コラム

 公開日: 2016-07-27 

かかとを押してルルベのつながり

かかとを押してルルベのつながり

かかとを押してルルベ
写真は全身をつなげて、股関節を引き込みつつ
かかとを押して、坐骨との繋がりを感じながら
ルルベしたところ。

この時には骨盤と脚は分かれていて
背骨の上下も引き合うことが出来ているので
坐骨からかかとを通して
かかとを上げるのでなく、踵を押すことで
中心から脚を左右に分けるプリエが無理なく出来る。

かかとを押してルルベのつながり
中心から左右に分けられたルルベプリエ。
かかとをぽこっと上げるのでなく
股関節を引き込み、坐骨~膝を長く伸びた状態で
長さが変わらない電車の車両のように送り出すと
上下に引っ張られた脚は自然に膝が折れて
かかとも自然に押されながら上がってくる。
かかとから土踏まずが長く伸ばされ、つま先に力が及ぶ。
この時のふくらはぎには無理な力が使われておらず
触ると柔らかい。

ベクトルは腿を下に押すしゃがみこむ方向でなく
上下に引っ張られたベクトルが折れただけ。
足首は皺くちゃにはなっていない。

土踏まずを長くして踏む
ここからかかとは押したまま
土踏まずを長くしてかかとを置くと
ベクトルは変わらず無理のないプリエ。

坐骨と踵をつなげて収納
坐骨~かかとをつなげたまま
股関節に引き込み収納。
骨盤の幅の中に脚が納まる。

つながりのないルルベ
かかとをぽこっと上げてルルベしたもの。
足首は皺くちゃで、ふくらはぎに強い力が入っている。
腿もきつい。
つながりが全く感じられないので鎌足。
これは怪我のもと。
ルルベで立つだけで力を使ってしまい、動きにはつながらない。

このつながりのあるルルベからのプリエは
反り腰の改善にも一役買う。
けれども、単にルルベしてもつながりがなく
かかとを押せなければ全く違うものになるので
ご注意を。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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