コラム

 公開日: 2016-07-03 

首の前傾も尾骨まで背骨を通して改善

首の前傾も尾骨まで背骨を通して改善



背骨を伸ばしているつもりでいても、首は前に出ていることは多く
背骨が首の延長としてつながっていない。
人は不思議なもので、ちょっと気合が入ると
肩に力が入り、首が前に出る。
背中側、体の裏側から使う意識が抜けてしまうのだ。

首の前傾、たるみは背骨から改善
をレッスンしている時でもそうだが
肩甲骨を下げることは頭にインプットされていても留められず
どんどん肩が上がってきたり、単に肩甲骨を下に引っ張っただけで背中が落ちて
そのバランスを無意識に取ろうとして、首が前に出てしまったり
部分だけを考えてもうまくいかない。

胸椎までで背骨の引っ張りが止まっていて、首は縮んで、と
首がつながっていないから、と首だけを引っ張る人もいるが
余計に首が辛くなってくる。

私も覚えがあるが、首だけを引っ張ってしまい
昔はいつも首が凝っていたので
椅子に座った時には常に背骨の延長で頭に抜けるイメージで
感覚をつかむことを長いこと試行錯誤していた。

体はどこでもそうだが、背骨が通る感覚は深く
意識する感覚の範囲がどんどん微細に繊細になってくる。
初めは池くらいの大雑把な感覚から、
お風呂くらい

たらい

洗面器

コップ

ストロー
くらいの本当にミリ単位の感覚が感じられていく。

細くて長いコントロールタワーから波紋が広がるような感覚が
縦にも横にも伸びていくようなイメージ。

わ~!難しい!と諦めないで。
初めは乗れない自転車も、こけては練習し、を繰り返し
自転車に一旦乗れるようになったら、長らく乗らないでも乗れるのと同じ。
感覚をつかむ、とはそういうものだと思う。

ちなみにこの動画は背中の伸ばし方で安定する体幹
の動画バージョンととらえて頂きたい。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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