コラム

 公開日: 2016-07-21 

腕を上げた時、胸に力が入っていませんか

腕を上げた時、胸に力が入っていませんか


肩甲骨からつないで腕を真上にあげたものの
胸に力が入っている人は
肩甲骨が肋骨に張り付いて、肋骨が斜め上に押し上げられて
背中が反っている。

腕を上げた時、背中が反った状態
肋骨の位置を自然にした状態
上の写真は、肋骨が斜め上に上がり
背中が壁から浮いている。
寝た時でも床から浮いている。
これを壁に押し付けようとすると
今度は骨盤が後傾して、脚に力が入ってくる。

下の写真は肩甲骨を後ろ側にはがし(浮かせて)
旨の力を床方向に抜き
肩甲骨と脇を床方向に引き下げて
背骨を尾骨に通すようにしている。

壁に背中を押しつけることより
肩甲骨をはがして、背骨が伸ばせる状態にしてやることが大事なので
完全につかなくても肩甲骨をはがして脇を引き込んで
上下に伸びる感覚をつかんでいくと
すこしずつ背骨は伸びていく。

胸の形もこちらの方が無理がなくきれいである。
この前後の写真の感覚は
やってみて感じてみると、楽でつながっているのが実感できるが
胸に力の入っているのは、それが日常であるので
自分で気づかないことが多い。

自然で無理のない状態にすると
どれだけきついことをやっていたかがわかる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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