コラム

 公開日: 2016-07-29 

体幹の中心から脚を分けると軽く上がる

体幹の中心から脚を分けると軽く上がる

体幹からの中心をとる
でもお話ししているが
片足で立つとき、軸にガッツリ乗ってしまうと脚は詰まって重い。
うちでは、体幹の中心から分けたプリエを基本にして
体幹主導で軸を作るように皆さんにしてもらっている。

体幹の中心から分けてプリエ
体幹から股関節が前も横も後ろも骨盤と脚が分けられるように
中心から脚を分けてプリエ。
体幹の感覚を丁寧に養って来られたからこそ、できるプリエ。

脚の流れのつながり
前からなのでわかりにくいかも知れないが
昨日のコラム『脇の引き込み」がうまく行かない人に
の一番最初の写真で、肩甲骨ー脇ー腕が電車の車両のように
長さが縮まず崩れないままつながっているように
坐骨ー膝ーかかととやはり各パーツが張り合って縮まず、つながっている。
脚の角度が変わっても左右が張り合って、同じ長さで使われ
脚は左右対照でワンセット。
左右の張りの感覚が崩れることはない。
片脚で立つときは、このプリエの張りの感覚を持ったまま使う。

中心から脚を分けてドゥバン
片足を持つとき、軸に乗り込まず
軸足の付け根がしっかり折れるように中心を取ると
軸は負担がなく、上がっている脚は軽い。
かかとを膝より下に持って行かず、鈍角でかかとが自分に向くように持ってくると
プリエの延長でつながった感覚が活きたまま。

中心から脚を分けてプリエの延長
両方の張りを意識したまま、鈍角の脚を根元から伸ばす。
やや軸寄りになったが
これも張り合って繋がりが消えない。

中心から脚を分けて上げる
中心から脚を分けて片足が楽にもてた。
脚は上げようとしているのでなく、坐骨~膝の延長に出して軸足を引き込んだだけである。
軸足に載っているとボディの脇は縮み
骨盤と脚はひとかたまりで短く太くなってしまい、脚が重くなる。

全員が無理なく楽にできた。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

21

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

目指せ マロウ君!

いつか読んだ本の中で、 「筋肉も腱も内臓も脂肪もなく ...

N.K
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通す
イメージ

 肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通す 肋骨を締めつけず縮めない位置感覚でもお話ししているように体幹...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き

 体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き 自分自身でコントロールできる体へでやっていただいたこ...

[ ボディコントロール ]

首が動かないー中心に引き込む
イメージ

 首が動かないー中心に引き込む 「首がきつくて、上下左右どこにも動かしにくいです」聞けば数日前から、...

[ ボディコントロール ]

股関節が固まるとき
イメージ

 股関節が固まるとき 「股関節が固まる」は、骨盤と脚が分かれず隙間がなくひとかたまりになっている状態...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力が使える状態とは?
イメージ

 体幹の推進力が使える状態とは? 先日のコラム体幹の推進力を実感するで感じて頂いている力のつながりは...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ