コラム

 公開日: 2016-07-14 

足裏の踏み方でも脚の形が変わります

足裏の踏み方でも脚の形が変わります

特に反り腰の人に多い印象がありますが
無意識に立った時やタンジュ(脚を差し伸べる)時に
小指からかかとのラインが浮いている人をよく見かけます。

小指~踵が浮く脚の踏み方1
向かって右脚は、小指からかかとが浮いているのをみつけて
拇指球、小指球はできるだけ広げて踏み、土踏まずを長く意識してかかとを踏むように
誘導したもの。
左側は直していないものです。

かかとのラインに垂直に線を引いてみると
小指~かかとが浮いたままの左側はふくらはぎが外側に撓んでいます。
つま先を外側に向けた1番の足なので、わかりにくいですが
これをつま先が前に向いたパラレルの状態にすると、
ふくらはぎが外側に向く下腿O脚の状態になります。

小指~踵が浮く脚の踏み方2
前から見ても、しっかり意識して踏めていない方は
土踏まずから垂直に線を引いても、通ってくれていないのがわかりますね。
骨盤と脚を分け、脚の出る方向を意識して揃えても
終点の足裏がきちんと踏めていないと、無駄な力が入ります。

感覚がわかりにくい人は
椅子に座り、床に踵を置いてから
土踏まずを長くして、拇指球、小指球を広げて床につけてみましょう。
小指と踵は同じラインに揃えます。
この感覚を覚えてみましょう。

参考:股関節から足指までねじれのない脚の意識付け
固くて辛い足首、膝を楽に使う意識付け

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