コラム

 公開日: 2016-07-15 

体をねじる・・腰椎の意識

体をねじる・・腰椎の意識

骨の位置、手足の生える方向を意識すると・・
をやっていくと
だんだん、体の裏側の感覚が大事であることに
皆さんが気づいていかれる。
手足が自由に動くのも根元がしっかりしているからである。

腰椎周りの意識
脇から胸方向に体をねじろうとすると
腰が先についてきて、背骨は前に押されるテンションで
伸ばされた気がするがお腹は伸びにくく
坐骨周りは感覚がなく、脚にはつながらない。
赤丸印の部分をしっかり使う感覚を持って
体をねじりたい。
お腹も背中もしっかり伸ばされて、脚につながる感覚もある。

寝た状態はいいのだが、この感覚を得るのに苦労する方も多いので
立ってやってみた。

脇と背骨の意識1
柱や壁などにもたれて背中をぴったりつけ
骨の位置、手足の生える方向を意識すると・・同様
肩甲骨の意識、脇の意識、背骨につながる意識をしている。
ピッタリつけた背中の裏側から脚を送り出してプリエしている。

ねじる時に肩甲骨が肋骨にぴったりついたままでなく
はがしたじょうたいで、背骨を動きやすくしてやって
尾骨まで通すように引き合い、脇の動きに腰の前側から反応するのでなく
裏側につながるようにする。
この状態で、下腹も自然に伸ばされ、腿裏にも感覚が出てくる。

脇と背骨の意識2
更に脇から股関節を折り込むように引き込むと
脚に軽くつながる。
三日月の端っこのような尾骨を送り
坐骨を中心に寄せる。
手足を軽くつかうための素の感覚が育てられる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

23

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

先生は魔法使い?

「先生は、魔法使いやね!」 うまさき先生のレッスンを終...

S・M
  • 10代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
痛く感じるのはなぜ?
イメージ

 痛く感じるのはなぜ? 脚を開いたり脚を上げたり、重心を移動した時ジャンプして着地したりした時痛み...

[ ボディコントロール ]

薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る
イメージ

 薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る お盆休み明け初めてのクラス。どうも膝下の感覚が薄い、という...

[ ボディコントロール ]

予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ
イメージ

 予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ この度、NHK文化センター西宮...

[ ワークショップ セミナー ]

立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して
イメージ

 立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して 立位体前屈をするときついと言う人を見ているとハムストリング...

[ ボディコントロール ]

股関節の外側が詰まる
イメージ

 股関節の外側が詰まる 股関節の外側が詰まる脚を投げ出した時に左右の足の向きが違う長年の習慣でそうな...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ