コラム

 公開日: 2016-07-15 

体をねじる・・腰椎の意識

体をねじる・・腰椎の意識

骨の位置、手足の生える方向を意識すると・・
をやっていくと
だんだん、体の裏側の感覚が大事であることに
皆さんが気づいていかれる。
手足が自由に動くのも根元がしっかりしているからである。

腰椎周りの意識
脇から胸方向に体をねじろうとすると
腰が先についてきて、背骨は前に押されるテンションで
伸ばされた気がするがお腹は伸びにくく
坐骨周りは感覚がなく、脚にはつながらない。
赤丸印の部分をしっかり使う感覚を持って
体をねじりたい。
お腹も背中もしっかり伸ばされて、脚につながる感覚もある。

寝た状態はいいのだが、この感覚を得るのに苦労する方も多いので
立ってやってみた。

脇と背骨の意識1
柱や壁などにもたれて背中をぴったりつけ
骨の位置、手足の生える方向を意識すると・・同様
肩甲骨の意識、脇の意識、背骨につながる意識をしている。
ピッタリつけた背中の裏側から脚を送り出してプリエしている。

ねじる時に肩甲骨が肋骨にぴったりついたままでなく
はがしたじょうたいで、背骨を動きやすくしてやって
尾骨まで通すように引き合い、脇の動きに腰の前側から反応するのでなく
裏側につながるようにする。
この状態で、下腹も自然に伸ばされ、腿裏にも感覚が出てくる。

脇と背骨の意識2
更に脇から股関節を折り込むように引き込むと
脚に軽くつながる。
三日月の端っこのような尾骨を送り
坐骨を中心に寄せる。
手足を軽くつかうための素の感覚が育てられる。

この記事を書いたプロ

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ダンスインストラクター うまさきせつこ

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