き込んで脚を軽く上げる

  股関節を引き込んで脚を軽く上げる 開脚でも、前後開脚でも、長座で座る、体育座り、各種前屈、ジャン...

[ ボディコントロール ]

肋骨の中に心地よい流れがありますか
イメージ

 肋骨の中に心地よい流れがありますか 「肋骨を出してはいけません」の観念が強く肋骨をギュウギュウ締め...

[ ボディコントロール ]

脚を上げたいけど膝が伸びないんです
イメージ

 脚を上げたいけど膝が伸びないんです きれいに膝を伸ばして脚を上げたいのに膝は伸びず曲がったまま前腿...

[ ボディコントロール ]

それでも股関節を引き込めなければ
イメージ

 それでも股関節を引き込めなければ 股関節の引き込みを腿裏の固さ3から遡って、段階を踏んでやってみて1...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ3
イメージ

 腿裏の固さ3 腿裏の固さや腿裏の固さ2の続きを正座バージョンで。坐骨がかかとより遠くにあるよ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ