コラム

 公開日: 2016-08-06 

股関節を中心から分けて前後開脚の意識付け

股関節を中心から分けて前後開脚の意識付け



前後開脚については、たくさんの動画を公開していますが
開脚する時に床方向に体の重みを押し付けて開こうとしている人は多く
自分ではそんなつもりはなくても
やってみると腿の裏が痛い
後ろの脚が伸びない、膝が痛い
背骨を伸ばすことも難しいなど、痛くてそれ以上開かない人を見かけます。

「固いんです」と言われますが
本当にどうしようもなく固い人は実はあまりおられません。
これも楽に伸ばすことができない流れの方向とは違う方に伸ばそうとしていることが多いのです。

股関節を中心から分けて
どの方向にどんなふうに伸ばしていくのかを動画にしてみました。
骨盤を前から後ろに回して寝かせるようにしながら脚を繰り出せるようにし
坐骨も中心に集め、それがレジャーマットの上に並べるようにして
方向を揃えていきます。

初めは全部足を伸ばさなくても、前の脚を折りたたんでもいいし
その逆からでも構いません。

お腹を縮めてしまわずに
背骨が伸びてしなり、骨盤がそれに合わせられるようにして行きます。
床に足をつけるのでなく、前後に伸ばしていくのです。

股関節を中心から前後に分けるところから
このようにマットを使って、少しハードルを低くしてやってみると
無理矢理、脚を開いたり、押し付けたりするのでなく
前後に開く意識付けが出来ます。

じっくりゆったり前後に引き合う感覚を覚えていきましょう。

マイベストプロの
専門家によるニュース解説サイト「JIJICO」
JIJICO
肩甲骨はがしはなぜダイエットにつながるのか?
に私の書いた記事が掲載されました。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

13

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

どんだけウロコあるねん!

今回初めての参加にもかかわらず、色々と教えてくださってあ...

M・Yさん
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(3

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
開脚につながる坐骨周りの感覚を養う

  開脚につながる坐骨周りの感覚を養う 何度か動画を撮りなおしてみたものの結局、私自身がやってみまし...

[ ボディコントロール ]

踵を押してルルベができません
イメージ

 踵を押してルルベができません ルルベ(爪立ち)をする時前重心にして立つ人、足首だけで立つ人、体が斜め...

[ ボディコントロール ]

脚につながる背中、つながらない背中
イメージ

 脚につながる背中、つながらない背中 上下、前後左右、裏表使える推進力を覚えて頂きたくて、試行錯誤を重...

[ ボディコントロール ]

自分の体を内観する
イメージ

 自分の体を内観する 自分の体をみつめ、試行錯誤して自分得たい感覚をつかんでいきたいときどうしても目...

[ ボディコントロール ]

推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤
イメージ

 推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤 人の体はその人それぞれで違うので自分自身で感じて、試行錯誤して...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ