コラム

 公開日: 2016-07-15 

体をねじる・・腰椎の意識

体をねじる・・腰椎の意識

骨の位置、手足の生える方向を意識すると・・
をやっていくと
だんだん、体の裏側の感覚が大事であることに
皆さんが気づいていかれる。
手足が自由に動くのも根元がしっかりしているからである。

腰椎周りの意識
脇から胸方向に体をねじろうとすると
腰が先についてきて、背骨は前に押されるテンションで
伸ばされた気がするがお腹は伸びにくく
坐骨周りは感覚がなく、脚にはつながらない。
赤丸印の部分をしっかり使う感覚を持って
体をねじりたい。
お腹も背中もしっかり伸ばされて、脚につながる感覚もある。

寝た状態はいいのだが、この感覚を得るのに苦労する方も多いので
立ってやってみた。

脇と背骨の意識1
柱や壁などにもたれて背中をぴったりつけ
骨の位置、手足の生える方向を意識すると・・同様
肩甲骨の意識、脇の意識、背骨につながる意識をしている。
ピッタリつけた背中の裏側から脚を送り出してプリエしている。

ねじる時に肩甲骨が肋骨にぴったりついたままでなく
はがしたじょうたいで、背骨を動きやすくしてやって
尾骨まで通すように引き合い、脇の動きに腰の前側から反応するのでなく
裏側につながるようにする。
この状態で、下腹も自然に伸ばされ、腿裏にも感覚が出てくる。

脇と背骨の意識2
更に脇から股関節を折り込むように引き込むと
脚に軽くつながる。
三日月の端っこのような尾骨を送り
坐骨を中心に寄せる。
手足を軽くつかうための素の感覚が育てられる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

23

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

一瞬で体が変わる感覚は本当にすごい!

先日は東京ワークショップを ありがとうございました ! ! あ...

K・T
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
自然に日常生活で身につけられる体幹の感覚のヒントー椅子編
イメージ

 自然に日常生活で身につけられる体幹の感覚のヒントー椅子編 日常生活の中で、体幹主導で動く感覚を身につけ...

[ ボディコントロール ]

骨盤と脚を分け、体幹の推進力で送り出す
イメージ

 骨盤と脚を分け、体幹の推進力で送り出す この動画は体幹の中心から脚を分けて坐骨歩きのように、体...

[ ボディコントロール ]

スムーズでキレのある重心移動
イメージ

 スムーズでキレのある重心移動 重心移動する時、足主導でしてしまうと脚は重く、バランスは悪く、キレがな...

[ ボディコントロール ]

自分ではできないんです

 自分ではできないんです 「先生にしてもらったらできるんですけど自分ではできないんです」そうおっし...

[ ボディコントロール ]

膝裏、足首、ふくらはぎに力が入る
イメージ

 膝裏、足首、ふくらはぎに力が入る 「膝裏が固まってるんです~」見ると膝小僧の方向は下に落ちていました...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ