コラム

 公開日: 2016-07-31 

背中が固くて上体を起こしづらい人に

背中が固くて上体を起こしづらい人に



背中が固いと苦手意識が強くなって
床にうつ伏せに寝て体を起こそうとしても
起こすどころか、背中の上に肩がのっかかるように重く
邪魔されてきつく、体を起こそうとした時点で、気分が萎えますね。

最初の準備の時点で、「どうせだめだわ」
と言う気持ちがあるからか
普通に立っている時には、姿勢よく綺麗に立てる人が
体を起こそうとした途端、いつもとは違う状態になっていたりします。
体の伸びる方向は立っていても寝ていても、体の内側から考えると
同じであるはずが
体を腕で持ち上げようとしているのです。
背骨の上下の伸びが・・なんて、どこにもありません。

動画では、尾骨を通して・・と言うと
必要以上に力を入れてしまう人もあるので
上下に背骨を引き合い、頸椎を伸ばすこともお休みしないで
肩甲骨~脇~肘とつなげて
胸椎から送り出して、肘が付いた状態で一旦のびてもらいました。
肩甲骨を下ろし、首も伸びている場合は
肩が重たくのっかかることがありません。

それを確認してから、更に肩甲骨=脇~肘~手首と
力を送り、脇を引き込むようにして
背骨を1本ずつ、だるま落としのように順番に送りながら
伸ばしていきます。

腰を下に押し付けたり、背骨全体をいっぺんに前に押したりすると
負担が大きく、傷めやすいです。
背骨の1本ずつが順に伸びていく様子を頭に描いて
じっくり感覚をつかんでいきます。

最初にうつ伏せで腕を付いた状態で
うなだれず、背骨が押し付けられず、頭の先まで伸びていこうとする感覚があるまま
肘が付いていられるところまで起きたところで
それ以上起こせるかどうかが変わってきます。

最初の準備を起こせる状態に整えることを
できるかどうかで、背骨の固さを改善する糸口が出来ます。
背骨は
「反らす」のではなく
「1本ずつ送る」
ことをシミュレーションして、
楽に伸ばせる引き合い方を覚えていきましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

14

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

明らかに実感できる違い

(ワークショップを受講して) 先生や助手の方に直接身体に触...

M.S
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(16

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩より後ろに腕を回す時
イメージ

 肩より後ろに腕を回す時 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ でもやっているように肩甲骨の可動域を使って腕を後...

[ ボディコントロール ]

股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい
イメージ

 股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい プリエする時に股関節がしっかり引き込まれてきっちり折れている...

[ ボディコントロール ]

肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう
イメージ

 肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう このお悩みは少なくないですね。原因は、体の中心から遠い、手先...

[ ボディコントロール ]

とても固いハムストリングスを伸ばす
イメージ

 とても固いハムストリングスを伸ばす この動画の中を見て頂くにあたっては、ハムストリングスを伸ば...

[ ボディコントロール ]

脇~肘の引っ張りの感覚が感じにくい
イメージ

 脇~肘の引っ張りの感覚が感じにくい 肩甲骨の感覚が感じられるようになっても腕を使うと肩が上がってくる...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ